檸檬是一種比較酸的一種水果，內(nèi)含著豐富的維C，常喝檸檬片泡水有著很好的美白祛斑的作用，同時檸檬片水合理飲用也有很好的減肥效果。下面是學習啦小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)于檸檬片泡水的減肥法，希望大家喜歡。

　　檸檬片泡水減肥法

　　1、檸檬帶皮泡水更營養(yǎng)

　　檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因為皮的部分含類黃酮更高,比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮里面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì),也都是有益成分,有一點淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時喝更解渴。

　　2、檸檬泡水的水溫60~70℃比較適宜

　　泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質(zhì)溶出,比如橙皮甙等。有人擔心,水溫太高會導(dǎo)致維生素C的損失,其實檸檬的酸性較強,而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒那么容易損失。因此,泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

　　3、檸檬泡水一定要淡

　　如果用檸檬水代替白開水來解渴,則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多,則需要加糖或蜂蜜,有利于平衡酸味。但是,淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當于吃1/4碗米飯,所以需要控制體重的人要限量。此外,胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝,因為少量的檸檬酸有利于胃黏膜修復(fù)。

　　喝檸檬水的好處

　　1、喝檸檬水可以提高免疫力

　　檸檬水中富含有很豐富的維生素C它有助于人體的免疫系統(tǒng)抵抗感冒,檸檬水還能夠促進人體對鐵元素的吸收,因為維生素C可以讓人體的血紅鐵素的生物利用率提高4倍。

　　2、喝檸檬水可以促進傷口愈合

　　維生素C是促進傷口愈合,保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基,抑制體內(nèi)炎癥。

　　3、喝檸檬水可以抗擊皮膚衰老

　　檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護皮膚,防止皺紋早生。

　　4、喝檸檬水可以降低食欲

　　檸檬水中含有很豐富的可溶性的纖維素果膠,可以很有效的增強飽腹感,進而可以很好的控制你的食欲,防止自身的過量的飲食。可以讓你保持很長時間的飽腹感,可以很有效的有助于你減少吃零食,從而來控制你的體重。

　　5、喝檸檬水可以補充維生素c

　　檸檬水里含有大量的維生素c和p,不僅可以補充人體每天所需的維生素,也更容易促進皮膚膠原蛋白的生成,讓人更加年輕白皙。

　　比較好喝的減肥茶

　　1、嘴饞減肥者喝羅漢果茶

　　為了保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye?？墒强傆凶祓挼臅r候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會不會喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲!漢果走進時尚飲單，除了因為其生津潤肺，還因為它含比蔗糖甜300倍的甜味素，不產(chǎn)生熱量，所以是減肥者、糖尿病者的福音。羅漢果含豐富的維生素C，性涼而味甘，具有消炎清熱，利咽潤喉的作用。還可降血脂，輔助治療高血脂癥，改善肥胖者的形象。烹調(diào)時可將羅漢果拍破，這樣味道會更加濃郁，藥力也會更易滲入湯汁。

　　取羅漢果果肉10克、山楂10克放入茶壺中，用熱水250克沖泡5~6分鐘，等水溫降到60℃以下，在其中加入適量蜂蜜。然后用茶壺濾網(wǎng)濾除渣滓，倒入杯中即可飲用。具有通便排毒，減肥健身的功效。

　　2、消脂喝檸檬茶

　　檸檬既是美味的水果，也可以制造出瘦身效果極佳的減肥飲品，檸檬能帶給你飽腹的感覺，同時可以利尿和保持血液的通暢，促進排水，接觸水腫的煩惱。檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦!

　　消脂推薦喝蜂蜜檸檬茶。準備檸檬半個、蜂蜜2勺、水適量。檸檬用水清洗后，拿鹽將表皮仔細地蹭一邊，去除上面的臘，切薄片;取一個杯子，放入兩勺蜂蜜，放入檸檬片，倒入一瓶礦泉水，攪拌均勻即可。建議每天喝1-2瓶這樣的蜂蜜水，最好是餐前喝比較有效。喝完后，還可以用里面的檸檬直接泡水喝，增加每天的水分攝取，對脂肪的代謝有不錯的功效。

　　3、平小腹喝普洱茶

　　中國茶多數(shù)都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。

　　普洱茶的味道因為難以浸泡出來，所以在沖泡的時候一定要確保是滾燙的熱水。然后就是第一次沖泡出來的普洱茶最好是不要飲用，因為這時的普洱茶可能還有很多的其他雜質(zhì)，所以我們可以選擇舍棄它。最好在喝普洱茶的時候要選擇恰當?shù)臅r間，最好就是在飯后半小時再飲用，這樣就不會造成對胃的磨損。

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