預(yù)防持續(xù)脫發(fā)要注意的事情
當(dāng)你脫發(fā)的時候你就該注意了,一旦脫發(fā)如果護理不好就會導(dǎo)致持續(xù)脫發(fā),而持續(xù)脫發(fā)治療會更加麻煩。那么預(yù)防持續(xù)脫發(fā)我們要注意什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防持續(xù)脫發(fā)要注意的事情,希望大家喜歡!
預(yù)防持續(xù)脫發(fā)要注意的事情
一、適當(dāng)運動,保證睡眠
運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
二、保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動亂了腳步,不能正常地發(fā)揮作用,勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激,出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中,要保持一個樂觀平和的心態(tài),遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。
三、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環(huán)境,從而導(dǎo)致脫發(fā),所以要盡力避免。
四、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次,能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
脫發(fā)從頭頂開始的原因
一是認(rèn)為這是毛囊的問題。人體的頭頂和前額的毛囊大多數(shù)會含有DHT的受體,更容易受到DHT的影響導(dǎo)致毛囊萎縮,而后枕部位的毛囊沒有這個特征,這個解釋說得過去的,但是沒有說明為什么只有頭頂和前額的毛囊含有DHT受體?
另一種說法則是認(rèn)為脫發(fā)的事情和毛囊沒有關(guān)系,只是因為頭頂部位DHT濃度高,后枕區(qū)域DHT濃度低,所以從頭頂開始脫發(fā)。這個說法比第一個說法更容易理解,但是也有一些漏洞,比如有些人是從前額開始脫發(fā)的,頭頂?shù)念^發(fā)很好,這說明脫發(fā)區(qū)域這個東西肯定不是按照物理規(guī)律(哪位置高哪脫發(fā))來定的。
現(xiàn)在一般支持的都是第一種的論斷。脫發(fā)的原因就是毛囊的問題,人的毛囊有很多,有些毛囊比較堅挺,怎么折騰他們都不容易脫發(fā),有些毛囊是倒霉蛋,被人體自身代謝產(chǎn)生的DHT攻擊,也許你沒什么壞毛病脫發(fā)就來了。那么為什么毛囊有這么多不同?還是“遺傳”的問題。好吧,作為醫(yī)務(wù)工作者我覺得把任何不能解釋的事情推給“遺傳”是很LOW的事情,但是現(xiàn)在論調(diào)就是這樣。
人體的頭頂和前額的毛囊大多數(shù)會帶有DHT(雄性激素)的受體,更容易受到雄性激素的影響導(dǎo)致毛囊萎縮,而后枕部位的毛囊是沒有這個特征的。前額和頭頂?shù)拿冶蝗梭w自身代謝產(chǎn)生的雄性激素所影響最終萎縮壞死,就出現(xiàn)了禿頂。而后枕部位的毛囊在先天上不受雄性激素與外界環(huán)境的影響而引起脫發(fā),因而這一部位的毛囊在醫(yī)學(xué)上被稱為“長壽毛囊”,所以脫發(fā)一般都是從頭頂開始。
常掉頭發(fā)吃什么好
1、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
2、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運動,使頭發(fā)永葆黑色;并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì),能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
3、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì),將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利于頭發(fā)生長。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證??梢詫}卜進行多種形式的烹調(diào),但油燒的胡蘿卜更利于吸收。
5、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
6、蛋類
雞蛋中含有的卵磷脂,是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時含有水分和油分,還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā),讓它們恢復(fù)光澤。我們常在市場中看到的針對干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中,就將蛋黃作為了一種基本成分。
7、木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng),從而減少斷發(fā)發(fā)生。
8、鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導(dǎo)致頭皮干涸。
9、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì),而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時,也是獲得大量鋅的源泉。
預(yù)防持續(xù)脫發(fā)要注意的事情
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