夏季是一個悶熱的季節(jié)，所以在夏季的時候我們要做好保健工作。那么夏季要如何做好養(yǎng)生工作呢？下面一起來看看吧。

　　夏季養(yǎng)生保健注意事項

　　1、立夏養(yǎng)生要飲食清淡

　　立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

　　2、立夏養(yǎng)生要精神養(yǎng)生

　　養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

　　3、立夏養(yǎng)生要早睡早起

　　中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。

　　4、立夏養(yǎng)生要謹防外感

　　立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　5、立夏養(yǎng)生要食補涼血

　　立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。

　　6、立夏養(yǎng)生要避免貪涼

　　對大多數(shù)人特別是關節(jié)患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調(diào)和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或是適當調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。

　　夏季飲食養(yǎng)生注意事項

　　1、紅辣椒防中暑效果好

　　熱天吃辣椒，聽起來是個瘋狂的想法，但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進汗液的排放，幫助體內(nèi)毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發(fā)生。

　　2、吃哈密瓜能防曬

　　健康專家指出，沒有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含鉀量是西瓜的三倍。

　　哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助于維護皮膚健康，每天吃一兩塊哈密瓜，對夏天皮膚的保養(yǎng)有很大好處。

　　3、番茄可以消炎

　　夏天容易有一些發(fā)炎癥狀，而甘甜可口的番茄富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，所以多吃一點可起到消炎作用，還能有效減輕日灼帶來的傷害。

　　4、菠菜護眼抗疲勞

　　菠菜富含水分和大量鎂，且含有葉黃素，這是一種能保護皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。夏天眼睛會接受更多太陽射線的照射，多吃一些菠菜等于給雙眼戴了一副太陽鏡。

　　5、感到濕熱喝運動飲料

　　飲用水可以有效補充水分，但如果您在濕熱環(huán)境下進行運動，那么運動型飲料也許是一種更好的選擇。它們能幫助您補充有價值的礦物質(zhì)，并增進人體對液體的吸收。此外，其淡甜的口感也會讓您有多喝一些的沖動。

夏季養(yǎng)生保健注意事項相關文章：

1.適宜夏季養(yǎng)生保健的飲食有哪些方面

2.夏季養(yǎng)生保健常識

3.夏季如何養(yǎng)生保健

4.夏季養(yǎng)生保健的常識

5.夏季飲食養(yǎng)生秘訣

6.夏季養(yǎng)生保健口訣

7.夏季養(yǎng)生知識保健篇