有偏頭痛的朋友在飲食方面一定要多留心，因?yàn)橛行┦澄锍远嗔司蜁T發(fā)偏頭痛，那么哪些食物會誘發(fā)偏頭痛呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理引發(fā)頭痛的原因的相關(guān)資料，供大家參考!

　　引發(fā)頭痛的食物

　　1、3C食物

　　奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭痛的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

　　2、含有亞硝酸鹽的食品

　　香腸、熱狗：香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

　　3、代糖食品

　　研究發(fā)現(xiàn)。代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。

　　4、咖啡

　　咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。

　　5、少喝紅酒

　　所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。

　　最易：謹(jǐn)慎使用止痛藥

　　止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫(yī)!

　　緩解偏頭痛的方法

　　1.清涼油

　　在太陽穴部位擦點(diǎn)清涼油。它能放松神經(jīng)，同時恢復(fù)能量。

　　2.擠按法

　　同時按壓額頭和后腦部位。你必須傾靠在一個固定的表面上以給頭部一定的壓力，保持按壓15秒。

　　3.冰袋或者濕布

　　將濕布敷在額頭部位，保持5分鐘。或者用一個冰袋代替，將其放置在脖子后面的部位。

　　4.頸部按摩

　　按摩能放松頸部肌肉，從而減緩頭痛。

　　5.針灸

　　針灸在65%的時候都很管用，相比于阿司匹林的41%的成功率。

　　6.每星期散步90分鐘

　　每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發(fā)生，同時也能幫助提高腦力。

　　7.睡眠保持溫暖

　　不要在冷的房間里睡覺。臥室的溫度至少要保持20攝氏度。

　　如果出現(xiàn)偏頭痛，躺在黑暗、安靜的房間里，看小睡15分鐘是否有所幫助。

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