老是脫發(fā)吃什么好 脫發(fā)食療方
季節(jié)交替常常是最容易掉頭發(fā)的時(shí)候，如果你還在為掉頭發(fā)而煩惱，現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下脫發(fā)食療的方法吧，希望對你有所幫助。
脫發(fā)食療兩個(gè)處方
龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。
預(yù)防脫發(fā)的方法
一、合理飲食很重要。
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、 適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠。
運(yùn)動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
三、 保持樂觀的心態(tài)。
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
防脫發(fā)必知的事
干燥的氣候和風(fēng)，以及紫外線，使春季成為一年里脫發(fā)最多的季節(jié)。專家表示，人的皮脂腺排泄夏天比較興旺，所以毛發(fā)比較滋養(yǎng)，而春天頭皮易枯燥，毛發(fā)易變脆、干枯、折斷，若是人體貧乏維生素等營養(yǎng)的足量攝入，很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。一年四季中，尤以3、4月份掉頭發(fā)會比較多，應(yīng)想辦法減少對頭皮和頭發(fā)的損傷，加強(qiáng)滋養(yǎng)。
假如春季里每天掉頭發(fā)量在50—100根，并不用過度擔(dān)心，這屬于正常的新陳代謝，假如超過了這個(gè)量，就需要引起重視了。
心理壓力大、過食油膩、不留意運(yùn)動、作息不規(guī)律、無節(jié)制地吸煙和飲酒等不良生活方式，都會讓男士的頭皮健康狀況惡化，加重春季脫發(fā)，而女性脫發(fā)，除壓力大、睡眠不足外，還和體內(nèi)的激素水平有關(guān)。
掉頭發(fā)是由于發(fā)根的脆弱，和洗發(fā)并沒有直接關(guān)系，掉頭發(fā)量不會由于洗發(fā)的次數(shù)而增加。反而，經(jīng)常洗發(fā)，可以減少油脂，從而使頭皮上的馬拉瑟菌失去繁殖機(jī)會，有效遏制脫發(fā)趨勢。這種細(xì)菌會引發(fā)發(fā)根“脆弱”，使頭發(fā)提早進(jìn)入脫離期，還會影響毛發(fā)濃密度要抑制馬拉瑟菌的生長，因此建議堅(jiān)持每天洗頭一次，保持頭部清潔，盡量以流水洗頭，洗頭水泡沫要沖洗干凈，不要晚上洗，晨起為佳，也可以選擇針對性的洗發(fā)水抑制馬拉瑟菌。洗頭和平時(shí)梳頭時(shí)切忌生拉硬拽，備一支粗齒梳，梳頭時(shí)保持耐心，輕輕梳理，盡量不燙染，減少化學(xué)損害。
有意識的飲食調(diào)理可以減緩脫發(fā)，首先是要吃含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的助長劑。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)，所以平日飲食可多吃魚，豆腐，不能只吃蔬菜，吃肉才能保證充足的蛋白質(zhì)攝入，并且養(yǎng)成每天一杯牛奶的習(xí)慣;其次是含維生素類食物，頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀，補(bǔ)充維生素A，平時(shí)炒菜時(shí)多放胡蘿卜、菠菜，多吃魚、蝦，豬肝、雞肝、可常備些杏仁、核仁當(dāng)小零食，芒果里的維生素A也很多，總之只要飲食均勻，營養(yǎng)平衡，才能有效的預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生且讓頭發(fā)更堅(jiān)韌。
脫發(fā)嚴(yán)重的人，不要亂投醫(yī)。“毛囊再生”之類的廣告不足信，人頭皮上的毛囊在出生時(shí)就已經(jīng)確定，且只會減少不會增加;生發(fā)水只能治標(biāo)，各種保健品也有夸大作用的嫌疑，據(jù)悉，只有5-10%的脫發(fā)患者會到皮膚科尋求幫助，部分人輕信美發(fā)師，延誤病情，建議一旦發(fā)生脫發(fā)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院皮膚科接受診治。
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