提到“消暑散熱”，多數(shù)人首先想到的是綠豆湯、冰西瓜。除此之外，還有哪些食物能除濕呢?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　夏天吃什么食物能除濕

　　辣椒。其中富含生物活性物質(zhì)辣椒素，能促進(jìn)消化液分泌，可開(kāi)胃、消食，還有助降低血壓、保護(hù)心臟，并且能加速癌細(xì)胞死亡，而不會(huì)損害健康的細(xì)胞。夏天可以常吃新鮮的辣椒，其中富含維生素C，有助增強(qiáng)免疫力。辣椒最好不要油炸，否則其保健效果會(huì)大打折扣。

　　姜。姜的主要辣味來(lái)源是姜辣素，它能增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道，起到促消化、健胃、增食欲的作用。姜還能預(yù)防夏天常見(jiàn)的空調(diào)病。姜的吃法很多，如熬姜湯，炒菜放姜絲，燉肉、煎魚(yú)加姜片，做餃子餡加姜末等。

　　大蒜。大蒜素是大蒜的主要辣味來(lái)源，它平常是以蒜氨酸形式貯藏在蒜瓣中，碾碎后才會(huì)在蒜酶的作用下，形成大蒜素。大蒜素能促進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收，具有殺菌、降血脂、抗癌等功能。大蒜素遇熱也會(huì)失效，因此盡量生吃大蒜，并且最好搗碎成泥放10~15分鐘后再吃，這樣更有利于大蒜素的生成。

　　洋蔥。洋蔥的辣味成分是有機(jī)硫化物，研究表明，有機(jī)硫化物具有抗菌、抗癌、抗炎癥的作用，同時(shí)可清除體內(nèi)自由基，具有抗氧化功效。洋蔥切開(kāi)后在空氣中放置過(guò)久，或者高溫加熱等烹調(diào)方式，都會(huì)使有機(jī)硫化物含量減少。因此，洋蔥最好的吃法是生食或短時(shí)間清炒。

　　芥末。芥末中黑芥子素和白芥子素水解后會(huì)生成揮發(fā)性的辣味物質(zhì)———異硫氰酸烯丙酯，這種活性物質(zhì)有助防癌。芥末對(duì)鼻子具有強(qiáng)烈的刺激性，最好不要單獨(dú)吃，可放入餃子醋或醬油里食用。

　　夏天除濕小方法

　　方法一：一定要睡子午覺(jué)

　　要除濕首先要補(bǔ)氣血，我們都知道人體的脾臟是運(yùn)化人體水濕的重要器官，而脾又為后天之本，氣血生化之源。反之，如果氣血不足就會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)失健，從而進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。一日之中的子時(shí)(23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))是陰陽(yáng)交替之時(shí)，此時(shí)睡覺(jué)最能補(bǔ)氣血。所以要去除體內(nèi)濕氣，一定要睡子午覺(jué)，另外，夏季睡午覺(jué)還有助于養(yǎng)心養(yǎng)神，消除心火。

　　此外，補(bǔ)氣血還可從飲食上著手，多食大棗、桂圓、紅糖、阿膠、當(dāng)歸、蓮子、胡蘿卜、菠菜、山藥等。

　　方法二：午飯后喝一杯綠茶

　　經(jīng)常喝茶的朋友都知道喝茶有助于排尿，每天午飯后喝上一杯綠茶，可有效排除體內(nèi)廢水。綠茶作為天然的利尿劑，夏季喝之不僅能有效除濕化濁，還能清熱解毒、清心降火、消除油脂。

　　方法三：少食油膩、生冷食物

　　為什么說(shuō)夏天濕氣最易侵身、夏天最易傷脾?一方面是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉岢睗瘢硪环矫媸且驗(yàn)橄奶旌芏嗳松洳患?。很多時(shí)候，我們?yōu)榱素潏D一時(shí)的“嘴癮”，往往把健康放置一邊，夏季大量吃冷飲、喝涼茶、吃瓜果、吹空調(diào)、吃燒烤使得體內(nèi)氣流凝滯、脾運(yùn)化水濕的能力大大削弱，體內(nèi)廢水無(wú)法外排，從而使得脾虛體濕，萬(wàn)病滋生。

　　方法四：適量的有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是除濕的一大利器，運(yùn)動(dòng)出汗不僅能排除體內(nèi)多余的廢水，還能增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)氣血流通，保障五臟六腑的良好運(yùn)行，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。適宜夏天的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。
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