夏季降溫要注意什么事項(xiàng)
夏季最大的而一個(gè)特點(diǎn)就是炎熱，在降溫降暑注意哪些事項(xiàng)呢?下面是夏季降溫要注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
夏季降溫要注意事項(xiàng)
涼水洗腳
天氣熱，很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實(shí)際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，夏天出汗多，用涼水洗腳，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會(huì)使腳受涼遇寒，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙，這對(duì)于我們的身體健康來說是完全沒有什么好處的了，夏季的時(shí)候還是要選擇用熱水泡腳比較好了，不僅可以幫助我們清熱了，而且還可以緩解疲勞，對(duì)于身體健康有好處。
地上灑水降溫
夏天人們常常在地上灑水，借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時(shí)降溫，時(shí)間一長(zhǎng)，室內(nèi)濕度增加，反而更加悶熱。蒸發(fā)時(shí)，地面的細(xì)菌和灰塵會(huì)隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康，所以在夏季的時(shí)候我們不適合用這樣的方法來降溫，多打開窗戶進(jìn)行通風(fēng)才是室內(nèi)降溫的好方法哦。
長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)
在空調(diào)房里待的時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病，這樣的話對(duì)于我們的身體健康來說是沒有什么好處和意義的了，需要盡量避免，適當(dāng)?shù)拇悼照{(diào)就可以了，而且溫度也不能太低了哦。
夏季降溫方法
1、瓜果類擺上餐桌
酷暑難耐，人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓會(huì)失去平穩(wěn)，市民應(yīng)多喝些鹽開水或鹽茶水，補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。此外，市民可在家自制一些降溫飲品，如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
膳食方面，可多食用防暑降溫藥粥，如荷葉粥，蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍(lán)菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。
2、清除雜物不煩悶
營(yíng)造夏天的家居環(huán)境需要用到的是空間減法。屋里凌亂的布局會(huì)讓人心生反感，所以不必要的小物品，就趕緊讓它們暫時(shí)躲到儲(chǔ)藏室吧。干凈的線條，簡(jiǎn)單的布置，會(huì)令人倍覺心神寧?kù)o，清涼由內(nèi)而外，自然而發(fā)。增加空間面積，讓家里變大，可以讓夏日家居倍感清涼。減少家具和裝飾物，盡量留出寬敞的空間有助于給夏天的空間帶來清涼的感覺。
3、及時(shí)補(bǔ)充白開水
純凈的白開水最容易解渴，它進(jìn)入體內(nèi)后可以立即進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能，尤其是夏天，多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補(bǔ)充丟失的水分，是最安全的補(bǔ)水選擇。
當(dāng)人自覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了，所以不要等口渴了才喝水。一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3—4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”飲用1—2杯白開水。
4、風(fēng)扇前置一盆涼水
在臥室里放一盆水或者冰塊，有時(shí)用濕拖把擦地后開啟吊扇，通過地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱，就直接在風(fēng)扇前置一盆涼水，開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣也可起到降低室溫的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，中暑是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)中樞失常，不能及時(shí)適應(yīng)環(huán)境的溫度而產(chǎn)生的一系列癥狀。在室內(nèi)放置水、冰塊，利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)來降溫，可以讓人體溫度與外界溫度互相適應(yīng)，從而起到降溫防暑的作用。
5、穿衣要寬松
經(jīng)常呆在室內(nèi)的人，應(yīng)盡量選擇領(lǐng)口較大、寬松的衣服，最好是純棉制品，這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積，也有利于吸汗。穿衣要想涼快，材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言，絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。
要想穿著涼爽，必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用。例如，裙子分“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”兩類。上窄下寬或者類似蒙古包的設(shè)計(jì)能讓裙子在擺動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生“鼓風(fēng)”作用，比較涼爽。
6、色彩帶來視覺降溫
在夏天，家居的正確搭配，會(huì)直接影響到視覺上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地讓居室達(dá)到防暑降溫的效果。家中各種元素雖然色調(diào)不同，但都要有均勻的飽和度。比如墻壁刷了冷色，那么家具和裝飾品就選擇暖色，否則就會(huì)有過冷的感覺。
總的來說就是裝修時(shí)，顏色不要繁重，清新亮眼是最佳，在視覺上先來一根冰激凌，入室既有清涼之感，例如以淺色為主的白色、碧綠、天藍(lán)。
夏季高溫注意事項(xiàng)
高溫?zé)崂瞬粩鄟硪u,我國(guó)重慶、湖南、江西等地甚至溫度可達(dá)到37至39攝氏度?；疖嚲W(wǎng)提醒,老人、小孩、體弱者,在夏季高溫天氣下,很容易造成中暑,也會(huì)使人們生理、心里不能適應(yīng),沒有食欲,甚至還可能影響神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致注意力、反應(yīng)能力降低,給日常生活帶來不便。
一般來說,人的體感在28℃左右比較舒適,所以白天盡量不要在烈日下外出活動(dòng)。
采取防曬措施、防止皮膚曬傷。
室內(nèi)外溫差較大,空調(diào)不要直接對(duì)著頭部吹,容易引起夏季感冒。
避免過度勞累,保證充足睡眠,必要時(shí)準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品。
出現(xiàn)頭暈、意識(shí)不清楚、惡心、胸悶的癥狀是,應(yīng)立即休息、喝涼水降溫,如懷疑是中暑情況、應(yīng)立即趕往醫(yī)院治療。
不同的季節(jié)都會(huì)有需要注意了解的一些事項(xiàng),所以為了更好的保證自己的健康,避免受到這些疾病或者不利的情況發(fā)生,我們就需要注重和了解這些常識(shí)的了解,關(guān)注各種原則問題,從而幫助自己更好地保健身體。
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