怎么正確瘦腿 正確瘦腿的方法
隨著夏季衣服穿得越來越單薄,許多冬季遮掩起來的問題也越來越明顯。看著自己腿部的贅肉一點一點的漲起來是不是覺得很難受,找不到好的瘦腿方法是不是覺得很不開心?現在就和學習啦小編一起來學習一下瘦腿的幾個妙招吧,希望對你有所幫助。
瘦腿茶
馬鞭草+迷迭香+檸檬草
這款瘦腿茶的原料可以在藥店或者超市買得到,30-45天一個療程,一個療程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右,差的也可減掉3斤左右哦
方法:
1、將一小包的茶放入杯中,沖入沸水后靜置3-5分鐘后飲用,加入蜂蜜調味也可。反復沖泡直到味道變淡為止。
2、放入藥罐中熬煮開后飲用,味道更濃。也可添加蜂蜜調味哦。
瘦身理由:這款緊致瘦腿茶特別為虛胖的美人設計,馬鞭草可以緊致腿部虛胖贅肉、凈化腸胃、消脂瘦身,檸檬草可健胃、利尿,兩者結合能加強代謝功能,讓你擁有纖細玉腿。
玫瑰瘦身茶
平時樂于喝花茶,又想要減肥的人最適合草本瘦身茶了,你不妨來試試——
成分:玫瑰花3朵、決明子3g、山楂2g、陳皮3g、甘草4g、薄荷葉
做法:將所有的材料用2000cc的水煮沸即可。
用法:每天午餐前1次,1次1杯。
瘦身理由:嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子及其他減肥材料,消脂瘦身力升級!這帖茶所需的材料可以在中藥店購買,平日當茶飲用效果更佳!
消腫薏仁茶
整個人看起來并不胖,但身體的多余水分總讓你看起來腫腫的,腿上滯留的水分也特別多,就來試試這一款吧——
成分:薏仁10g,干山楂5g,鮮荷葉
做法:用1500cc的水將其煮沸即可。
用法:每天早、午餐前各1次,1次1碗。
瘦身理由:這款薏仁茶針對單純水分滯留所速成的肥胖很管用,不但可以幫你去除體內多余水分,還有美白功效!
瑜伽瘦腿方法
很多人下半身肥胖是因為浮腫。因為長期久坐,腳又整天蜷縮在高跟鞋里。況且許多肌肉少的女性下半身淋巴液的循環(huán)也不暢通,代謝物容易殘留,造成浮腫。
因此,通過瑜伽動作,首先要使淋巴液循環(huán)暢通。然后是鍛煉下半身的肌肉,舒展蜷縮在高跟鞋里的腳趾。
一舉多得的瘦腿動作
能夠這樣一舉多得的動作就是弓步向前。
1.在安靜的地方輕微弓步向前,雙手貼近地面(雙腿可適當彎曲)。
2.右腿向后邁一大步(以肩寬的2.5倍為準,盡量舒展)。
3.向后伸的右腿用腳趾支撐,前弓的左腿用腳跟支撐。
4.吸氣的同時將放在地面的雙手向頭頂伸展。
5.后面的右腿像靠著墻一樣腳跟呈直角上提,一直到膝蓋部分也用力上提。
6.前面的左腿膝蓋向內側收,沿腳的食指方向用力。
7.重復呼吸5次,吸氣時上半身沿脊椎伸展,呼氣時后腳用力。
8.重復呼吸5次,換腳重復動作。
一邊刺激大腿根部的淋巴,一邊沿膝蓋方向活動股關節(jié),能夠有效減輕下半身浮腫。而且,后腿用腳趾支撐,能夠恢復平時蜷縮在高跟鞋中的腳趾的知覺。當然,為了保持平衡,雙腿的肌肉也要用力。
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