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      每天搓搓腿 活到九十九

      時(shí)間: 啟明32 分享

        按摩可以養(yǎng)生防病和抗衰老。今天小編推薦一種很簡單的養(yǎng)生之道給大家,只要每天搓搓腿,就可以延緩衰老、強(qiáng)身防病。平時(shí)人們按摩四肢和身體,習(xí)慣從上往下來回拍打和搓捏。其實(shí),適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣?a href='http://lpo831.com/yangsheng/' target='_blank'>健康,能達(dá)到事半功倍的效果。堅(jiān)持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

        人站立或坐著時(shí),血液容易蓄積下肢,循環(huán)不暢,時(shí)間久了,難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年,腿腳乏力會導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),起到活血化瘀的作用,有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性,使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng),減少老人跌傷的幾率。

        逆向按摩的方法

        每天早上起床后,先適當(dāng)做些保健,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然后同時(shí)往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

        注意事項(xiàng)

        按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時(shí)以不使皮膚褶皺為宜;按摩前先活動四肢,使機(jī)體做好準(zhǔn)備;有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

        面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),增加內(nèi)分泌消化的功能,提高機(jī)體的免疫力和抗病能力,從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

      每天搓搓腿 活到九十九

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