緩解痛經(jīng)的方法_痛經(jīng)的治療方法
痛經(jīng)并不是忍忍就能完全過去或者是就此消弭的癥狀,如果置之不理,很有可能就會(huì)在整個(gè)漫長的月經(jīng)期內(nèi),對(duì)你造成反復(fù)的叨擾和折磨。
緩解痛經(jīng)的方法
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
2、控制飲食,增加營養(yǎng)。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養(yǎng)價(jià)值高且脂肪量低的食物。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳。
5、可以試試紅糖水,紅糖性溫。有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng),最好在藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
8、加強(qiáng)鍛煉,增加身體免疫力,在經(jīng)期,可以做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步。
痛經(jīng)的治療方法
食療法:通過多吃一些食物來改善身體,比如女人月經(jīng)期間,應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等溫補(bǔ)食品。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。在這特殊時(shí)期應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ),多喝些補(bǔ)湯類,如烏雞湯等,切忌吃刺激涼性的食品。
藥物療法:鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、解痙藥 可抑制外周副交感神經(jīng)系統(tǒng)等。
口服避孕藥:避孕藥中的雌孕激素聯(lián)合治療,也可達(dá)到抑制排卵的目的,使痛經(jīng)消失。
前列腺素拮抗物:月經(jīng)來潮前與來潮時(shí)每日肛塞1次可降低子宮活動(dòng)力,減少子宮收縮頻率,使宮內(nèi)壓力降低,疼痛明顯減輕,主要是可拮抗前列腺素的分泌。西藥藥效比較快但是治標(biāo)不治本,中藥藥效慢,但是堅(jiān)持調(diào)理會(huì)有良好的效果。
按摩法:在我們腳大趾與第二趾中間,有一個(gè)“太沖穴”。用左手拇指指腹輕柔右太沖穴,右手拇指指腹輕柔左太沖穴。在小腿內(nèi)側(cè),腳內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,是“三陰交會(huì)穴”;彎腿,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處是“學(xué)海穴”;子宮穴的位置在下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點(diǎn)。按摩時(shí)用兩手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以有酸脹感為度。
運(yùn)動(dòng)療法:在月經(jīng)期間,痛經(jīng)的人常常會(huì)伴隨緊張,所以這時(shí)候一定要放松心情,練瑜伽就是一種很好的舒緩方法,在室內(nèi)就可以完成,放一段輕松的音樂,有益于釋放壓力,減緩疼痛感。
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