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      預(yù)防脫發(fā)小妙招_如何預(yù)防脫發(fā)的方法

      時(shí)間: 淑賢744 分享

        脫發(fā)是大家日常生活中最頭疼的問(wèn)題,脫發(fā)會(huì)影響生活和心情,愛(ài)美的女生都喜歡五黑靚麗的秀發(fā)。那么如何預(yù)防脫發(fā)呢?預(yù)防脫發(fā)的有效妙招有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的預(yù)防脫發(fā)小妙招,希望對(duì)你有用!

        預(yù)防脫發(fā)應(yīng)該多吃的食物

        1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

        2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開(kāi),可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

        3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過(guò)度疲勞,長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物,使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多,所以要少吃。

        4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

        5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

        8個(gè)預(yù)防脫發(fā)小妙招

        1、不用尼龍梳子和尖刷

        因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。

        2、戒煙

        吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

        3、節(jié)制飲酒、白酒

        特 別是燙熱的白酒,會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣引起脫發(fā),即使是啤酒,葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日,(即停止喝酒)。

        4、吃出健康好頭發(fā)

        好消息是,讓你身體健康的食物同樣會(huì)讓你頭發(fā)健康。

        壞消息是,如果你正在節(jié)食并驚喜于迅速下降的體重,那你掉發(fā)過(guò)多也不用特別驚訝了。

        因?yàn)槿狈δ承?a href='http://lpo831.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)成分(鋅、蛋白質(zhì)等)都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱,容易斷裂、脫落。

        含豐富蛋白質(zhì)、ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)與堅(jiān)果類(lèi)食物能讓你的頭皮更健康。

        而綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類(lèi)食物,則是加強(qiáng)頭皮角質(zhì)層的優(yōu)良選擇。多吃這些食物,讓頭發(fā)、頭皮都健康,對(duì)身體也好哦!

        5、熱水洗發(fā)更傷發(fā), 溫水洗發(fā)剛剛好

        有人喜歡用熱水洗發(fā),因?yàn)楦杏X(jué)洗完以后十分清爽。其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的。

        熱水雖能給你一時(shí)的清爽,卻會(huì)帶走大量的皮脂。皮脂可是頭發(fā)天然的護(hù)發(fā)素,它不僅能讓頭發(fā)富有光澤,還有保護(hù)頭發(fā)的功能。

        皮脂這么重要,不能用熱水洗,那用冷水嗎?不用這么極端,用溫水就好。

        另外,別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和,還能促進(jìn)頭部的血液和淋巴循環(huán)。(注意:按摩是用手指的指腹,不是用指甲)

        6、讓吹風(fēng)機(jī)歇會(huì)兒吧

        洗完澡就想睡覺(jué)了,可頭發(fā)還沒(méi)干?吹風(fēng)機(jī)真是個(gè)好發(fā)明,睡前洗頭也不怕枕著濕發(fā)入睡了。

        可是你知道嗎,經(jīng)常用烘干機(jī)吹發(fā)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)哦。無(wú)論發(fā)絲是細(xì)是粗,頭發(fā)對(duì)熱度都敏感,需要溫柔的呵護(hù)。

        所以說(shuō)不得不用吹風(fēng)機(jī)時(shí),使用較低檔的 熱風(fēng)吧。另外,吹頭發(fā)前不妨用點(diǎn)護(hù)發(fā)素保護(hù)頭發(fā)。

        用大功率的吹風(fēng)機(jī)會(huì)快點(diǎn)吹干頭發(fā)嗎?答案是否定的。美國(guó)《消費(fèi)者》雜志在研究了市場(chǎng)上的吹風(fēng)機(jī)后發(fā)現(xiàn):所有吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)的時(shí)間 是一樣的!之所以價(jià)格有別,只因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)的嗓門(mén)大小不同,價(jià)格越貴的嗓門(mén)越小。

        7、扎辮子也會(huì)損害頭發(fā)

        扎的辮子太緊會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生持續(xù)性的拉拽,導(dǎo)致頭發(fā)斷裂,毛囊受損,嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生脫發(fā)。

