亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>養(yǎng)生食療>養(yǎng)胃>

      夏季養(yǎng)胃策略

      時(shí)間: 海彬24 分享

        胃病是常見的一種疾病,很多朋友都備受胃病的困擾,那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        夏季教你6個(gè)養(yǎng)胃小妙招

        1、定時(shí)定量

        即每日三餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓還是不餓。都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食。避免過饑或過飽,使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。每餐還應(yīng)保持食量適度。

        2、溫度適宜

        飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則,過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會(huì)刺激胃黏膜,久而久之。易引發(fā)胃病。

        3、細(xì)嚼慢咽

        對(duì)食物充分咀嚼,使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多。對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

        4、飲水擇時(shí)

        最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液。湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

        5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

        維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用。胃液中保持正常的維生素C量??捎行Оl(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

        6、多甘多暖

        甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用。且可以提高免疫力。

        養(yǎng)胃有10個(gè)禁忌千萬別犯

        1、忌精神緊張

        一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。

        2、忌過度疲勞

        無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng),如果疲勞過度,都會(huì)引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。

        3、忌酗酒無度

        酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。

        4、忌嗜煙成癖

        吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對(duì)粘膜的破壞。

        5、忌饑飽不均

        饑餓時(shí),胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張,食物停留時(shí)間過長等都會(huì)促成胃損傷。

        6、忌飲食不潔

        幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達(dá)70~90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。

        7、忌晚餐過飽

        有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西,這樣做,不僅造成睡眠不實(shí),易導(dǎo)致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

        8、忌狼吞虎咽

        食物進(jìn)入胃內(nèi),經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,食物粗糙,就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),延長停留時(shí)間,可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利于保護(hù)胃。

        9、忌咖啡濃茶

        咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護(hù)功能破壞,而促成潰瘍發(fā)生。

        10、忌濫用藥

        容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物,如必須服用時(shí),要控制劑量和療程,最好在飯后服用。

      夏季養(yǎng)胃策略

      胃病是常見的一種疾病,很多朋友都備受胃病的困擾,那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡! 夏季教你6個(gè)養(yǎng)胃小妙招 1、定時(shí)定量 即每日三餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓還是不餓。都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食。避免過饑或過飽,使胃保
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 春季養(yǎng)胃有效方法
        春季養(yǎng)胃有效方法

        初春時(shí)節(jié),氣候變化無常,忽冷忽熱的天氣變化使我們的飲食也變來變?nèi)?。天熱了,來點(diǎn)冷飲;天涼了,又吃點(diǎn)熱食。反反復(fù)復(fù)之后,胃還能受得了嗎?大家

      • 春季怎樣養(yǎng)胃
        春季怎樣養(yǎng)胃

        春季不僅要注意養(yǎng)肝,還要注意養(yǎng)胃,胃是我們?nèi)梭w內(nèi)最重要的器官之一。尤其現(xiàn)在一些年輕人很不注重胃的養(yǎng)護(hù),經(jīng)常吃些叫刺激的食物不說,還總是三

      • 吃豬肚能養(yǎng)胃嗎
        吃豬肚能養(yǎng)胃嗎

        一般父母都會(huì)買豬肚煲湯,我們都很喜歡喝,其中里面的作用你又知道多少呢?豬肚煲湯真的能養(yǎng)胃嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡

      • 喝羊肉湯能養(yǎng)胃嗎
        喝羊肉湯能養(yǎng)胃嗎

        冬天家里都喜歡吃羊肉,喝羊肉湯,但是你們知道羊肉湯可以養(yǎng)胃健脾嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡! 羊肉的性質(zhì) 羊肉性溫?zé)?,補(bǔ)

      64891