亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>食物知識>

      冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物以及養(yǎng)生粥推薦

      時間: 慧媛47 分享

        冬季是一個注重養(yǎng)生的季節(jié),而飲食養(yǎng)生更是一個非常流行的方法?,F(xiàn)在就是冬天,那就跟著小編的步伐看看這個冬天要如何養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物知識,希望對大家有所幫助。

        冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物

        1、豆腐

        豆腐營養(yǎng)價值豐富,物美價廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐,即可以滿足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。只是,豆腐含嘌呤較高,患痛風(fēng)和嘌呤失常的患者應(yīng)慎食。

        2、銀耳

        銀耳有“菌中之冠”的美譽(yù)。它既是營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳可以滋陰潤肺,但與此同時它的粘性較大,使人體的痰不容易咳出。如果是單純無痰咳嗽,用銀耳潤肺效果自然不錯,若是有痰,則不適宜用銀耳了。此外,將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用,具有養(yǎng)陰潤肺、美容、生津通便的作用。

        3、蘿卜

        民間有“十月蘿卜賽人參”,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。蘿卜與黃豆、牛肉一起搭配食用,有益氣補(bǔ)血,強(qiáng)筋骨的功效,適宜更年期的女性食用。

        4、白菜

        “百菜不如白菜”,中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘,有養(yǎng)胃生津,除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C,多吃可以起到很好的護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。此外,白菜的纖維素不但能起到潤腸,促進(jìn)排毒的作用,還能促進(jìn)人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。

        冬季食療滋補(bǔ)養(yǎng)生粥

        1、甜漿粥

        大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。

        本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

        2、番薯粥

        取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。

        番薯是人們常食之佳蔬?!毒V目拾遺》載,番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。

        本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達(dá)到潤膚悅色之效果。

        3、燕麥粥

        蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。

        燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

        4、脊肉粥

        取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用。

        《隨息成飲食譜》載,豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩,含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。

        本粥除體虛面色不悅之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皺除皺的作用。

        5、胡桃粥

        取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。

        宋代《海上名方》中錄:本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

        冬季養(yǎng)生方法

        1.梳頭

        各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

        2.鳴鼓

        以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常耳朵,還可防止感冒。

        3.揉眼

        自尋手部的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。

        4.捏鼻

        常以兩手食指鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上,可促進(jìn)嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。

        5.叩齒

        齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

        6.吞津

        閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。

        7.轉(zhuǎn)頸、聳肩

        肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。

        8.干擦

        用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等處也可以用此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤澤。

        9.拍肩

        左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

        10.轉(zhuǎn)腰

        右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。

        11.握拳

        雙手后放松,反復(fù)數(shù)回,直立或坐姿時均可進(jìn)行。

        12.踩腳尖

        右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數(shù)回。

      猜你感興趣

      1.冬季養(yǎng)生煲湯食譜

      2.適合冬季的進(jìn)補(bǔ)食譜

      3.冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生食譜有哪些

      4.冬季養(yǎng)生有什么食譜

      5.冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)藥膳有那些

      6.冬季養(yǎng)生應(yīng)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

      冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物以及養(yǎng)生粥推薦

      冬季是一個注重養(yǎng)生的季節(jié),而飲食養(yǎng)生更是一個非常流行的方法。現(xiàn)在就是冬天,那就跟著小編的步伐看看這個冬天要如何養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物知識,希望對大家有所幫助。 冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物 1、豆腐 豆腐營養(yǎng)價值豐富,物美
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 冬季養(yǎng)生必吃的食物和注意事項
        冬季養(yǎng)生必吃的食物和注意事項

        冬季飲食養(yǎng)生要注意防燥補(bǔ)水,可以適當(dāng)?shù)某孕┳萄a(bǔ)類食物,只有吃對了東西身體才會好。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了冬季養(yǎng)生必吃的食物知識,希望對

      • 白菜的營養(yǎng)價值和養(yǎng)生吃法
        白菜的營養(yǎng)價值和養(yǎng)生吃法

        在秋天結(jié)束后,人們便開始囤積白菜,我們每年都吃白菜。白菜也有很多的營養(yǎng)價值。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了白菜的營養(yǎng)價值知識,希望對大家有所

      • 女性秋季養(yǎng)生要多吃的食物和茶
        女性秋季養(yǎng)生要多吃的食物和茶

        養(yǎng)生對于女人來說不管是在哪個季節(jié)都需要格外注意的,秋季到了,女性為即將要到來的嚴(yán)冬打下一個堅實的身體基礎(chǔ)也是非常重要的。今天學(xué)習(xí)啦小編給

      • 秋季養(yǎng)生吃的水果和注意事項
        秋季養(yǎng)生吃的水果和注意事項

        立秋已經(jīng)過去,預(yù)示著已經(jīng)進(jìn)入秋季的季節(jié),但是這天氣依舊炎熱不已,到了秋季之后,是水果大量上市的季節(jié),一些水果也是有助于大家養(yǎng)生的。以下是

      100587