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      夏季吃酸有哪些好處 常見(jiàn)酸性食物有哪些

      時(shí)間: 王燕2648 分享

        夏季吃酸性食物有哪些?常見(jiàn)的酸性食物有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了夏季吃酸的好處及常見(jiàn)的酸性食物,希望能幫助到你。

        酸性食物的功效

        1、有助消化

        持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很重要,飲水可維持人體充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。但飲水多了會(huì)稀釋胃液,降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度,健脾開(kāi)胃,幫助殺菌并有助于消化。

        2、斂汗祛濕

        夏季出汗多而易丟失津液,需適當(dāng)吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕, 可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。

        3、幫助營(yíng)養(yǎng)吸收

        夏天最需全面均衡營(yíng)養(yǎng),在高溫環(huán)境里,人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 消耗相當(dāng)大!除了一日三餐外,還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補(bǔ)充維生素C、B1、B2和A、D,鈣丟失多的人還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。多吃點(diǎn)酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

        4、殺菌防病

        夏季喜食生冷,用醋調(diào)味既可增進(jìn)食欲,又能夠殺死菜中的細(xì)菌,可預(yù)防腸道傳染病。

        山楂粥

        山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用??扇∩介梅兴疀_泡,代茶飲,茶淡為度。

        去藥店買一些炒制好的山楂,每次取10~15克,加溫水浸泡一會(huì)兒,然后連同清水一起放入鍋內(nèi)煎,等到汁液剩下一次性水杯這么一杯時(shí)(約150毫升),再加上3杯水(約400毫升),50克粳米一起煮粥。等到粥熟后再加入適量白砂糖調(diào)味就可以了。

        酸性食物

        強(qiáng)酸性食物:蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚、比目魚。

        中酸性食物:火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。

        弱酸性食物:白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥

        常見(jiàn)的酸性食物

        常吃的各種蔬菜,水果、奶類、豆制品、茶葉、海帶等都是堿性食物。

        酸性食品并不是帶有酸味的食品,而是指經(jīng)過(guò)人體消化、代謝后生成帶有酸根的食品,這類食品一般含脂肪、糖類較多、如糖果、淀粉類食品(如大米、白面)等。堿性食品中含有較多的金屬元素,如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經(jīng)身體吸收代謝后生成帶陽(yáng)離子的堿性氧化物,可緩沖酸性代謝產(chǎn)物。

        夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

        第一:夏季保健知識(shí)

        一:不要等感覺(jué)口渴之后才喝水,因?yàn)榭诳实臅r(shí)候就已經(jīng)說(shuō)明我們的身體出現(xiàn)了缺水的情況,體內(nèi)的水分以及失去平衡,細(xì)胞液出現(xiàn)了脫水情況,這個(gè)時(shí)候喝水已經(jīng)太晚了。夏季的時(shí)候要多喝水,并不是說(shuō)口渴之后才能喝。

        二:太渴的時(shí)候不要喝太多水,因?yàn)檫@樣喝水會(huì)令我們的腸胃難以適應(yīng),容易出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。并且這個(gè)時(shí)候最好不要直接喝冷飲,而是應(yīng)該溫開(kāi)水,這樣才能夠很好的保護(hù)我們的腸胃。

        三:用餐之前以及用餐的時(shí)候不要喝水,這是因?yàn)槿绻诓颓盎蛘呤沁M(jìn)餐的時(shí)候喝水,會(huì)沖淡我們身體中的消化液,不利于吃的食物進(jìn)行消化,長(zhǎng)期如此容易出現(xiàn)消化不良的情況。

        四:每天早上起床的時(shí)候喝一杯開(kāi)水。這樣能夠有效的幫助經(jīng)過(guò)一晚上之后我們身體所消耗的水分,同時(shí)還能夠有效的降低血液濃度,對(duì)于維持體內(nèi)的血液平衡有著重要的作用。

        四:注意室內(nèi)外溫差,夏天的時(shí)候很多人喜歡開(kāi)空調(diào),這個(gè)時(shí)候一定要預(yù)防冷氣入侵我們的身體。室內(nèi)外的溫差最好不要超過(guò)五攝氏度,室內(nèi)的溫差最好不要低于二十五攝氏度。除此之外空調(diào)房也不要長(zhǎng)期關(guān)閉,而是應(yīng)該進(jìn)行通風(fēng);晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好關(guān)閉空調(diào)。

        在吹空調(diào)之后感覺(jué)到?jīng)鲆獾臅r(shí)候,最好要站起來(lái)活動(dòng)一下,這樣有助于幫助體內(nèi)的血液循環(huán)借宿。如果是患有一些高血壓、冠心病等等慢性疾病的患者,最好不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房之中。

        五:夏季最重要的就是預(yù)防中暑,這個(gè)時(shí)候的暑熱之氣是一年中最重的時(shí)候。夏季很多人總感覺(jué)到心情煩躁,特別是溫度越來(lái)越高的時(shí)候,所以我們首先需要做的就是調(diào)節(jié)好心情。然后給自己找一些事情做,這樣就不會(huì)感覺(jué)到精神空虛的。同事還應(yīng)該提高自己的精神修養(yǎng),這樣才能夠有效的杜絕外界環(huán)境對(duì)我們的情緒造成不良影響。

        六:夏季是一年四季中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候,陰氣也就更少了。很多人在夏季的時(shí)候出現(xiàn)食欲不正的情況,這個(gè)時(shí)候胃液分泌減少,所以人體的消化功能件托,一定要切記暴飲暴食。

        七:不要吃太多的冷飲,特別是在出了大汗之后。特別是患有一些慢性疾病的患者,例如冠心病、高血壓、哮喘疾病患者,除此之外一些腸胃有問(wèn)題的患者也應(yīng)該少吃。夏季最好還是喝茶水或者是溫開(kāi)水,這才是夏天最理想的飲料。

        第二:夏季飲食保健

        一:夏天應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常見(jiàn)的有蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽還有水分,常見(jiàn)的有肉類、魚類、水果、新鮮蔬菜、谷類、豆類食物等等。除此之外,還應(yīng)該多吃一些具有清熱利濕功效的食物,常見(jiàn)的有綠豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等等。

        二:飲食應(yīng)該清淡,并且以溫食為主。夏季最好的選擇就是喝粥,常見(jiàn)的有荷葉粥、綠豆粥等等,不僅能夠令我們產(chǎn)生飽腹感,同事還能夠達(dá)到清熱解暑、補(bǔ)腎消腫等等作用。

        三:少吃多餐,夏季的時(shí)候一般都是沒(méi)有什么食欲,所以可以使用少吃多餐的習(xí)慣,這樣能夠有效的令身體更加容易的消化這些事與,同時(shí)也滿足了身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)元素的需求,最重要的就是能夠預(yù)防中暑。

        四:吃一些辛辣的食物,例如辣椒等等。專家告訴我們,雖然說(shuō)在夏天吃這些食物有些難以想象,但是這些辛辣食物能夠有效的刺激我們的口腔以及腸胃,提高身體中的血液循環(huán)。除此之外吃辣椒還能降低身體的體溫,達(dá)到預(yù)防中暑的作用。

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