營養(yǎng)性脫發(fā)的原因_營養(yǎng)性脫發(fā)是怎么回事
大多數(shù)人知道營養(yǎng)不良頭發(fā)會發(fā)黃、毛躁,其實,營養(yǎng)不均衡還會導(dǎo)致脫發(fā)!營養(yǎng)性脫發(fā)的具體原因是什么呢?營養(yǎng)性脫發(fā)怎么辦才好?營養(yǎng)性脫發(fā)的原因由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
營養(yǎng)性脫發(fā)的原因
一、忽視主食的重要性
歷代養(yǎng)生家一直以來,提倡我們健康的飲食要以“五谷為充、五果為養(yǎng)”,意思就是指的人體每天必須要攝入一定量的主食以及水果蔬菜。然而,最近有研究表明,現(xiàn)代城市人對于主食的攝入量越來越少,已有不足的趨勢,這便給人們健康帶來了一定的隱患。主食攝入不充足,會容易導(dǎo)致人們氣血虧虛、腎氣不足,這會是導(dǎo)致脫發(fā)的一個因素。
很多人經(jīng)常在吃飯的時候只顧著喝酒、吃菜,而忘記或是故意不去吃主食,這便容易導(dǎo)致因營養(yǎng)不均衡使腎氣受損。另外,主食吃得少了,想必就會攝入過多的肉類食品,而據(jù)研究表明,攝入過多的肉食也是導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)的重要因素。
二、過多攝入辛辣食物
辛辣的食物也是導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)的一大因素,我們在享受辛辣美味滿足食欲的同時,卻害苦了我們的頭發(fā),因此要減少辛辣食物的攝入。
三、節(jié)食減肥
還有一點值得注意的是,年輕女性過分的減肥節(jié)食,是導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)的一個重要因素。過分的減肥解釋極易導(dǎo)致許多營養(yǎng)及微量元素的缺乏,而頭發(fā)的生長需要許多的微量元素及必須的脂肪供應(yīng),依靠過分的節(jié)食來減肥的人基本都會缺乏這些對頭發(fā)生長有利的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。因此,如果在減肥過程中出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象,應(yīng)當(dāng)立即停止不均衡的減肥食譜,回歸正常的飲食,以保證頭發(fā)的正常生長。
哪些人容易患上營養(yǎng)性脫發(fā)
1、上班族
很多上班族因為熬夜加班的因素,導(dǎo)致早上賴床最后起床的速度如神一樣速度,洗臉?biāo)⒀磊s公交車,早上沒有時間吃早點,中午都是吃快餐如果朋友客戶應(yīng)酬,滿肚的酒水就是一天的飲食,如此不合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu),導(dǎo)致人體腎臟虧損,血液供應(yīng)不足,在血液供應(yīng)不足的情況下,到達(dá)頭發(fā)的血液供應(yīng)也會相應(yīng)減少,如果不及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),如此日積月累下勢必造成營養(yǎng)性脫發(fā)。
2、精神分裂患者
這部分人群當(dāng)中頭發(fā)中鐵和鉛和含量很高,往往導(dǎo)致鎘和錳的含量偏低。
3、患有囊性纖維變性的兒童
根據(jù)檢測發(fā)現(xiàn)此類人群中頭發(fā)鈉的微量元素,是正常兒童群體的含量5倍之多,然而鈣元素的含量僅為正常兒童群體濃度的10%。
4、消化功能退化的老人
隨著年齡的增長,進入老年階段后人體的各種機能出現(xiàn)退化,身體免疫系統(tǒng)下降,消化系統(tǒng)也隨著變得脆弱,很多營養(yǎng)不能被轉(zhuǎn)化和吸收,當(dāng)老人長期存在營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下,很容易產(chǎn)生營養(yǎng)性脫發(fā)。
經(jīng)常掉發(fā)怎么辦
1、減少洗頭次數(shù)
洗頭不要過頻,有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭,結(jié)果是適得其反,頭洗得越勤,頭發(fā)就掉得越多。盡量減少洗頭的次數(shù),一般每周洗頭1~2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護發(fā)素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點食鹽和醋洗頭,這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。
2、不要早上洗頭,選擇晚上洗
中醫(yī)強調(diào)“天人相應(yīng)”,早晨人的陽氣慢慢上升,此時洗頭不利健康。不要洗完后,頭發(fā)濕著就睡覺,吹干再睡。洗發(fā)會刺激大腦,不利睡眠,也影響頭發(fā)的生長。
3、不用尼龍梳子
尼龍梳子易產(chǎn)生靜電,會給頭皮帶來不良刺激。最好選用黃楊木梳或豬鬃頭刷。另外,用力梳頭的時候,不要用容易傷頭皮的尖齒梳子,最好用圓齒。針對女性脫發(fā)部位大多集中在前額及兩側(cè),建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯。
4、經(jīng)常給頭皮按摩
還有一個比較好的辦法,就是經(jīng)常給頭皮按摩,這對于防止脫發(fā)還是很有效的,但是盡量不要使用生發(fā)劑或是引起頭皮外傷的用具,還要盡量減少染發(fā)燙發(fā)等。
5、少染燙吹風(fēng)
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)會造成損害。因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3至6個月。
6、注意飲食調(diào)節(jié)
飲食營養(yǎng)要全面,常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品,適當(dāng)吃些硬殼類食物及黑芝麻。不要吃高熱量油炸食品、辛辣刺激性食品等,如辣椒、煙酒、咖啡等。而且要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不能暴飲暴食,更不能不吃早餐。
7、睡眠要充足
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,盡量做到每天睡眠不少于8個小時,養(yǎng)成定時作息習(xí)慣。
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