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      吃什么可以護(hù)眼明目 護(hù)眼明目的食療方法

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        保護(hù)眼睛吃什么好?吃什么可以明目護(hù)眼?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了護(hù)眼明目的食療方法,希望能幫助到你。

        護(hù)眼明目的食療方法

        1、雞肝粟米粥

        雞肝二個洗凈切碎,糯粟米(小米)60克。共煮粥,可加調(diào)味。作早點或點心,對視力不佳或視力減退者常服有益。

        2、枸杞葉蛋湯

        枸杞菜葉150克洗凈切碎,加水煮沸,快熟時倒入打碎雞蛋二枚,煮待蛋凝即成,加調(diào)味當(dāng)湯喝,佐餐,可常吃。

        3、羊肝胡蘿卜湯

        羊肝50克切片,胡蘿卜100克切塊,同煮湯加調(diào)味,可作菜肴佐餐。常吃對明目有益。

        4、明目菜

        谷精珠6克,草決明6克,玄參6克,綠茶6克,上數(shù)味泡或煎飲,每日一副。清肝明目,防治眼目昏糊。

        5、涼拌金針

        馬齒莧,金針菜30克(干者20克),馬齒莧100克洗凈。入沸水中燙熟撈起,用調(diào)味涼拌食用,可佐餐。肝火上沖時眼紅目糊者可常常食用。

        6、千里光茶

        千里光15~20克,用沸水燜泡20分鐘后,代茶頻飲。有清熱解毒、殺蟲、明目作用。

        8款護(hù)眼茶

        1、綠茶

        綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng),振奮精神。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。

        2、菊花茶

        菊花富含維生素A是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶有利于提神、明目,治療眼睛疲勞、視力模糊等情況還適用于肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀的人。

        3、枸杞茶

        枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

        4、決明茶

        決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。

        5、枸杞紅棗茶

        冷水煮開,再加入紅棗、枸杞,煮大約5分鐘,加入冰糖,煮至溶化即可。枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目,潤肺止渴,進(jìn)而使人面色紅潤。

        6、三花茶

        菊花、金銀花、茉莉花均少許,泡水作茶飲,可清熱解毒,適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常服更可降火,有寧神靜思的效用。

        7、杜仲茶

        杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用,對於經(jīng)常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

        8、茉莉花茶

        將茉莉花和白砂糖放入杯中,用開水沖泡,過濾后飲用。疏肝理氣,祛燥補(bǔ)水,清熱解毒,護(hù)眼。

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