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      7個妙招消除雙下巴_7步消除雙下巴

      時間: 思蘭37 分享

        拍照時角度找不好,雙下巴擠出來,顯胖又顯老!下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹7個妙招消除雙下巴,希望大家喜歡!

        7個妙招消除雙下巴

        1. 壓舌式

        正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,頭向后微仰,眼睛直視天花板,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然后下巴盡量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。

        2. 噘嘴式

        站著或坐著都可以,下唇盡量向前伸,然后噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現(xiàn)一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。

        3. 親嘴式

        腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向后微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇,嘴巴越翹越好,盡量向前伸展。這時你應(yīng)該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個動作要做兩套,各15次。

        4. 下顎式

        站著或坐著都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動下顎,雙唇緊閉用鼻子吸氣,然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后,嘴巴盡量張到最開,同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時發(fā)出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成后,再重復(fù)整個動作1次。

        5. 手扶式

        一手虎口放在下顎,大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動,脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復(fù)原位。重復(fù)這個動作3次。

        6. 鬼臉式

        站著或坐著都可以,全身肌肉放松,盡量把嘴巴張到最開,舌頭盡量向前伸出,此時應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸,然后默數(shù)到10,接著放松肌肉、回到原位。重復(fù)這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動,幫助鍛鏈下巴的肌肉。

        7. 抬頭式

        平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側(cè),利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈

        7步消除雙下巴

        第一步:

        張開嘴巴,用食指、中指和無名指托住下巴,盡量將下巴提至合上,同時自己的嘴巴張開,不要被手指力量合上。也是3次。

        功效:提升整個下巴,收緊下巴處贅肉,對于雙下巴的人特別有效。

        第二步:

        將牙根咬緊,用食指、中指和無名指找到咬肌處,借助反作力,用力向里按壓,同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放松一下。

        功效:鍛煉耳根到下顎處的輪廓,可以收緊下顎。

        第三步:

        將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無名指放在上唇,用力向外向上方向,將嘴巴扒開,同時自己的嘴保持嘟緊。

        功效:可以鍛煉上唇肌肉,對于法令紋下垂變深有緩解作用。

        第四步:

        將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然后用力將眼睛睜開。

        功效:鍛煉上眼瞼肌肉,防止由于年齡老化引起的眼部深凹。

        第五步:

        把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼瞼骨上方,用力將眼睛撥開,同時盡量讓自己眼睛閉緊。

        功效:幫助整個眼眶骨的鍛煉。

        第六步:

        雙手放在眉毛上方,用力將額頭向上提拉,自己睜開眼向下看。

        功效:鍛煉整個額頭肌肉,有助提升太陽穴到額頭發(fā)髻處肌肉。

        第七步:

        眉頭皺緊,用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,自己保持皺眉姿態(tài)。

        功效:有助于幫助我們面部中心點由嘴角處向發(fā)髻處提升。

        注意:這套體操在清潔后,將分為7部分依次進(jìn)行,主要運用的是作用力與反作用力的關(guān)系,所有步驟都按照第一步所提示的3次操作。只要天天堅持一定會看到效果的。

      7個妙招消除雙下巴_7步消除雙下巴

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