濕熱體質的人往往脾氣非常的暴躁，還會患上一些疾病，尤其是在夏季的時候因為天氣的原因，很多人會很容易有濕熱體質。今天小編給大家整理了夏季祛濕的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　夏季祛濕的食物

　　紅豆

　　紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。

　　薏米

　　有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛濕。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用

　　濕熱體質夏季養(yǎng)生方法

　　1、養(yǎng)成良好生活習慣

　　睡個好覺舌苔會變薄，證明濕氣減少，保持充足而有規(guī)律的睡眠和午休。避免在烈日下長時間活動;內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

　　2、保持居住環(huán)境干燥通風

　　平時要保證居住環(huán)境的干燥，經(jīng)常通風。不要住在潮濕低洼的環(huán)境中。如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。

　　3、飲食清淡

　　調養(yǎng)應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。粥湯類即容易消化，也可以補充夏季高溫流失的津液，鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯，有滋陰之效。

　　同時濕熱質容易上火，要多吃些符合此節(jié)氣養(yǎng)生之道的苦味食物，以平抑過旺的心火，可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題，如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。

　　4、少吃冰鎮(zhèn)食物

　　不要飯后立即喝冰鎮(zhèn)飲料、吃瓜果，容易引發(fā)上吐下瀉的問題。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙，不要喝酒。

　　5、吹空調要注意

　　使用空調，要適可而止，把溫度控制在25°以上，過低的溫度除了對身體的排汗不利以外，對能源也是無謂消耗。而“以熱除熱”是夏季比較好的養(yǎng)生方法，用溫熱毛巾擦臉，擦身，不僅可以擦掉汗水，還能促使皮膚透氣，有利于降溫。

　　6、克制自己的情緒

　　濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。

　　7、多做運動

　　趁著夏季氣血在外，用汗水排出積聚在皮膚內的垃圾，也符合夏季養(yǎng)生之道，令氣在外。但不可大汗淋漓，傷陰耗氣，及時補充水分。多做運動，運動的時間可以延長，平時可以中長跑或者游泳，爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

　　濕熱體質的養(yǎng)生食譜

　　1、綠豆薏苡仁粥

　　綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。綠豆薏苡仁粥有清熱、祛濕、解暑的功效。

　　2、泥鰍燉豆腐

　　準備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然后加適量的清水和鹽燉煮五成熟后加入豆腐，等到泥鰍熟爛后即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

　　3、袪濕消暑湯

　　白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。將材料加入鍋內，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調味食用。袪濕消暑湯可祛暑、清熱、利濕。

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