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      夏天吃什么水果蔬菜好

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        夏天,這個(gè)炎熱的季節(jié)。我們的身體會(huì)因?yàn)闅鉁氐那闆r發(fā)生微妙的變化,所以要多注意,尤其在飲食方面!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天適合吃的飲食以供大家閱讀。

        夏天吃什么蔬菜好

        1:苦瓜

        苦瓜是清熱下火的首選之菜??喙嫌?a href='http://lpo831.com/yangsheng/paidu/' target='_blank'>排毒,降溫,防署的功效,另外,苦瓜還富含維生素C,可以提高人體免疫力的同時(shí),還有美容養(yǎng)顏護(hù)膚的效果,所以,夏季推薦之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?

        2:黃瓜

        很多人都知道黃瓜有美白的功效,黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素,有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外,黃瓜還有減肥療效,夏季蔬菜,黃瓜是不可或缺的。

        3:番茄

        番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜,常見(jiàn)的番茄功效有,番茄中富含維生素C,可以有效美白,是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外,番茄還有殺菌,防癌,涼血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,還可以有效防暑。

        4:茄子

        這里要提醒大家一下,吃茄子的時(shí)候,茄子不要去皮,因?yàn)榍炎悠だ锩婧胸S富的維生素B。常吃茄子(連皮) 對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,價(jià)位也比較合理,性?xún)r(jià)比比較好。

        5:芹菜

        芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中,維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜,夏天可以根據(jù)飲食愛(ài)好適當(dāng)食用。

        6:生菜

        生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一,無(wú)論是韓國(guó)烤肉,還是中式火鍋,都會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到生菜的影子,除了口感比較好之外,生菜還含有萵苣素,具清熱、消炎、催眠作用,生菜含熱量低,所以,減肥的人們可以選擇生菜哦。

        7:蘆筍

        蘆筍性味甘寒,有清熱、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用蘆筍是人們不錯(cuò)的選擇。此外,綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A,對(duì)明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì),具有抗氧化的作用,經(jīng)常食用對(duì)防衰老有較好效果,同時(shí)還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季,弄一道涼拌蘆筍應(yīng)該還不錯(cuò)哦。

        夏天吃什么水果好

        西瓜

        心臟承受的壓力其實(shí)蠻大,所以很容易出現(xiàn)心律不齊、早搏的現(xiàn)象。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出,西瓜對(duì)心臟保護(hù)有神奇的效果,這都要?dú)w功于瓜氨酸,這種營(yíng)養(yǎng)元素可以轉(zhuǎn)化為精氨酸,緩解血管承受壓力,讓心臟的不適感盡快得到緩解。西瓜的最佳用量是每個(gè)星期吃3次,每次1/4個(gè)即可。

        柑橘

        調(diào)查表明,男人出現(xiàn)頭屑的幾率是女人的1。5倍。因?yàn)槟腥说墓哳?lèi)食物攝入較少,身體缺乏均衡營(yíng)養(yǎng),加之工作的壓力,導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生。去頭屑不僅要將營(yíng)養(yǎng)輸送到頭皮,更要增強(qiáng)頭皮免疫力,消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達(dá)到這樣目的的水果非柑橘莫屬,其中所含有的維生素C不但好吸收,提升免疫力,更重要的是,它具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗擊老化的作用,從而保持毛囊完整,達(dá)到去頭屑的作用。如果有頭屑,每天堅(jiān)持吃1個(gè)柑橘吧!

        石榴

        當(dāng)前列腺溫度升高,會(huì)增加前列腺癌癥的幾率。所以,現(xiàn)在要請(qǐng)出“抗氧化之王”石榴出場(chǎng),它富含多酚,花青素,鞣花酸,異黃酮等營(yíng)養(yǎng),具有強(qiáng)抗氧化和消炎的作用,可以導(dǎo)致人體健康細(xì)胞的不會(huì)受到自由基的破壞。而對(duì)于石榴來(lái)說(shuō),石榴榨汁吸收會(huì)更好。

        蘋(píng)果

        牙齒的問(wèn)題真的很難纏,如果你有一個(gè)星期刷牙不認(rèn)真,牙齒的保護(hù)層就要遭到破壞,細(xì)菌很難被去除掉。此時(shí),需要蘋(píng)果的幫助,它是牙齒的保護(hù)傘。英國(guó)科學(xué)研究人員告訴我們,蘋(píng)果具有弱酸性,還有止血功效,并含有豐富的纖維素,不但可以清潔牙齒,還能達(dá)到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔,每天1個(gè)蘋(píng)果就OK了!

        獼猴桃

        眼睛干澀、疲勞,酸痛,說(shuō)明雙眼中的維生素A和葉酸正在流失。此時(shí),吃獼猴桃是最佳選擇,它可以為人體注入足量的維生素A和葉酸,達(dá)到保肝、護(hù)肝的作用,讓眼睛潤(rùn)澤健康。

        紅棗

        無(wú)法保證規(guī)律的睡眠時(shí)間,肝臟排毒自然受到阻攔,此時(shí)需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用,中醫(yī)認(rèn)為肝臟藏血,血液豐盈將有利于促進(jìn)肝臟排毒。所以,想要有好肝臟,每天下午吃3顆紅棗吧!

        櫻桃

        男人也越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了,不運(yùn)動(dòng)是關(guān)節(jié)健康的死穴,因?yàn)殛P(guān)節(jié)會(huì)缺少血液和營(yíng)養(yǎng)的潤(rùn)滑,但如果他每星期吃100g櫻桃,就可以提升關(guān)節(jié)的健康。櫻桃可以促進(jìn)血液循環(huán),有助于尿酸排泄,預(yù)防痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎,讓他任何時(shí)候都會(huì)活動(dòng)自如,即使陰雨天也不會(huì)有酸痛感。
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