夏天吃保健品好嗎
夏天炎熱干燥,人容易產(chǎn)生急躁、頭暈、中暑等癥狀。這些都是夏天養(yǎng)生方法不對(duì)的表現(xiàn)。夏季養(yǎng)生需要根據(jù)夏季的特點(diǎn)對(duì)號(hào)入座。那么夏季有什么保健品呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃保健品好嗎,歡迎參閱
夏季吃保健品好嗎
夏天天氣較熱,人也比較容易上火。補(bǔ)品一般來(lái)說(shuō)都會(huì)讓人上火,所以夏天盡量少吃補(bǔ)品,能不吃就不吃!要多喝水,也可以喝些綠茶,花茶,降降火氣。
夏季養(yǎng)生的保健品
高麗參食用方法:
(一)燉服。將高麗參切成2cm薄片,放入瓷碗內(nèi),加滿水,封密碗口,放置于鍋內(nèi)蒸燉4~5小時(shí)即可服用。
(二)嚼食。以2~3片高麗參含于口中細(xì)嚼,生津提神,甘涼可口,是最簡(jiǎn)單服用方法。
(三)磨粉。將高麗參磨成細(xì)粉,每天吞服,用量視個(gè)人體質(zhì)而定,一般每次1~1.5克。
(四)沖茶。將高麗參切成薄片,放在碗內(nèi)或杯中,用開(kāi)水沖泡,悶蓋5分后即可服用。
(五)泡酒。將整根高麗參可切成薄片裝入瓶?jī)?nèi)用50~60度的白酒浸泡,每日斟情服用。
(六)燉煮食品。高麗參在食用時(shí)常常伴有一定的苦味,如果將高麗參和瘦肉、小雞、魚(yú)等一起烹燉,可消除苦味,滋補(bǔ)強(qiáng)身。
夏季養(yǎng)生保健小知識(shí)
心理調(diào)適
在夏季隨著氣溫不斷升高,日照時(shí)間不斷延長(zhǎng),人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少,加上出汗增多,人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂,影響腦神經(jīng)活動(dòng),從而產(chǎn)生情緒、心境和行為的異常。這種情況大約出現(xiàn)在16%的人身上,特別是中老年人。
醫(yī)學(xué)上稱之為“夏季情感障礙”,其表現(xiàn)為:情緒煩躁,愛(ài)發(fā)脾氣;心境不佳;行為古怪。
此時(shí)應(yīng)有意識(shí)地避開(kāi)這種不良的心緒,保持冷靜平和的心理狀態(tài),避免生氣動(dòng)怒,做到神清氣和,快樂(lè)歡暢,胸懷開(kāi)闊,使肌體氣機(jī)宣暢,情緒外向,心神得養(yǎng),以達(dá)“心靜自然涼”之目的。此外,有意識(shí)地參加一些文娛活動(dòng),常到海濱、山林等處走一走,也將有助于良好心境的形成。
飲食調(diào)理
夏季,為適應(yīng)肌體散熱需要,血液循環(huán)發(fā)生重新分布,流向皮膚的血液增加,內(nèi)臟特別是胃腸道血流減少,人體消化液分泌減少,胃酸降低,食欲降低,所以飲食調(diào)理和水分的補(bǔ)充顯得尤為重要。由于老人舌面味蕾減少,嗅覺(jué)細(xì)胞更新緩慢,所以夏季老人的膳食要經(jīng)常變換花樣,注意要葷素搭配,色香味俱全,適當(dāng)吃些含鋅食物如瘦肉、蛋類、乳類、花生、核桃、豆制品將有助味蕾細(xì)胞再生,提高味覺(jué)。夏季出汗多,除了補(bǔ)充水分外,還要補(bǔ)鉀。
專家認(rèn)為,涼開(kāi)水最容易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,促進(jìn)肌體免疫功能,增強(qiáng)人體的抗病能力,經(jīng)常喝白開(kāi)水的人,體內(nèi)脫氫酶活性高,肌肉內(nèi)乳酸堆積少,不易產(chǎn)生疲勞。所以,老年人夏天不渴也要主動(dòng)喝點(diǎn)水。補(bǔ)鉀需要適當(dāng)增加水果、蔬菜的攝入。
耐熱鍛煉
首先每天至少抽出1~3小時(shí)到室外活動(dòng),根據(jù)各人的自身?xiàng)l件,主動(dòng)去適應(yīng)熱環(huán)境,進(jìn)行各種活動(dòng)如散步、跑步、體操等。開(kāi)始時(shí)要盡量避開(kāi)氣溫最高的時(shí)段,逐漸向高溫時(shí)段適應(yīng)。通過(guò)活動(dòng),可加強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能,促進(jìn)汗腺分泌,通過(guò)發(fā)汗,有效地維護(hù)和強(qiáng)化肌體散熱功能。
保障睡眠
充足的睡眠是肌體特別是大腦機(jī)能恢復(fù)的保證。但是夏季夜晚時(shí)間短而且悶熱難當(dāng),所以很難入睡,老人沒(méi)有上班的約束,可以利用清晨涼爽多睡一會(huì)。午睡有利健康,而且在炎熱的午后,睡眠可以降低肌體代謝率,減少產(chǎn)熱。研究表明,午睡可使體內(nèi)激素分泌平衡,能使心肌梗塞等發(fā)病率減少30%左右。
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