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      吃什么能防止秋季脫發(fā)

      時(shí)間: 素珍43 分享

        秋天天氣干燥,是一個(gè)容易脫發(fā)的季節(jié),很多人脫發(fā)也是從秋季開始的。學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下吃什么能防止秋季脫發(fā)吧。

        吃什么能防止秋季脫發(fā)

        秋季是脫發(fā)高峰期,但秋季掉發(fā)嚴(yán)重并非就是脫發(fā)病,頭發(fā)生長、脫落與季節(jié)有關(guān)。在秋冬季,隨著氣溫下降,頭發(fā)生長變慢,而且由于氣候干燥、多風(fēng),易起靜電,容易加速頭發(fā)水分的揮發(fā),導(dǎo)致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞,頭發(fā)就會變得干燥、失去光澤、易打結(jié),出現(xiàn)分叉甚至掉發(fā)。

        吃什么防止秋季脫發(fā)?以下食物能幫你護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā),讓你的頭發(fā)不易脫落,不妨來看看吧:

        1、海魚

        如三文魚、金槍魚、沙丁魚等,富含人體必需的不飽和脂肪酸:歐米伽3脂肪酸??梢云鸬阶甜B(yǎng)頭發(fā),防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯的選擇,頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

        2、全谷類食物

        全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

        3、牛排

        如果說吃牛排可以治療禿頭,相信大部分人一定會大吃一驚。但經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):牛排確有此功效。如果你不想年紀(jì)輕輕就成了“地方包圍中央”,每次吃飯時(shí)千萬別忘了吃點(diǎn)兒瘦牛肉。經(jīng)常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發(fā)問題,至少可以延緩這一天的到來。

        4、雞蛋

        蛋類利于頭發(fā)健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源。一個(gè)雞蛋能提供近4克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋還含有動物源性的維生素B12,缺乏這種維生素會導(dǎo)致頭發(fā)灰白。

        5、黃瓜

        黃瓜具有利尿、強(qiáng)健心臟和血管、調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。美國營養(yǎng)專家通過對比研究證實(shí),每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂,甚至于還可以增強(qiáng)人的記憶力。實(shí)驗(yàn)中營養(yǎng)專家還發(fā)現(xiàn),吃整個(gè)黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。

        6、紫菜

        適當(dāng)補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美,預(yù)防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

        7、紅棗

        人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一,血液不足或者是循環(huán)不良,會導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng),不但會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn),同時(shí)還有可能會導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補(bǔ)血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

        8、堅(jiān)果類

        經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源,有維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。例如核桃、杏仁,能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)生長,同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。

        9、綠色蔬菜

        綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng),有效預(yù)防脫發(fā)。菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。

        10、豬腿肉

        維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭發(fā)掉落。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用,能防止頭發(fā)掉落。

        11、黑芝麻

        腎虛是脫發(fā)的一個(gè)重要的原因,像一些傳統(tǒng)的補(bǔ)腎食物實(shí)際上也是經(jīng)典的防脫發(fā)食物,像黑芝麻、核桃等。

        12、胡蘿卜

        胡蘿卜中富含β胡蘿卜素,這是一種強(qiáng)效抗氧化成分,并會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,對頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康,導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外,一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。

        防止掉頭發(fā)的美食偏方

        1、花生衣紅棗湯

        準(zhǔn)備花生米100克,然后用溫水中泡后,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),用泡花生米的水,小火煎煮約半小時(shí),加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效,做到養(yǎng)血生發(fā),適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

        2、何首烏煲雞蛋

        準(zhǔn)備何首烏60克,雞蛋2個(gè),加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。此食療適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

        3、羊骨粥

        準(zhǔn)備羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,所有材料一起熬粥,即可食用。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效,適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

        4、黑豆排骨湯

        準(zhǔn)備黑豆50克,最好提前用清水泡一夜,然后將200克排骨洗凈切塊,涼水將排骨下鍋,大火煮開,開鍋后,用大火煮30分鐘左右,撇凈浮沫,加入黑豆,再煲2小時(shí)左右,最后加鹽調(diào)味。中醫(yī)認(rèn)為,黑豆性平味甘,有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價(jià)值,可滋陰壯陽、益精補(bǔ)血。因此這款食療的主要功效是補(bǔ)腎養(yǎng)血,對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

        5、美發(fā)養(yǎng)血果脯

        準(zhǔn)備干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合,能夠防止脫發(fā)。

        加速脫發(fā)的食物

        一、含糖量高的食物

        含糖量高的食物在體內(nèi)分解代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),不利于頭發(fā)的生長;糖在分解時(shí)能產(chǎn)生大量的熱能,可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,促進(jìn)皮下脂肪的形成與堆積,阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。脫發(fā)者宜少吃甜食,少飲用含糖飲料。

        二、油膩食物

        過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發(fā)皮下脂肪的堆積,引起皮脂腺過度分泌,加重脫發(fā)程度。另外,動物性脂肪在分解代謝過程中,也會產(chǎn)生較多的酸性物質(zhì),影響血液酸堿值,不利于頭發(fā)生長。

        三、辛辣刺激的食物

        辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風(fēng),使頭發(fā)失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來說,辛辣刺激的食物猶如火上澆油,加速脫發(fā)的進(jìn)程;脂溢性脫發(fā)伴嚴(yán)重頭皮瘙癢者,如不忌食蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物,脫發(fā)會進(jìn)一步加重。

        四、酒

        酒能釀濕生熱,影響皮脂腺的正常分泌,進(jìn)而影響脫發(fā)的程度;飲酒傷肝,而中醫(yī)認(rèn)為肝藏血,主疏泄,發(fā)為血之余,飲酒過多,影響了肝的藏血和宣暢功能,頭發(fā)的氣血供應(yīng)就會受阻,易因失養(yǎng)而脫落。

      吃什么能防止秋季脫發(fā)

      秋天天氣干燥,是一個(gè)容易脫發(fā)的季節(jié),很多人脫發(fā)也是從秋季開始的。學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下吃什么能防止秋季脫發(fā)吧。 吃什么能防止秋季脫發(fā) 秋季是脫發(fā)高峰期,但秋季掉發(fā)嚴(yán)重并非就是脫發(fā)病,頭發(fā)生長、脫落與季節(jié)有關(guān)。在秋冬季,隨著氣溫下降,頭發(fā)
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