脫發(fā)不能吃什么_掉頭發(fā)的飲食禁忌有哪些
頭發(fā)對于人們的形象來說,有著很大的影響,但是很多人都被脫發(fā)的問題所困擾著。脫發(fā)怎么辦?脫發(fā)應(yīng)該多吃什么?脫發(fā)不能吃什么食物呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的脫發(fā)的飲食禁忌，希望對你有用!
脫發(fā)不能吃的食物
1、 油炸食品
油炸食品對健康的影響是全方面的,對頭發(fā)的生長也不利。許多商家使用的油都是反復(fù)使用過的油、甚至有地溝油,其中的不飽和脂肪酸經(jīng)高溫加熱后所產(chǎn)生的聚合物——二聚體、三聚體都是有毒物質(zhì),會跟隨血液直接影響毛囊生長。另外,油炸食品本身就屬于高油脂和高脂肪酸食物,長期使用會會使膽固醇的水平升高,損傷肝臟,而肝臟功能對于頭發(fā)的生長意義很重大。
2、高脂肪食物
脂溢性脫發(fā)是最常見的脫發(fā)類型,皮脂溢出過多是其典型癥狀,食用過多的油膩食物如肥肉等,會因為攝入的動物性脂肪過多,而使脂肪代謝出現(xiàn)障礙,堆積在皮下的脂肪變多,皮脂溢出就會變得愈發(fā)嚴(yán)重,從而影響毛囊功能導(dǎo)致脫發(fā)。因此頭發(fā)越是出油多,越是要口味清淡,這也是控制頭皮油脂分泌的一個方法。
3、碳酸飲料
吃過多的糖類會導(dǎo)致掉頭發(fā)增多。一罐300ML左右的碳酸飲料可以包含多達(dá)15茶匙的糖,150千卡的卡路里,30至55毫克的咖啡因,并摻有有害的人造食品色素,香料和防腐劑,所有這些物質(zhì)的營養(yǎng)價值為零,但是副作用卻不小。糖類在分解時所產(chǎn)生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患,也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得容易,阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而容易脫發(fā)。
4、動物內(nèi)臟
大家都知道,雄性激素脫發(fā)的一個重要原因就是雄性激素水平很高,代謝物DHT影響了毛囊的生發(fā)功能,導(dǎo)致嚴(yán)重的脫發(fā)。在很多事物當(dāng)中也存在“雄性激素”或者有利于雄性激素的合成。如果你本身有雄性激素脫發(fā),最好遠(yuǎn)離這些食物,否則激素導(dǎo)致掉發(fā)的現(xiàn)象會雪上加霜。
5、辛辣刺激食物
當(dāng)我們吃了很多辣椒之后,會感覺出汗明顯增多、皮膚變得油膩,這是因為這些刺激性的食物刺激了皮脂腺,促使皮脂腺過度負(fù)荷工作。從短期來看有一種暢快淋漓的感覺,但其實對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)影響很大,可以間接導(dǎo)致掉頭發(fā)增多,特別是長期不吃,偶爾吃辣這種習(xí)慣,身體突然間遭受刺激,影響更大。
脫發(fā)應(yīng)該多吃的食物推薦
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā),還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃,恢復(fù)柔亮水潤。除了谷類食品,黑木耳對頭發(fā)也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好,一舉兩得何樂不為。
3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美,增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度,從而減少掉發(fā)。
4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬,能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。
6、富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥,發(fā)絲脆弱,從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。
7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
治療脫發(fā)的五大飲食原則
一：補(bǔ)充鐵質(zhì)
據(jù)大量的臨床試驗觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵元素。因此，患者可以多吃一些含有鐵質(zhì)豐富的食物，如黑豆、蛋類、蝦、熟花生、鯉魚、香蕉等。
二：補(bǔ)充植物蛋白
通常情況下，脫發(fā)的患者的頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白食品。
三：多吃含堿性食物
專家稱，脫發(fā)的因素之一是由于血液中有酸性毒素，是由于體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素而導(dǎo)致的。因此，患者可以多吃一些含堿性的水果和蔬菜。
四：補(bǔ)充碘質(zhì)
營養(yǎng)學(xué)家稱，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
五：補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，如多吃卷心菜、黑芝麻等。
希望患有脫發(fā)的人能做到健康科學(xué)的飲食，配合醫(yī)生做好脫發(fā)的治療工作，只要堅持治療一定能得到理想的治療效果，遠(yuǎn)離脫發(fā)帶來的影響。
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