38歲男人微量元素參數(shù)是多少
微量元素在人體中起著極其重要的作用,它的缺乏和過剩與人的健康息息相關(guān),那么成年男人微量元素參數(shù)是多少呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于38歲男人微量元素參數(shù)的相關(guān)資料,希望對您有所幫助!
38歲男人微量元素參數(shù)
鐵 7.52~11.82mmol/L
鈣 1.15~2.10mmol/L
銅 11.80~39.30umol/L
鋅 76.50~150.00umol/L
鎂 1.12~2.06mmol/L
鉀 3.50~5.20mmol/L
鈉 136~145mmol/L
無機(jī)磷 96~108mmol/L
氯 0.87~1.46mmol/L
中年男性應(yīng)該補(bǔ)充的微量元素
補(bǔ)鎂:鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,減少心臟病發(fā)生,降低血壓, 又能提高精液中精子的活力,增強(qiáng)生育能力。含鎂較豐富的食物 有大豆、燕麥粥、堅果、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥片和1根香蕉。
補(bǔ)鋅:鋅對人體多種生理功能起著重要作用,能提高內(nèi)源性激素, 增強(qiáng)免疫力,增強(qiáng)男性的性功能,治療陽痿,又能參與多種酶和激素的合成,增強(qiáng)抵抗力和組織修復(fù)能力。其來源于魚類、牡蠣、紅色肉類等食物,動物肝臟和腎臟含量較高。
補(bǔ)鉻:鉻是葡萄糖能量因子的構(gòu)成物質(zhì),可以平衡血糖濃 度,有助于調(diào)節(jié)饑餓感,降低食欲,延長壽命,幫助保護(hù)體內(nèi)的 脫氧核糖核酸和核糖核酸,并且是心臟功能必需的營養(yǎng)物質(zhì)。還有助于促進(jìn)膽固醇的代謝,增強(qiáng)肌體耐力。此外,它在一定身體 條件下還可以促進(jìn)肌肉生長,避免多余脂肪的堆積。鉻缺乏時, 大量出汗或出冷汗、手冰冷,需要長時間睡眠,否則白天昏昏欲睡,頻繁口渴以及嗜食甜食。建議量:成年人每日需要量為50~100微克。其來源于全麥面包、黑麥面包、土豆、青辣椒、蛋類、 雞肉、蘋果、麥片等食物。
補(bǔ)猛:錳有助于健康骨骼、軟骨、組織以及神經(jīng)的形成,可以激活20多種酶〔包括抗氧化酶〉,穩(wěn)定血糖濃度,促進(jìn)脫氧核糖核酸與核糖核酸的健康,是紅細(xì)胞合成必不可少的、制造胰島素的主 要營養(yǎng)物質(zhì)。另外,對肌體組織有保護(hù)作用,可以減少細(xì)胞損害。含錳的食品有黑木耳、紫菜、干冬菇、炒南瓜子、干核桃、 干白果、炒西瓜子,動物肝臟含量也較為豐富。
微量元素檢查項目
目前檢測人體微量元素有“尿檢”、“乳檢”“血檢”、“發(fā)檢”等多種。其中比較常用的有“血檢”和“發(fā)檢”兩種。血液和頭發(fā)都可以準(zhǔn)確測定微量元素,都與疾病的發(fā)生有關(guān)。
1、血液血樣的采集,可取靜脈血或末梢血。人體內(nèi)微量元素的含量較低,在樣品的采集過程中易受到各種污染,因此微量元素血液樣本在采集過程中需格外小心。除衛(wèi)生部《血鉛臨床檢驗技術(shù)規(guī)范》對樣品采集做出的要求外,還要采用經(jīng)過定期抽查后合格的微量元素專用檢測管,并且應(yīng)立即用惰性和無污染的材料密封試管,以杜絕容器本身對檢測結(jié)果的影響。
2、毛發(fā)人體的毛發(fā)包括了頭發(fā)、腋毛、胡須、胸毛等,其中頭發(fā)測試應(yīng)用最廣泛,其優(yōu)點為:
(1)頭發(fā)樣品易于取樣,易于保存。
(2)對微量元素而言,頭發(fā)中的含量因積累原因比人體其它部分如血、唾液、尿液中含量高,而且較為穩(wěn)定,分析較容易。
(3)頭發(fā)可以反映過去幾個星期至幾個月內(nèi)微量元素營養(yǎng)狀況,因而能真實地反映微量元素貯存狀況。
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