每個女性都想要擁有一雙誘人的美腿，那么怎樣快速瘦腿，擁有細長美腿呢?其實瘦腿是很簡單的，學習啦小編特意為大家提供了瘦腿運動方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!

　　瘦腿運動方法

　　1.跳繩：在休閑的時候可以跳繩，最好是雙腿一起跳效果才更好。

　　2.長跑：在跑步的時候，要跨大步的跑，不要像兔子一樣，邁步那么小，跑步的時候腿要抬起來。

　　3.做深蹲運動：如果你每天能蹲一百個，早上50個，晚上50個，一個星期就會看到效果的哦。

　　4.做放松練習：可以利用樓梯做放松練習。讓單腳腳尖站在階梯邊上，向下壓腳跟，把腳尖掂起來，然后再下壓。如果是雙腳的話，腰要往前彎。這個練習是拉伸小腿肌肉的。

　　5.在平時上課的時候，可以用筆頭按壓足三里穴，這樣不僅方便還省時間。對放松小腿肌肉效果很好。

　　除了以上方法外，還可以在睡前，腳以90度靠在墻壁上，然后做剪刀腳運動。這個方法也是挺好的。這些方法都是很有效的哦，你看到了，可以推薦給周圍的mm哦。

　　4個方法去久坐下肢浮腫

　　1、敲打去浮腫

　　用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進一步放松。腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

　　2、高抬去浮腫

　　將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果最好。

　　3、冰塊去浮腫

　　久坐之后小腿也容易酸脹，在酸脹減輕后可以用冰塊輕敷，一熱一冷的護理結束后，腿部肌膚更緊致。

　　4、蜂蜜去浮腫

　　蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

　　上班族如何預防下肢浮腫

　　坐姿正確

　　翹二郎腿對小腿甚至下半身的影響都非常大。翹腿對小腿造成長時間的壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成水腫，嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。

　　避免連續(xù)坐姿超過2小時

　　雖然白領的工作是以坐姿為主，但是并不是代表不可以控制的，而是因為白領們沒有意識到對健康的危害，因而容易忽略自我的調節(jié)，只要白領們坐2小時后能夠主動的站起來活動一下，這樣就可以改善對腿部的壓力，有利于促進血液循環(huán)，就不會出現(xiàn)腫脹的情況了。

　　多做踮腳運動鍛煉腿部

　　這個鍛煉很簡單，就是在閑暇的時候，站在原地將腳后跟抬起，讓腳尖著力，保持一會再輕輕放下，這樣可以促進血液循環(huán)，而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的，關鍵是在于堅持。

　　久坐下肢浮腫呢其實也是有很多的方法的，也就是要想辦法消除浮腫的話，可以通過上面的一些措施，就是上班族也注意一些坐姿，甚至也需要用一些冰塊，還有蜂蜜這樣的方法有效的去除浮腫，這樣才能夠減少浮腫帶來的危害。

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