利尿的食物有哪些?
很多人都知道,夏季養(yǎng)生要特別注意利尿,增加尿液的排放,這樣才可以及時(shí)的排出毒素,對(duì)身體是極有好處的,那什么食物有助于排尿呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴大家利尿的食物有哪些?,希望對(duì)大家有幫助哦!
利尿的食物
1、薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。
2、荷葉
荷葉味甘,具擴(kuò)張血管及排水瘦身的作用。
3、蘋(píng)果醋
當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用,堿性的體質(zhì)很可能造成水腫,以蘋(píng)果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產(chǎn)生減輕體重的效果。
4、西紅柿
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫 的問(wèn)題,如果是生吃的話,效果就更好。
5、西瓜
西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃 素,使鹽順利隨尿排出。
6、玉米須
玉米須對(duì)人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是腎外性的,所以對(duì)各種原因引起的水腫都有一定的療效。
7、海帶
表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用。
8、綠豆
綠豆有利尿作用,是涼身性質(zhì)的食品, 可以防署降溫。
9、山查
新鮮山楂洗凈拍扁,用熱水沖飲,有利尿、消滯除膩等功效。
10、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用,對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。
食用方法:紅豆常被做成豆沙餡使用,但若想用于消腫,這種做法卻不是最好的選擇,因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆,而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
11、土豆
土豆因營(yíng)養(yǎng)豐富,又被稱(chēng)為“長(zhǎng)在土里的蘋(píng)果”,它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽分,而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉,還能促進(jìn)身體排出多余水分。
食用方法:為了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時(shí),最好不要去皮;用土豆燉菜時(shí),不妨連湯一起喝掉;若是炒制土豆,則避免切得過(guò)碎,以及長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里;同時(shí),有土豆配制的菜味道宜盡量清淡。
12、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。但是,黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用,因此,黃瓜自古以來(lái)便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
食用方法:黃瓜可以連皮生吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是,胃腸易寒冷的人,不適宜過(guò)多食用生黃瓜。
13、萵筍
味甘、苦,性涼,入腸、胃經(jīng),具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。
食用方法:萵筍可以涼拌或煮湯吃,最好連葉一起食用。萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。
14、冬瓜
味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。
食用方法:冬瓜利水作用較強(qiáng),容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。
利尿的飲食原則
1、飲食應(yīng)該以清淡為主。
2、宜食高熱量類(lèi)的食物。
3、宜食含維生素高的食物。
4、不要吃太多辛辣食品。
5、不要吃太多重口味、油膩的食物。
利尿的食物有哪些?
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