生理期肚子疼怎么辦
女性朋友們處于生理期期間，身體的抵抗力會減弱許多，因此非常容易導(dǎo)致經(jīng)期的諸多不適癥狀。那你知道生理期肚子疼怎么辦嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦緩解生理期肚子的方法。
生理期肚子疼怎么辦
1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會流失大量的血液，因此，經(jīng)期需要補(bǔ)血，此時女性朋友們應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄干等等，可以有效幫助女性身體補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪燃t糖水，幫助緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀，告別肚子痛。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道，生理期絕對不能受寒，但你能夠克制得住呢?生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡直是不堪重負(fù)了。因此，想要保護(hù)好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進(jìn)入腸胃中。
3、多吃新鮮的果蔬
營養(yǎng)專家稱，女性朋友們生理期應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，由于新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養(yǎng)元素，可以幫助人體補(bǔ)充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒涼的水果和蔬菜，否則會加重腹部疼痛。
4、多用熱水泡腳
生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由于人體的腳底部會有很多穴位連接身體中的各個部位，用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，并且驅(qū)走寒氣，此外，泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀。
5、保證睡眠多休息
生理期，良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣可以幫助減輕經(jīng)期不適，因此，女性朋友在生理期應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，保證多休息，可以幫助有效緩解女性身體不適，更能夠讓身體得到充分的好的休息。
6、食鹽袋敷在腹部以緩解不適
將食鹽放入炒鍋中爆炒，炒干食鹽中的水分，然后將食鹽盛出，裝入干凈的口袋中，在每個月生理期間，女性朋友可以將事先準(zhǔn)備好的食鹽袋放在干凈的微波爐中加熱，待兩三分鐘之后，將食鹽袋取出，敷在腹部上，可有效緩解經(jīng)期肚子痛的狀況，而且由于食鹽有著很好的殺菌消炎的功效，針對解決經(jīng)期腹部疼痛有著很強(qiáng)的治療效果，時常用食鹽袋敷在腹部可治療子宮宮寒的癥狀，幫助暖宮，讓你輕輕松松永遠(yuǎn)告別痛經(jīng)煩惱。
緩解經(jīng)期肚子疼的小妙招
1、腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
?、俣嗪葻岬乃幉莶杌驘釞幟手?。
?、诤燃t糖水，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。
?、壅襾硪恍“鸦ń?，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些姜片，待煮沸兩次即可?；?。將其導(dǎo)入杯中，待水溫適宜就喝一杯。
?、芟丛?，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。最好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內(nèi)衣放上去。
?、拶I個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。
⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去，補(bǔ)血活血，所謂痛則不通，通暢之后就舒緩許多。
2、適量運(yùn)動
在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操瑜伽有緩和的作用。
?、購澫ス蛳?，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
?、陔p手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放松。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。
?、蹆赡_并攏，手放松放在大腿上，腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側(cè)彎曲，腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開，最后將頭部也低下去，額頭貼著腿部。
3、服止痛藥
?、俜冒⑺酒チ挚删徑饨?jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
?、诜帽茉兴幙梢砸种坡殉才怕岩赃_(dá)到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
?、郛?dāng)疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳(氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學(xué)習(xí)和生活的進(jìn)行。
女人經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、經(jīng)期不要拔牙。
如果大家有蛀牙或者智齒，需要拔牙，但是也不要選擇在經(jīng)期中拔牙。經(jīng)期拔牙時，你的緊張和疼痛會刺激子宮收縮，引起經(jīng)血大量排出。而且因?yàn)榻?jīng)期體內(nèi)凝血能力降低，拔牙后嘴巴里會長時間留有血腥味，影響食欲。
2、經(jīng)期不要用洗液清潔陰部。
月經(jīng)來潮期間，陰部容易產(chǎn)生異味，但是想要清潔陰部也是有技巧的，千萬不要用沐浴液、陰道清潔液或者熱水反復(fù)清洗。因?yàn)殂逶∫汉完幍狼鍧嵰憾际瞧驂A性的，經(jīng)期用它們過度清潔陰部，容易使陰道受到感染和細(xì)菌的侵害，感染婦科疾病。經(jīng)期清潔陰部時，只要每天用溫?zé)崴逑?次外陰即刻，不需要多次反復(fù)清洗。
3、經(jīng)期不宜做孕前檢查。
備孕期女性為了懷上一個健康聰明的寶寶一定會去做孕前檢查。但是孕前檢查并不是隨時可以去做的。孕前檢查要做B超、驗(yàn)?zāi)?、抽血，在?jīng)期做檢查很容易受到感染所以最好不要在經(jīng)期做孕前，應(yīng)該在月經(jīng)干凈之后的3~7天內(nèi)進(jìn)行最佳，而且檢查之前的兩天要避免同房。
4、經(jīng)期不要喝酒喝咖啡。
現(xiàn)代女性工作十分繁忙，有時候需要喝酒應(yīng)酬或者是喝咖啡提神，但是如果是在備孕期的女性還是最好避免在經(jīng)期喝酒喝咖啡。因?yàn)榻?jīng)期身體比較虛弱，體抗力也比較差，喝酒容易加快血液循環(huán)，此時可能會使月經(jīng)量增多。如果親們喝的是冷啤酒，還可能會出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況。
5、經(jīng)期不要唱K。
可能許多人會覺得經(jīng)期和唱K有什么關(guān)系，其實(shí)大家要注意的是，經(jīng)期不要高聲哼唱或者大聲說話。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，女性體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細(xì)血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時脆弱。如果此時高聲唱歌、大聲講話，容易使聲帶肌易疲勞，毛細(xì)血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。
6、經(jīng)期要不吃油炸食品。
油炸類食品雖然美味但是在經(jīng)期的女性還是最好不要吃，因?yàn)榻?jīng)期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是刺激性食物，不僅影響消化，也會刺激皮膚，更給青春痘提供一個良好的生存環(huán)境。而且備孕所需要的更是一個好的身體壞境，所以經(jīng)期還是以清淡為主，不要多吃油膩、油炸食品，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
7、經(jīng)期不要同房。
在經(jīng)期的最好一兩天，體內(nèi)的荷爾蒙會增多，欲望會開始增強(qiáng)，此時經(jīng)血量明顯減少，許多人認(rèn)為此時同房也是可以的，其實(shí)這是錯誤的想法，而備孕期的夫妻更是要避免在經(jīng)期同房。雖然在月經(jīng)的最后一兩天，但是如果將細(xì)菌帶入陰道，細(xì)菌在經(jīng)血的作用下極易滋生，子宮內(nèi)膜很容易受到感染，甚至可能使輸卵管和盆腔也受到牽連。很容易導(dǎo)致不孕。
8、經(jīng)期不要捶腰。
許多女性經(jīng)期會出現(xiàn)腰酸背痛這樣的情況，為了減輕酸痛常常會捶打腰背，但是這樣的動作對備孕期的女性有很大的影響。因?yàn)榻?jīng)期盤腔充血，加之宮腔內(nèi)的經(jīng)血就很難從宮頸順利排出，只有加強(qiáng)子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，子宮痙攣性收縮，所以導(dǎo)致腰酸、腰痛的發(fā)生。如果此時捶打腰部，這還會導(dǎo)致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，還會加劇腰部酸脹感。嚴(yán)重的話，甚至不利于子宮內(nèi)膜剝脫后的修復(fù)愈合，容易引起慢性婦科病。
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