糖尿病夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
夏季天氣炎熱，對于糖尿病病人來說飲食是他們?nèi)粘Ｉ钭顬殛P(guān)注的一件事，糖尿病夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些？下面就讓小編來告訴你答案。
糖尿病夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
一、 要科學(xué)補(bǔ)水
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由于天熱、出汗多，每日需飲水1500～2000毫升，以溫開水、淡茶水、礦泉水為宜。不可貪涼，也不宜飲用含糖飲料，以免引起血糖升高。糖友本身血液黏度高，再大量出汗，不及時(shí)補(bǔ)水，血液黏稠，血流緩慢，易誘發(fā)腦卒中。
二、 要合理運(yùn)動
合理運(yùn)動可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，增加胰島素的敏感性，對控制血糖，減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用。糖友根據(jù)自己身體狀況和興趣愛好選擇散步、跑步、健身操、游泳等多項(xiàng)運(yùn)動。
但不宜空腹運(yùn)動，以免低血糖發(fā)生。夏季早、晚天氣較涼，可在早晚進(jìn)行鍛煉。
三、 水果和蔬菜
糖友空腹血糖超過10.0mmol/L的時(shí)候，不要吃水果，可以吃含糖量低的蔬菜，若血糖較穩(wěn)定，吃水果要注意吃水果的時(shí)間。
1.在兩餐之間吃。如上午9:00—10:00，下午16:00—17:00之間或是晚上睡前1小時(shí)加餐。
2.在血糖控制好的前提下，適量吃含糖量少的水分多的瓜果蔬菜，如柚子、蘋果、梨等都可以，但像紅富士那樣大的蘋果一次可以吃1/3，要少食多餐，蔬菜可選西蘭花、芹菜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿、秋葵、蘆芛和多種綠葉蔬菜。
四、保護(hù)好自己的雙足
天熱腳底容易濕，足癬易發(fā)，要及時(shí)治療。夏季是糖尿病足的高發(fā)季節(jié)，特別是足部患有未梢神經(jīng)炎及外周血管疾病者，不宜穿涼鞋，應(yīng)穿合腳的不露腳趾的軟皮鞋，穿白色襪子，對足趾小傷口應(yīng)高度重視，以免傷口不愈合，甚至潰爛、截肢、死亡。
夏天，糖友護(hù)足莫大意。
五、預(yù)防感冒
首先做到膳食平衡，規(guī)律進(jìn)食。其次，要積極有效地控制血糖，血糖高時(shí)病菌容易侵犯人體，尤其是長期高血糖容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。第三，要保持情緒穩(wěn)定，穩(wěn)定情緒是保護(hù)免疫平衡的屏障。
第四，多呼吸新鮮空氣，戶外清潔的流動空氣對提高人體的免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)十分有利。第五，不要長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)，不要再空調(diào)出風(fēng)口下睡覺，經(jīng)常開窗通風(fēng)，如果不小心得了感冒，及時(shí)就診，以免誘發(fā)肺炎。
六、預(yù)防中暑，避免熬夜
1.防止暴曬。上午10:00至下午4:00少出門，戶外活動選擇在陰涼處進(jìn)行。
2.睡眠要充足，不要長時(shí)間工作熬夜。
3.高溫天氣“三高”患者一定要注意補(bǔ)充水分，不渴也要常補(bǔ)水。
4.在家別把空調(diào)溫度調(diào)的太低，出門時(shí)提前10分鐘關(guān)掉空調(diào)，等適應(yīng)外界溫度后再出去。
當(dāng)空腹血糖超過11.1mmol/L，更易發(fā)生中暑。日常飲食選擇一些具有清涼解毒、健脾祛濕功效的低糖食品，如無糖薄荷薏米綠豆湯。
七、預(yù)防蚊蟲叮咬
皮膚是人體最大的器官，約1/3糖友會出現(xiàn)不同類型的皮膚疾患，對皮膚過敏的糖友，要防蚊蟲叮咬。外出時(shí)最好穿上面料薄而透氣的長褲，外露皮膚噴點(diǎn)花露水。
八、防暴曬
夏季紫外線強(qiáng)烈，外出應(yīng)注意防曬，穿透氣的長袖衣衫，戴寬邊帽子和墨鏡，保護(hù)面部，特別是眼睛。太陽鏡應(yīng)選擇那些能阻擋99%以上的長波紫外線和中波紫外線的鏡片。一旦感到室外過熱就應(yīng)立即回到陰涼或室內(nèi)。
九、隨時(shí)帶含糖的零食
適合糖尿病病友的運(yùn)動是有氧運(yùn)動，強(qiáng)度小，節(jié)奏慢，如：散步、慢跑、太極拳、騎自行車、體操等，隨時(shí)帶些含糖的零食， 以備低血糖時(shí)食用。
十、降糖藥物的保存
口服降糖藥應(yīng)放陰涼干燥處保存。胰島素的保存：未開封的胰島素放冰箱2-8℃，冷藏室可保存2年。開封后的胰島素筆放在25℃以下的陰涼室溫可保存4-6周，不需要放入冰箱。
安裝好的胰島素筆在保存時(shí)應(yīng)卸下針頭，若不卸，天熱胰島素體積膨脹，從筆芯泄漏達(dá)不到有效濃度。
針頭是一次性的，使用6次針頭就彎曲變形，注射部位流血、疼痛，針頭不宜反復(fù)應(yīng)用。
十一、病情要監(jiān)測