        有些短發(fā)女孩想體驗(yàn)長(zhǎng)發(fā)飄飄的感覺(jué),又沒(méi)有耐心等著頭發(fā)慢慢生長(zhǎng)。于是求助于美發(fā)師,進(jìn)行接發(fā)。

        頭發(fā)是瞬間變長(zhǎng)了,只是接發(fā)可沒(méi)有一根一根 接的,都是一綹一綹地接,這樣可能會(huì)讓頭發(fā)承受額外的重力,給毛囊造成壓力。

        因此皮膚專家建議接發(fā)不要超過(guò)三個(gè)月。還要注意的是濕發(fā)凹造型很容易,但也更脆弱,所以不要在頭發(fā)沒(méi)干時(shí)扎辮子。

        8、頭發(fā)、頭皮都要防曬

        和皮膚一樣,頭皮、頭發(fā)也怕陽(yáng)光。對(duì)那些禿頂或頭發(fā)稀疏的人來(lái)說(shuō),他們的頭皮在陽(yáng)光下更容易受到不可逆轉(zhuǎn)的損傷,這些損傷逐漸累積,惡性循環(huán)。

        要避開(kāi)陽(yáng)光,一頂帽子就能輕松解決。你也可以選擇含有防曬成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品,標(biāo)簽注明含有水楊酸辛酯(Octyl Salicylate)或?qū)Π被郊姿?PABA)。

        脫發(fā)的食療方法

        黑芝麻果仁粥

        制作方法

        1. 將核桃仁、杏仁、花生仁洗凈;

        2. 核桃仁與花生仁去皮;

        3. 大米洗凈后,用水浸泡1小時(shí);

        4. 鍋置火上,放入清水與大米,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,熬煮20分鐘;

        5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖,繼續(xù)用小火熬煮30分鐘;

        6. 粥煮好后,加入黑芝麻(炒熟)點(diǎn)綴即可。

        營(yíng)養(yǎng)解析

        稻米:大米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效,是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。杏仁:杏仁含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,還含有豐富的黃酮類(lèi)和多酚類(lèi)成分,這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。杏仁還有美容功效,能促進(jìn)皮膚微循環(huán),使皮膚紅潤(rùn)光澤。

        紅棗黑豆粥

        制作方法

        1. 將黑豆、糯米淘洗干凈,用冷水浸泡3小時(shí);

        2. 將黑豆、糯米撈起,瀝干水分;

        3. 紅棗洗凈,去核;

        4. 鍋中加入約1500毫升冷水,將黑豆、糯米放入,用旺火燒沸;

        5. 然后改用小火熬煮10分鐘;

        6. 將紅棗加入粥中,繼續(xù)熬煮約半小時(shí);

        7. 待米爛豆熟時(shí),調(diào)入紅糖,再稍燜片刻,即可盛起食用。

        營(yíng)養(yǎng)解析

        糯米:糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等,營(yíng)養(yǎng)豐富,為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品;具有補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效,對(duì)脾胃虛寒,食欲不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用,對(duì)尿頻,盜汗有較好的食療效果。黑豆:黑豆?fàn)I養(yǎng)全面,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),具有消腫下氣,潤(rùn)肺燥熱,活血利水,祛風(fēng)解毒,補(bǔ)血安神,明目健脾,益肝腎之陰的作用;用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、可解藥毒,制風(fēng)熱而止盜汗,烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。

        花生豆奶

        制作方法

        1.將花生仁炒熟,研磨成花生粉。

        2.炒鍋內(nèi)倒入花生油,燒熱后放入面粉,炒松全微黃色時(shí)盛出。

        3.將炒好的面粉放入碗內(nèi),加入花生粉,拌和均勻,再慢慢地倒入豆?jié){,隨倒隨攪,攪成稀糊狀。

        4.鍋內(nèi)倒入稀糊,用小火煮,邊煮邊用勺子攪,以免糊底,煮沸后改用小火煮10分鐘左右,撒入少許精鹽,攪勻即可,如果想制成花生甜奶,只需將精鹽改用糖,即可食用。

        
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