很多人在哺乳期都會(huì)掉頭發(fā)，但只要在哺乳期吃一些能預(yù)防脫發(fā)的食物就可以了。那么，哺乳期吃什么防脫發(fā)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　在哺乳期能預(yù)防掉發(fā)的食物

　　豬肝

　　對(duì)哺乳期的女性朋友來(lái)說(shuō)容易出現(xiàn)貧血的癥狀，當(dāng)女性朋友處于貧血狀態(tài)時(shí)，頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養(yǎng)分，從而引起脫發(fā)。因此，建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝，能補(bǔ)血，從而預(yù)防脫發(fā)。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素E，這種維生素具有延緩衰老的作用，所以能提高毛囊細(xì)胞的活力，延緩毛發(fā)衰老，從而起到預(yù)防脫發(fā)的作用。另外，黑芝麻還含有豐富的植物蛋白，這是毛發(fā)的重要組成物質(zhì)，能促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，所以，吃黑芝麻對(duì)預(yù)防脫發(fā)很有效果。

　　海帶

　　一些女性朋友的頭發(fā)比較干燥，顏色枯黃，沒(méi)有光澤，其實(shí)跟體內(nèi)缺碘有關(guān)，建議吃一些含碘的食物，其中，海帶中的碘含量就比較高，所以吃海帶可以補(bǔ)碘，從而起到產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)的作用。

　　雞肉

　　雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，這是組成頭發(fā)的重要組成物質(zhì)如果體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，毛發(fā)就會(huì)比較脆弱，容易扯斷，所以哺乳期的女性想要預(yù)防脫發(fā)的話，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉來(lái)改善脫發(fā)的癥狀。

　　龍眼人參燉瘦肉：

　　材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

　　做法：先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。

　　功效：此方大補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

　　枸杞黑豆燉羊肉：

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

　　做法：先將羊肉洗凈切塊，用開(kāi)水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑

　　哺乳期掉頭發(fā)的其他護(hù)理方法

　　1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以養(yǎng)血烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有效，還對(duì)身體有好處。

　　2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭發(fā)，堅(jiān)持可以養(yǎng)發(fā)，防止脫發(fā)。

　　3、不要熬夜和勞累。

　　4、經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩，刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

　　5、洗頭時(shí)動(dòng)作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬(wàn)不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉下。

　　6、保持樂(lè)觀的心情也是很重要的哦。

　　哺乳期不能吃的食物

　　1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　2、腌制的肉、魚(yú)。成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)(坐月子能吃鹽嗎)。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。

　　4、麥乳精。因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。

　　5、韭菜、麥芽水、人參等食物。這類食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。

　　6、冷飯。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。