怎樣瘦腿不花錢
MM永遠(yuǎn)都不會對自己的身材特別滿意,時常都會嫌棄自己的腿粗。腿粗對于女性朋友來說是一種致命的傷害。那么怎樣瘦腿呢?瘦腿不花錢的方法有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瘦腿不花錢的方法，希望對你有用!
不花錢的一周瘦腿計(jì)劃
星期一 纖走起始日--就用慢走揮別憂郁
◆美腿動：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運(yùn)動神經(jīng)
趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進(jìn)新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運(yùn)站走到公司，幫助你認(rèn)清該上班的事實(shí)，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運(yùn)動讓你醒腦，又不會累人。
星期二 曲線延展日--做做辦公室伸展操才不會坐出大象腿
◆美腿動：加強(qiáng)腿部肌力，加倍延展腿肌線條
一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運(yùn)動，拉長下半身線條。
星期三 激活充電日--小周末最適合在晚飯后到公園健走
◆美腿動：纖走纖贏，深度鍛煉肌肉組織
帶著你的貼身好伙伴--塑身鞋一起到附近公園走走，大腦需要大自然的放松，身體曲線也能透過輕松的散步越來越窈窕?；丶业穆飞?，你可以換成快走，讓自己大汗淋漓吧!
星期四 居家美姿日--邊做家事邊運(yùn)動，省時省力
◆美腿動：除了雕塑曲線，還能亭亭玉立
家里最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發(fā)!快快站起來遠(yuǎn)離它。
星期五 美體香浴日--狂歡后回家要記得泡個舒服的香香澡
◆美腿動：放松肌肉組織，提升肌膚緊實(shí)度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時尚的塑身鞋款，搭配潮流服飾與自我創(chuàng)意，絕對是趴踢里的吸睛女王。你會發(fā)現(xiàn)，原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。
星期六 空腹逛街日--逛街血拼首重?fù)?ldquo;纖”一步
◆美腿動：利用空腹脂肪消耗力上升之際實(shí)行走路運(yùn)動
當(dāng)空腹時，人體所含的血糖量較低，因此很快便會開始并加倍消耗脂肪。逛街的時候禁止走進(jìn)美食區(qū)，把全部的心力都放在比價上吧!穿著塑身鞋血拼，你絕對可以搶得比別人快，還能燃脂的多，雙贏!!
在此時進(jìn)行走路減肥計(jì)劃，更有事半功倍之效。
星期天 纖腿保養(yǎng)日--做好準(zhǔn)備才能說走就走
◆美腿動：全面緊塑曲線，輕盈窈窕更要提臀美腿
假日就想賴在枕頭山上也沒關(guān)系，一邊休息、一邊來保養(yǎng)雙腿吧!腳丫丫要去厚皮、再涂上保養(yǎng)乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實(shí)，還會咕溜咕溜喔!
瘦腿按摩6個穴位快速有效
血海穴
這個穴位非常好找，雙腿并攏的站直，然后在大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋上方有一處酸疼點(diǎn)便是血海穴。當(dāng)然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是這個穴位。注意，這個穴位再按壓時會有酸疼感。
風(fēng)市穴
這個穴位也很好找，做立正站直姿勢，雙手并攏貼在大腿外側(cè)，而中指觸及的地方就是風(fēng)市穴。
伏兔穴
這個穴位位于在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然后肌肉緊繃，可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。
足三里
足三里很好找。身體坐正后，大腿和小腿彎曲成九十度角，然后右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無名指觸及的位置就是足三里。而這個穴位其實(shí)就是膝蓋下三寸多一點(diǎn)的位置上。
承扶穴
這個穴位需要減肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。
委中穴
坐在沙發(fā)上，雙腿彎曲，在膝蓋的后側(cè)，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。
瘦腿的食物推薦
1、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。
3、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
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