產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
很多產(chǎn)婦都很容易患產(chǎn)后抑郁癥，因此家里人要特別注意產(chǎn)婦是否出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。下面是學習啦小編為大家整理的產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，供大家參考!
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
1.抑郁：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。
2.脾氣暴躁：患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對象通常是自己的伴侶。
3.疲憊：一般產(chǎn)后的女性亦會感到疲憊，但產(chǎn)后抑郁的患者會疲憊至認為自己患病。
4.失眠：患者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5.食欲不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣泄壓力，不過過后又會因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。
6.失去興趣：患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難，主動性下降，流露出對生活的厭倦，對生活失去信心，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關系。
7.不能應付生活：患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關情況。
8.內(nèi)疚：患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內(nèi)疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。
9.焦慮：患者會經(jīng)常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。
10.出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。
預防產(chǎn)后抑郁癥的方法
1.身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產(chǎn)后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
2.心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。
3.物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。
4.房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。
5.家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。
6.丈夫的配合：生后一個月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。
7.產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要認識到產(chǎn)后心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調(diào)節(jié)身心。
產(chǎn)后抑郁的食療方
1.多吃糖類和蛋白質(zhì)
吃糖類食品對腦部似乎有安定的作用，蛋白質(zhì)則可提高警覺性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖類的蛋白質(zhì)也可以增加警覺性。鮭魚和白魚都是好的來源。所以，盡量讓自己的飲食可以綜合糖類和蛋白質(zhì)這兩種營養(yǎng)素，讓腦部活動達到平衡。比如，選用全麥面包制作火雞肉三文治就是一種很好的綜合品。如果感到緊張而希望能夠振作起精神，則可以多吃蛋白質(zhì)。有憂郁傾向者，不妨嘗試攝取富含蛋白質(zhì)和多糖類的食物，例如：火雞和鮭魚，對提升精神狀態(tài)會有所幫助。
2.補充營養(yǎng)素
①酪胺酸：是腦部功能所需的物質(zhì)。此氨基酸可能對那些長期處于情緒緊張的人有好處。
?、诰S生素：抗緊張的維生素，有助于憂郁癥者。
③膽堿及肌醇或卵磷脂：對腦部功能及神經(jīng)沖動傳導很重要。
?、躄—色胺酸：它可以增加5—羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。
憂郁癥患者不能吃什么食物?
1.豬肉或油炸食物。例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動傳導物質(zhì)，并造成血球凝集，導致血液循環(huán)不良，尤其是腦部。
2.辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。
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