根據(jù)季節(jié)氣候特點選擇食材，才能夠順應人體自身營養(yǎng)需求，一歲寶寶夏天吃什么?下面就讓小編來告訴你答案。

　　一歲寶寶夏天吃的食物

　　1.木瓜

　　木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

　　2.葡萄

　　葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。小孩吃葡萄時不吐籽，媽媽們總是嚇唬說，葡萄籽會從肚子里生根發(fā)芽長出葡萄藤。其實，葡萄渾身都是寶，葡萄籽富含一種營養(yǎng)物質“多酚”，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時吃進幾顆葡萄籽也不用太緊張。

　　3.桃子

　　桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

　　4.西瓜

　　我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，中醫(yī)專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。

　　5.蘋果

　　蘋果品種多樣，外形美觀，營養(yǎng)豐富并具有保健功能，是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發(fā)育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。3個月到4個月大的寶寶可以食用一些蘋果泥“軟水果”。

　　營養(yǎng)粥

　　蔬菜泥粥：

　　這道菜肴的食材非常健康，主要材料就是具有營養(yǎng)價值的蔬菜。在烹飪的時候，爸爸媽媽們可以將蔬菜過水，炒掉，再用過濾篩篩出菜泥，然后放入鍋中煸炒到熟，備用。

　　接著，您就需要開始煮粥了，用四十克左右的粳米，放入鍋中，加清水，煮沸，用鹽巴調味。

　　最后，您只需要將蔬菜泥拌入粳米粥中就可以寶寶食用了。寶寶經常吃這道粥可是非常健康的，補充鈣元素、鋅元素等等，有利于寶寶生長發(fā)育。

　　香米瘦肉粥：

　　五十克的香米搭配五十克的豬肉，真是再好不過了。首先，爸爸媽媽們需要先將豬肉清洗干凈，切碎后攪拌均勻，然后放入碗中，整碗放入蒸鍋中去蒸熟，再出鍋備用。

　　接著，就要熬煮香米了，淘洗干凈之后，加入清水慢慢熬，熬到半熟的時候，將蒸熟的豬肉末整碗倒入粥中，攪拌均勻之后，加入一點點鹽巴，再一起熬煮至完全熟了，就能夠端出來給寶寶吃啦!

　　紅薯粥：

　　紅薯粥的營養(yǎng)價值可是非常高的，具有很好的助眠、益胃健脾、清熱解毒的功效，很適合在夏天給寶寶食用。具體怎么做呢?

　　只需要將粳米與清洗干凈并且切碎的紅薯放在一起，然后加入白糖，直接加水熬煮，煮熟煮透煮爛就可以了，是不是很簡單呢?爸爸媽媽們不妨都試一試吧!

　　南瓜粥：

　　南瓜粥的做法很簡單，但是營養(yǎng)價值可是不容小覷的呢!爸爸媽媽們只需要準備二十克左右的南瓜，把它切成小片薄狀，然后加入一大勺的奶粉、三大勺的水，與粳米一起放入鍋中熬煮就可以了。待其煮沸了之后，為了確保其煮爛，還要再用慢火慢慢熬煮三十分鐘左右再出鍋給寶寶食用哦!

　　番茄銀耳粥：

　　這道粥的食材需要爸爸媽媽們提前準備，一定要將銀耳以及小米先浸泡好，大概一個小時左右，然后將番茄以及銀耳都切成小片，現(xiàn)將銀耳燉爛，再把番茄、銀耳、小米放在一起熬煮，熟了之后，加上冰糖調味就可以了。冰爽降火的番茄銀耳粥，營養(yǎng)價值可是很高的，很適合您的寶寶在夏季食用呢!

　　爸爸媽媽們是不是都已經將上述的幾種粥類的做法都學會了呢?那就大顯身手，為您的寶寶烹飪美味營養(yǎng)又健康的夏季粥類吧!早晚都讓寶寶喝一碗粥，那可真的是非常棒的選擇呢!爸爸媽媽們還可以嘗試一下，每天變著花樣煮不同的粥類來讓寶寶嘗鮮，這樣寶寶的營養(yǎng)也會吸收的更加全面了呢!相信您的寶寶一定會愛上這些粥類的。

　　夏季飲食

　　1.綠豆。夏季上火，綠豆湯爽口且降火。綠豆清熱解毒，適合夏季飲用。為了幫助寶寶降降火，我們也建議媽媽們?yōu)閷殞毎局缶G豆湯。不過建議不要往綠豆湯中加入白糖，清淡飲食更利于寶貝對于綠豆營養(yǎng)的吸收。不過，有些孩子的體質比較虛弱，綠豆過寒，也不宜多食。

　　2.紅豆。豆類食物營養(yǎng)多，富含蛋白質鈣鐵等營養(yǎng)元素。除了綠豆之外，紅豆也是夏季眾多食材中的寵兒。紅豆有消除水腫的功效。寶寶夏季適量飲用紅豆湯，利于緩解食欲不振的問題，還有利于補充身體所需膳食纖維，促進腸道的蠕動。

　　3.玉米。在小孩子的世界里，最吸引寶寶的就是食物的外觀，色彩鮮艷的食物更能夠吸引到寶寶的注意。在夏季食材中，玉米也深受寶寶們喜歡。玉米湯有甜味，很多寶寶都愛喝。夏季為寶寶們熬煮玉米排骨湯，對于寶寶來說，誘惑力十足。

　　4.苦瓜?？喙辖祷?，苦瓜可以被涼拌，可以炒蛋，可以炒肉。心靈手巧的媽媽們可以烹飪出不同口味的苦瓜美食。對于寶寶來說，苦瓜的味道確實是比較獨特的。夏季悶熱，食欲不振，適量給寶寶吃苦瓜，有增強食欲以及緩解疲勞的效果。

　　5.冬瓜。要是寶寶存在水腫情況，那么我們建議寶寶們適量食用冬瓜。冬瓜中含有的脂肪量少，有降火利水的功效。夏季，媽媽們可以為寶寶準備美味的冬瓜湯。

　　6.西瓜。夏季吃西瓜，甜美解渴。清熱解暑的最佳食材。媽媽們可以為寶寶準備美味的西瓜。西瓜皮也是很美味的，我們可以將西瓜皮做成美味的菜肴，相信寶寶們也特別喜歡。

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