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      快速有效緩解痛經(jīng)的小竅門

      時(shí)間: 小蘭676 分享

        作為女子,痛經(jīng)已經(jīng)被吐槽了千萬(wàn)遍,但是卻沒(méi)辦法改變這個(gè)事實(shí),多少年來(lái),女性們還是在忍受痛經(jīng)帶來(lái)的苦痛。其實(shí),并不是沒(méi)有治痛經(jīng)妙招,立刻緩解痛經(jīng)的小妙招有哪些。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的快速有效緩解痛經(jīng)的小竅門,一起來(lái)看看吧!

        快速緩解痛經(jīng)小竅門

        1/注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個(gè)地方,適當(dāng)?shù)妮p揉,如果沒(méi)有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動(dòng),一開(kāi)始可能會(huì)很疼,慢慢走一會(huì)兒就好多了。

        2/服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

        3/保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

        4/加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步。

        5/中藥食療緩解痛經(jīng),藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導(dǎo)。

        6/每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦

        立刻緩解痛經(jīng)的小妙招

        1:看喜劇放松大腦

        當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽,能切斷疼痛信號(hào),暫時(shí)止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

        2:學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

        能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過(guò)速,舒解腹部不適。

        3:保暖自己

        通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。

        4:保持頭低臀高姿勢(shì)

        痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

        5:慢慢爬行

        可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,放松腹部的肌肉。通過(guò)慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。

        6:多吃素

        研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

        以上這些治痛經(jīng)妙招,你都可以根據(jù)自身情況,平時(shí)嘗試一下,可以看出,這些方法可不是立竿見(jiàn)影的,還是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能看到效果,所以,千萬(wàn)不要三天兩頭的做一做,那樣對(duì)于解決痛經(jīng)可是沒(méi)什么作用。所以,都說(shuō)女性不容易,想做一個(gè)舒適的女人更是不容易,畢竟女人的舒適是通過(guò)辛勤的努力換來(lái)的,想要不勞而獲,就要看運(yùn)氣了。

        繼發(fā)性痛經(jīng)的護(hù)理方法推薦

        1、注意保持腹部溫?zé)?/p>

        女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,還會(huì)造成性欲淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導(dǎo)致白帶增多,陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病

        2、一定要注意腰部保暖

        女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

        3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

        下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血,導(dǎo)致痛經(jīng)加重,同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處,還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤(rùn),濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

        4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

        要做到有規(guī)律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué),吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到一定的保證。這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

        5、少食刺激食物

        經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了,如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?,效果是?huì)更加好的。

        6、加強(qiáng)鍛煉

        要加強(qiáng)體格鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,即使平日里多走動(dòng)一下,經(jīng)??觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí),在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。

        7、注意飲食

        在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄?,比如說(shuō)羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

        8、定期做好健康體檢

        在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng),根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。

        9、勞逸結(jié)合

        有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動(dòng),但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁,應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),使氣血暢通。

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      快速有效緩解痛經(jīng)的小竅門

      作為女子,痛經(jīng)已經(jīng)被吐槽了千萬(wàn)遍,但是卻沒(méi)辦法改變這個(gè)事實(shí),多少年來(lái),女性們還是在忍受痛經(jīng)帶來(lái)的苦痛。其實(shí),并不是沒(méi)有治痛經(jīng)妙招,立刻緩解痛經(jīng)的小妙招有哪些。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的快速有效緩解痛經(jīng)的小竅門,一起來(lái)看看吧! 快速緩解痛經(jīng)
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