夏天吃什么補(bǔ)水
炎炎夏日給老年人身體健康帶來考驗。那么夏天吃什么補(bǔ)水呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么補(bǔ)水,歡迎參閱
夏季補(bǔ)水食物
1、黃瓜,含水量96.7%
黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜,含水量95.6%
平時,營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水,生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補(bǔ)水方法。
3、芹菜,含水量95.4%
芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適癥狀。
4、水蘿卜,含水量95.3%
水蘿卜非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西紅柿,含水量94.5%
西紅柿是很好的補(bǔ)水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補(bǔ)水效果會更好。
6、青椒,含水量93.9%
所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
夏季補(bǔ)水吃的食物
1、黃瓜。黃瓜是天然的補(bǔ)水蔬菜,含水量高達(dá)95%,黃瓜是夏季一道清爽可口的菜肴,也一種獨特的面膜,很多女性都喜歡用黃瓜片敷臉,起到緩解皮膚干燥、促進(jìn)微循環(huán)的作用。
2、高麗菜。高麗菜是夏季應(yīng)季蔬菜,不僅水分充足,還有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃,凈化體內(nèi)環(huán)境,對儲存體內(nèi)水分有一定的幫助。高麗菜不僅可以清炒、同瘦肉同煮,還可以做蔬菜沙拉,減少經(jīng)常食用的乏味感。
3、水芹菜。顧名思義,水芹菜多生長于水邊,屬于涼性食物,含水量高達(dá)94%,是極好的補(bǔ)水蔬菜,水芹菜能量較低,女性食用水芹菜不僅補(bǔ)水明顯,而且不會有致胖的煩惱。水芹菜可清炒,可跟肉同煮,也可榨汁食用,食用方式多多。
4、楊桃。楊桃是春夏季的應(yīng)季水果,含水量高達(dá)91%,是水果中含水果較高之一,口感清甜爽口,還含有豐富的抗氧化劑,例如維生素C和E,不僅可以保持皮膚水潤,還能預(yù)防紫外線的傷害,起到美白養(yǎng)顏的效果。
5、西瓜。西瓜是夏季最為普遍的水果,它的含水量是91%,是夏季祛火防暑的好水果,冰鎮(zhèn)后口感更佳。西瓜肉可直接食用,直接補(bǔ)充人體流失的水分,西瓜內(nèi)的白囊還可敷臉,自制天然西瓜面膜,面部補(bǔ)水效果極佳。
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