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      夏季瘦身養(yǎng)生方法有哪些

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        夏季很多人都喜歡利用飲食來(lái)減肥,因?yàn)榇蠹叶贾里嬍硿p肥是最輕松也是效果較好的一種減肥方法,那么怎么利用飲食來(lái)減肥呢?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

        夏季瘦身養(yǎng)生食療

        1、冬瓜蠱

        材料:小冬瓜1000克,清湯500克,冬菇700克,冬筍700克、山藥100克,白果100克。蓮子、香菜段、味精、精鹽各適量。

        做法:

       ?、傩《舷磧艉?,刮去外層薄皮。將冬瓜上端切下1/3留做蓋用,然后挖去瓜籽,放入開(kāi)水鍋中燙至六成熟,再放入涼水中浸泡至冷透。

       ?、谌《?、冬筍、山藥洗凈,切成1厘米見(jiàn)方的小丁,與白果、蓮子一起加水用大火燒開(kāi),再小火煨約5分鐘,然后倒入冬瓜盅內(nèi)。另加入清湯、味精、精鹽15克和少許熟豆油,蓋上蓋,上屜蒸15分鐘,取出放在大碗里,撒上香菜段即成。

        2、鹽漬三皮

        材料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黃瓜400克。食鹽、味精各適量

        做法:

       ?、賹⑽鞴掀す稳ハ炠|(zhì)外皮,冬瓜刮去毛質(zhì)外皮,黃瓜去瓤,均洗凈,切條,入沸水中汆一下,撈出,瀝水。

       ?、谝陨喜牧戏磐胫?,加鹽、味精腌1~2小時(shí)即可。

        3、冬瓜燒香菇

        材料:冬瓜250克、水發(fā)香菇50克。食鹽、味精各少量。

        做法:

       ?、賹⒍锨谐尚》綁K、香菇浸泡后切塊。

       ?、阱佒屑佑蜔裏帷⒌谷攵?、香菇及泡香菇水、燒數(shù)分鐘,加食鹽、味精等調(diào)味,至熟即可。

        4、冬瓜炒胡蘿卜

        材料:冬瓜300克、胡蘿卜75克、綠尖椒35克。鹽、味精、色拉油、淀粉各適量。

        做法:

       ?、俣?、胡蘿卜、綠尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起后待用。

        ②全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。

       ?、坼亙?nèi)放少許油,下入全部原料翻炒,調(diào)味后勾芡即可。

        5、冬瓜排骨湯

        材料:排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。

        做法:

       ?、倥殴窍磧?,以滾水煮過(guò),去浮沫,洗凈備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;姜切片,或小塊姜拍松。

       ?、谂殴恰⒔瑫r(shí)下鍋,加清水,先大火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí),加入冬瓜塊,繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明,加鹽調(diào)味即可。

        夏季瘦身養(yǎng)生食物

        1、糙米

        糙米是清潔大腸的“管道工”,當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉不少淤積物,最后將它們從體內(nèi)排除。

        2、黑木耳

        黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,常常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

        3、苦瓜

        中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜有排毒解毒養(yǎng)顏美容的功效。苦瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于女性的排毒養(yǎng)顏非常有用。

        4、蜂蜜

        蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定效果。

        5、牛奶

        牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì),具天然保濕效果,而且容易被皮膚所吸收,能防止肌膚干燥,并可修補(bǔ)干紋,美容效果極佳。

        6、茶葉

        茶葉中的茶多酚、多糖和維C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。尤其是普洱茶,研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

        7、草莓

        草莓含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì),能清潔胃腸,強(qiáng)固肝臟。

        8、芹菜

        芹菜中含有的豐富纖維似提純裝置一樣,可以過(guò)濾體內(nèi)的廢物。常常食用可以刺激身體排毒,應(yīng)對(duì)由于身體毒素累積所造成的疾病,如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。另外,芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡,改善睡眠。

        9、蘋(píng)果

        蘋(píng)果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
      看了夏季瘦身養(yǎng)生方法有哪些的人還看:

      1.夏季養(yǎng)生知識(shí)保健篇

      2.老人夏季養(yǎng)生保健生活小常識(shí)

      3.夏季養(yǎng)生小知識(shí)常識(shí)

      4.夏季養(yǎng)生之飲食知識(shí)應(yīng)用

      5.適宜夏季養(yǎng)生保健的飲食有哪些方面

      6.夏季養(yǎng)生飲食習(xí)慣知識(shí)

      夏季瘦身養(yǎng)生方法有哪些

      夏季很多人都喜歡利用飲食來(lái)減肥,因?yàn)榇蠹叶贾里嬍硿p肥是最輕松也是效果較好的一種減肥方法,那么怎么利用飲食來(lái)減肥呢?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧! 夏季瘦身養(yǎng)生的食療 1、冬瓜蠱 材料:小冬瓜1000克,清湯500克,冬菇700克,冬筍700克、山藥
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