夏季血糖最容易變化，通過監(jiān)測血糖，及時(shí)調(diào)整，盡量使空腹血糖穩(wěn)定在4.4-7.0mmol/L,餐后血糖控制在4.4-10.0mmol/L。既要預(yù)防高血糖又要預(yù)防低血糖的發(fā)生。
十二、皮炎要防治
一旦患上皮炎，切忌搔抓，每天用溫水清洗，擦干后外搽止癢劑或爐甘石洗劑。
十三、不要擅自調(diào)藥
夏季氣溫較高，腎上腺激素分泌減少，使胰島素的作用可以充分發(fā)揮，夏天糖尿病病友食欲降低，進(jìn)食量減少，但新陳代謝旺盛，消耗增多，所以老年糖尿病患者夏天的血糖比其他季節(jié)偏低一些。
但不能擅自減藥或停藥，因?yàn)榻堤撬幬锟梢苑譃榭垢哐撬幬锖徒笛撬幬?，前者單?dú)使用時(shí)不會導(dǎo)致低血糖，如果沒有明顯進(jìn)食減少，一般不需要改變劑量，而后者過量可以導(dǎo)致低血糖，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下監(jiān)測血糖，調(diào)整藥物。
飲食原則
到了夏季,由于天氣熱人們出汗多,糖尿病患者要注意多喝水,及時(shí)為身體補(bǔ)水,要堅(jiān)持規(guī)律的飲食,飲食是糖尿病患者日常護(hù)理中要注意的一件大事,糖尿病患者要學(xué)會合理的飲食,預(yù)防控制并發(fā)癥,下面我們來看看糖尿病患者飲食六大原則。
1、食物中要富含食物纖維
食物纖維可使葡萄糖的吸收減慢,改善葡萄糖耐量試驗(yàn),降低空腹血糖和餐后血糖濃度,并可降低血脂濃度,還可以預(yù)防心血管疾病、慢性膽囊炎、膽石癥等并發(fā)癥。食物纖維最好食用來自天然的食品。糖尿病病人每日進(jìn)食量的分配,糖尿病病人應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)少食多餐,這樣可以避免飲食數(shù)量超過胰島素的負(fù)擔(dān),使血糖不至于猛然升高,而于血糖下降時(shí)因已進(jìn)食可以避免低血糖反應(yīng)。有的病人為了降低血糖想取消早餐,只吃午、晚餐,或者認(rèn)為只要主食量不變,餐次可以隨便,這些做法是不可取的。
2、碳水化合物不宜控制過嚴(yán)
原則上應(yīng)根據(jù)病人的具體情況限制碳水化合物的攝入量,但不能過低。飲食中碳水化合物太少,不易被病人耐受,同時(shí),機(jī)體因缺少糖而利用脂肪代謝供給熱能,更容易發(fā)生酮癥酸中毒。
3、減少脂肪攝入
脂肪的攝入應(yīng)根據(jù)病人的具體情況而定。高脂肪飲食可妨礙糖的利用,其代謝本身會產(chǎn)生酮體,容易誘發(fā)和加重酸中毒。肥胖病人應(yīng)嚴(yán)格限制脂肪的攝入,每日不宜超過40克。消瘦病人由于碳水化合物限量,熱能來源不足,可相應(yīng)提高脂肪攝入量。
4、蛋白質(zhì)的供應(yīng)要充足
糖尿病飲食中的蛋白質(zhì)供應(yīng)要充足,攝入量要與正常人相當(dāng)或稍高。 有合并癥時(shí),應(yīng)按醫(yī)生的指導(dǎo)決定蛋白質(zhì)的攝入量。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素
在 感染、并發(fā)其它疾病或控制不良的情況下,更要多補(bǔ)充些。特別是要注意維生素B1的供應(yīng)。一般谷類食品中含維生素B1較高,由于糖尿病飲食限制主食的攝入 量,往往造成維生素B1來源的不足,容易出現(xiàn)因缺乏維生素B1而引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾患。維生素B12可以改變緩解神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,維生素C可以預(yù)防微血管病 變,這些維生素都應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充。飲食中鈉鹽不宜過多,高鈉易誘發(fā)高血壓和動脈硬化。鋅的供給不足可以使胰島素分泌減少。飲食中鋅最好的來源是肉類、海產(chǎn)品和家禽。
6、合理控制總熱量
肥胖患者應(yīng)先減輕體重,減少熱能的攝入。消瘦患者應(yīng)提高熱能的攝入,增加體重,使之接近標(biāo)準(zhǔn)體重。孕婦、乳母、兒童要增加熱能的攝入,維持其特殊的生理需要和正常的生長發(fā)育。
飲食指南
1、吃海藻、豆、薯類、糙米等富含食物纖維的食物,可以避免腸道吸收過多的分。
2、多吃清涼食品,如菊花茶、綠豆湯等,注意千萬不要過量,且應(yīng)將這些食物列入全天攝入總熱量的統(tǒng)計(jì)表,在主食中去除相應(yīng)的一部分。
3、牡蠣及生姜等食物含有大量的鋅,鋅是合成胰島素的必要物質(zhì)。
4、解暑不一定要吃涼的東西,可以吃一些解暑的食物,如綠豆湯、荷葉飯等。
5、淡鹽水配制方法,一般以9克細(xì)鹽,放入1000毫升開水中,即成淡鹽水。
6、苦瓜茶配制,鮮苦瓜榨汁,以1份苦瓜汁,配10份的冷開水,即成苦瓜茶,最好是配制后1小時(shí)內(nèi)飲完。
7、四味鮮汁飲,即鮮藕汁1份,鮮荸薺汁1份,鮮西瓜皮汁2份,鮮黃瓜汁2份,混合而成。這四種鮮榨汁清爽可口,而且有養(yǎng)陰生津解暑的功效,即可混合飲用,又可以單獨(dú)飲用。
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