容顏的保持不僅僅是每日的護膚那么簡單，飲食方面也要尤其的主要，這些可以美容養(yǎng)顏的食物一定要多吃哦。今天學習啦小編給大家整理了美容養(yǎng)顏的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　美容養(yǎng)顏的食物

　　豬蹄、魚膠

　　豬蹄和魚膠里，確實含有膠原蛋白。

　　但遺憾的是，當你吃下去之后，里面的膠原蛋白因為分子量大，并不能直接被人體吸收，更不會變成皮膚上的膠原蛋白了。

　　吃這兩種東西的效果，跟吃雞蛋差不多。而且豬蹄脂肪豐富，再加上紅燒等做法附加的高糖高油，熱量真的不敢想。

　　豬蹄，讓你的胖無處遁形。

　　燕窩

　　燕窩雖然賣得貴，但營養(yǎng)組成其實就是碳水化合物加蛋白質(zhì)。

　　而且從蛋白質(zhì)質(zhì)量來看，吃燕窩還不如去吃一顆雞蛋。

　　至于被商家炒作到神乎其神的唾液酸，沒有證據(jù)證明它對人有美容保健的功效。更何況，燕窩還有過敏的風險。為了美容養(yǎng)顏的目的花高價吃燕窩，完全沒有必要。

　　那些年，加在燕窩里的冰糖，都成為了現(xiàn)在肚子上的脂肪。

　　桃膠、皂角米

　　桃膠黏黏的，在桃樹上有修復樹皮的作用。

　　但是很遺憾，桃膠作為一種植物分泌物，并不含有膠原蛋白，更不能幫你補充膠原蛋白了。

　　桃膠燉皂角米，其實就是一碗碳水化合物。皂角米的熱量跟米飯差不多，但是，因為桃膠和皂角米都含豐富的可溶性膳食纖維，類似于燕麥，替代主食有助于緩解便秘。

　　但它們都不能幫你修復容顏。

　　阿膠膏、黑糖

　　有人認為阿膠、黑糖吃了能補血，讓氣色變好。

　　其實阿膠就是水煮驢皮，加上核桃仁、芝麻、冰糖和紅棗做成的阿膠糕，不僅不好消化，里面的糖分也很驚人。

　　至于黑糖，就是很直接的糖分了。跟白砂糖，葡萄糖一樣，黑糖也并不能補血。

　　對愛長痘痘的人來說，吃太多阿膠膏，黑糖，還會增加爆痘風險。

　　水果酵素

　　水果酵素的功效被鼓吹得很神奇，但是酵素實際上就是酶。吃進去的酶，在胃里會慘遭分解，根本不能為人體所用。

　　論纖維，還不如去吃一個蘋果，論益生菌，不如喝一杯酸奶。

　　論價格，可以買好幾斤蘋果，好多杯酸奶還不止，日本酵素很貴的。論食品安全，家庭作坊制作的水果酵素，還可能讓你拉肚子。

　　多吃點新鮮水果就能做到的，真的不用浪費錢。

　　青汁

　　青汁被商家包裝成綠葉蔬菜和大麥的精華，好像只要一天一杯青汁，就不用吃蔬菜了。

　　但是青汁真的不是濃縮的草。一包青汁粉，含膳食纖維 1.24 g，成人每天推薦攝入膳食纖維 25 g。一天喝一兩包，這個數(shù)學題，你們可以做做看。

　　再說，青汁因為口感不好，不加點額外的糖難以下咽，無形中又吃進去很多糖。

　　青汁沒多好，可以不用貪杯了。

　　雪蛤

　　雪蛤，學名林蛙。

　　大家常常用木瓜、雪梨、紅棗蓮子一起煲湯食用的雪蛤油(也叫雪蛤膏)，其實就是雪蛤的輸卵管和卵巢的干制品。

　　雖然雪蛤的蛋白質(zhì)含量達到了 50% 以上，脂肪構(gòu)成中 40% 為不飽和脂肪酸，但堂主要無情地說，燉一碗雪蛤還不見得比一碗蒸蛋的營養(yǎng)要高，而且雞蛋還便宜。

　　美容養(yǎng)顏的藥膳食療

　　山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：將粳米洗凈后置于冷水中浸泡一個小時，撈出瀝干水分后待用。將新鮮 的山藥去皮，刮洗干凈后切成小丁待用。將枸杞子用溫水泡開后待用。在鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬至軟爛即可，食用時可根據(jù)個人口味加入適量的白糖和蜂蜜。

　　食療效果：補血養(yǎng)顏，消除色斑，適合有老年斑、色斑的女性食用。

　　龍蓮雞蛋湯

　　原料：桂圓肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、新姜兩片、南棗四枚、鹽少量。

　　做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼。將桂圓肉、蓮子肉、新姜、南棗洗凈，蓮子肉去心，保存紅棕色蓮子衣，新姜去皮，南棗去核，備用。瓦煲內(nèi)放入數(shù)量適宜清水，燒開后放入以上材料，用中火煲兩鐘頭左右，參加鹽少量，即可食用。

　　食療效果：寧心心神安定、養(yǎng)血潤膚。

　　百合紅棗白果羹

　　原料：百合50克、紅棗10枚、銀杏50g、牛肉300g、新姜兩片、鹽少量。

　　辦法：將牛肉用滾水洗凈，切薄片。銀杏去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和新姜洗凈，紅棗去核;新姜去皮。瓦煲內(nèi)參加數(shù)量適宜清水，燒開后放入百合、紅棗、銀杏和新姜片，用中火煲至百合將熟，參加牛肉，接著煲至牛肉熟，加鹽少量即食。

　　食療效果：補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，止喘，澀精的效用。

　　消斑養(yǎng)顏茶

　　原料：川七5克，西洋參10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，紅棗(去核)15克。

　　做法：將上述藥材洗凈后置于杯中，加入1000毫升的沸水后蓋緊杯蓋，沖泡約20分鐘后即可飲用，可每日飲1劑，在飯后飲用。

　　食療效果：消斑養(yǎng)顏。

　　醋泡核桃仁

　　原料：250克核桃仁，500克醋。

　　制法：選一個干凈的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。

　　食療效果：健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神、潤膚黑發(fā)。

　　美容養(yǎng)顏的動作

　　睡前推腹

　　推腹法就是通過簡單的手法，清掃經(jīng)絡的垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖，改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡通了，可以達到降脂減肥排毒的效果。

　　捶小腿

　　輕捶小腿運動，首先蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

　　伸懶腰

　　女人在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有益處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱的正確位置，改善脊椎病。還能保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢，讓體內(nèi)的毒素由相應的臟器處理后排出體外，對體型的健美和瘦身都有益。

　　按摩淋巴

　　女性如果淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，對身體大有益處。

　　擴胸肩伸展

　　自然站著，雙手十個手指交叉握住于身后，深吸一口氣，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深長的呼吸。讓更多的氧氣進入身體，心境自然更開闊。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。

　　睡前梳頭

　　睡前梳頭能夠適當刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡，達到防病養(yǎng)生的目的。患有高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。

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