下巴的贅肉太多就會形成難看的雙下巴，雙下巴是因為下巴脂肪組織堆積過多，加之上了年紀(jì)皮膚老化而松弛，并因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，雙下巴讓人失去人固有的線條美、曲線美。給人蒼老的感覺，而現(xiàn)代社會越來越多的年輕人居然也出現(xiàn)了雙下巴，那么怎么減下巴的贅肉?今天小編給大家分享幾種減雙下巴的方法，讓你和雙下巴說拜拜。

　　減下巴的贅肉方法

　　減下巴的贅肉方法一：手輔助運(yùn)動每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下。從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持，效果自然就可以看見了。

　　減下巴的贅肉方法二：改變飲食習(xí)慣經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現(xiàn)雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運(yùn)動量。下巴老化導(dǎo)致下巴松弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，當(dāng)然也要同時做好補(bǔ)水的工作。

　　減下巴的贅肉方法三：減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組。

　　減下巴的贅肉方法四：伸舌頭有些人有伸舌頭的小習(xí)慣，殊不知，這個動作對于減雙下巴也有很大的作用。因為伸出舌頭這個動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達(dá)到減雙下巴的目的。

　　肚子上的贅肉怎么減

　　1、燃脂“小動作”

　　想要甩掉肥肚腩，當(dāng)然離不開運(yùn)動，腹部上的脂肪是很頑固的，所以試著告別電梯，換成爬樓梯吧，或者有時間做做瑜伽運(yùn)動，這樣可以讓你的下半身線條變得更加緊致一些哦!

　　2、挺腰直身端坐

　　彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達(dá)到減肥的效果，坐著的時候應(yīng)該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

　　3、坐在減肥球上看電視

　　如果你喜歡看電視的話，不妨去購買一個減肥球上，坐在減肥球上看電視，對于消除腹部贅肉有著很明顯的效果。

　　因為當(dāng)你坐在減肥球上的時候，需要利用腹部的肌肉來平衡身體，這樣無形中就鍛煉了腹部的肌肉，讓你的腹部變得更加緊實。

　　4、仰臥起坐

　　仰臥起坐是非常常見的減肚子運(yùn)動，但是它貴在堅持，你不能期待在短時間內(nèi)看到它的減肚子效果。

　　每天睡覺之前，堅持練習(xí)仰臥起坐15分鐘，記住動作一定要正確，不出一個月，你的腹部就會變得相當(dāng)平坦。