對于男人來說,“聰明絕頂”不是什么好詞,特別是中年男人更要警惕禿頭、脫發(fā)。那么該如何預(yù)防男人脫發(fā)呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你整理了男人預(yù)防脫發(fā)的方法，希望對你有幫助。

　　男人預(yù)防脫發(fā)的方法

　　一、平時生活中我們應(yīng)該多吃水果蔬菜，少吃辛辣對身體刺激大的食物。

　　二、選擇洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素的時候一定要根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇，選擇適合自己的產(chǎn)品，如果刺激過敏的話一定要更換。

　　三、生活中多吃黑芝麻和胡蘿卜這兩種食物，這兩種食物是預(yù)防脫發(fā)食物中非常常見的我們能夠簡單接觸到的。

　　男人預(yù)防脫發(fā)的食物

　　1、臨床上，經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防男性脫發(fā)甚至禿頂。研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。

　　2、宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

　　3、多吃食含碘高或是食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果;宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等，均有利于防止男性頭發(fā)脫發(fā)問題。

　　另外，將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2～3次，能刺激毛發(fā)的生長。

　　男性朋友平日飲食里，切忌不要長抽煙、喝酒及食用辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等;另外，忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　脫發(fā)應(yīng)補(bǔ)充的營養(yǎng)元素

　　蛋白質(zhì)：這樣對于患者的發(fā)質(zhì)也是有一定的好處的。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，易脫發(fā)，者一定要補(bǔ)充植物蛋白。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　鐵質(zhì)：根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　碘質(zhì)：補(bǔ)充碘質(zhì)，也是飲食調(diào)理秋季脫發(fā)的方法，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預(yù)防脫發(fā)，因此可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　補(bǔ)充維生素E：因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　堿質(zhì)：多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，也是有助于預(yù)防秋季脫發(fā)的飲食。脫發(fā)的原因之一是由于血液中有酸性毒素，主要是體力和精神過度疲勞而引起的，而長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。

1.男人如何預(yù)防脫發(fā)

2.如何預(yù)防男人脫發(fā)

3.男人如何防止脫發(fā)掉發(fā)

4.如何預(yù)防脫發(fā)問題

5.生發(fā)的方法

6.男人掉頭發(fā)吃什么好