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      夏季養(yǎng)肝的方法

      時間: 飛鴻14 分享

        在夏季一些肝病患者很容易舊病復(fù)發(fā),原因在于夏季天氣炎熱,人體出汗多,體內(nèi)的水分和電解質(zhì)損耗也大,由于肝臟承擔(dān)著人體代謝和解毒的作用,肝臟負擔(dān)也隨之增加。同時,因天氣炎熱、晝長夜短等因素影響,睡眠不足及睡眠質(zhì)量不高也是夏季普遍現(xiàn)象,這也會影響到肝臟自身抵抗力。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)肝的方法,歡迎參閱

        夏季養(yǎng)肝的方法1、在晚11點前睡覺

        “人臥則血歸肝”,夜里11點到凌晨3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處于深度睡眠狀態(tài),有利于血液回肝解毒。

        夏季養(yǎng)肝的方法2、調(diào)整睡姿

        側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

        夏季養(yǎng)肝的方法3、多喝檸檬水

        水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能??梢試L試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

        夏季養(yǎng)肝的方法4、喝奶制品

        奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養(yǎng)肝護肝的目的。

        夏季養(yǎng)肝的方法5、按壓肝臟排毒要穴

        這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。

        夏季養(yǎng)肝的方法6、青色食物入肝

        藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽,如仙人掌,青檸檬,青黃瓜等,當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青,還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時,如果不是血虛所致的虛火,可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果,但虛熱以養(yǎng)陰血為主,陰血足則火自然斂降。

        夏季養(yǎng)肝的方法7、經(jīng)常做按摩

        當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán),進而改善全身代謝功能。

        夏季養(yǎng)肝的方法8、眼淚排毒法

        相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。

        夏季養(yǎng)肝的方法9、保持適量運動

        加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應(yīng)堅持體育鍛煉,適當(dāng)進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。

        夏季養(yǎng)肝的方法10、遠離酒和藥

        酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經(jīng)過肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

        現(xiàn)代都市人壓力大、煩惱多,尤其商務(wù)人士,煙酒應(yīng)酬不斷,作息時間紊亂,夏天尤應(yīng)注意養(yǎng)護肝臟。除以上的養(yǎng)肝要點外,日常還應(yīng)做到均衡飲食、少食辛辣、作息規(guī)律。

        夏季養(yǎng)肝的方法11、主動休息

        勿做工作狂,不可過勞,特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒,值得中年男性高度警覺。

        夏季養(yǎng)肝的方法12、足礦物質(zhì)

        要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。

        夏季養(yǎng)肝的方法13、心情開朗

        要想肝臟強健,首先要學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
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