抑郁癥是現(xiàn)在很常見的一種癥狀，抑郁癥是怎么治療的呢?抑郁癥的自我治療有什么方法嗎?抑郁癥的自我治療這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　抑郁癥的自我治療

　　抑郁癥主要屬于心理疾病，而太極拳的練習(xí)有助于調(diào)整練習(xí)者的心態(tài)，選擇一個良好的練習(xí)環(huán)境，配合太極拳舒展優(yōu)雅的動作，潛移默化間就會產(chǎn)生一定的效果。

　　太極拳注重慢練，長時間的練習(xí)，有助于患者集中注意力，使自己的思想得到放松。

　　那么，抑郁癥患者練習(xí)太極拳時應(yīng)注意哪些要領(lǐng)呢?

　　排除雜念

　　抑郁癥患者練習(xí)太極拳時，盡量摒除一切私心雜念，使頭腦清靜，全神貫注地用意念指導(dǎo)肢體動作。

　　氣沉丹田

　　患者在練習(xí)中要做到含胸拔背，即胸略內(nèi)涵而微屈，脊背伸展。含胸拔背能夠使氣沉于丹田，繼而運行于臟腑。

　　全身放松

　　全身放松不意味著松胯松腰，而是全身做到不緊張即可，同時要注意沉肩墜肘。全身放松能夠使經(jīng)絡(luò)通利而氣血暢達(dá)。

　　肢體協(xié)調(diào)

　　抑郁癥患者練習(xí)太極拳時，應(yīng)做到手、足、腰協(xié)調(diào)一致、渾然一體，能夠使全身上下暢達(dá)而經(jīng)脈貫通。

　　以腰為軸

　　腰是練習(xí)太極拳中全身動作的中軸，要始終保持正直、挺立，但不得僵硬，應(yīng)放松，將力量注于雙腿。

　　輕柔自如

　　太極拳的動作要求輕柔而連綿、自然而流暢，不要用僵拙之力練拳，講求用意而不用力。

　　呼吸均勻

　　練習(xí)太極拳十分講求呼吸，要求呼吸均勻、深長而輕柔。做到呼吸均勻、氣沉丹田，必能使血脈暢達(dá)而貫通。

　　抑郁癥的危害

　　抑郁癥的危害一

　　抑郁癥病人常常伴有各種軀體癥狀，比如心慌、胸悶氣短、頭痛頭昏、惡心腹脹等等。

　　抑郁癥的危害二

　　抑郁癥病人身體功能差，喪失勞動能力是非抑郁病人的5倍。

　　抑郁癥的危害三

　　自殺行為是抑郁癥病人發(fā)生的危險行為，復(fù)發(fā)性重型抑郁癥最終有15%會發(fā)生自殺。

　　抑郁癥的危害四

　　抑郁癥病人有損害自己和他人名譽(yù)的言行。

　　抑郁癥的危害五

　　抑郁癥病人可引起經(jīng)濟(jì)糾紛。

　　抑郁癥的危害六

　　抑郁癥病人的抑郁情緒可傳染給家人。

　　抑郁癥患者應(yīng)多吃哪些食物

　　抑郁癥是很常見的心理疾病，對人會有很大的危害，患者在發(fā)病的時候情緒非常低落，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的念頭，所以當(dāng)大家在發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的時候一定要及時進(jìn)行科學(xué)的治療。那么抑郁癥患者應(yīng)多吃哪些食物呢?有請的專家來介紹一下。

　　一、菠菜

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　二、櫻桃

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　三、深海魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　四、低脂牛奶

　　紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　五、葡萄柚

　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

抑郁癥的自我治療相關(guān)文章：

1.如何自我治療抑郁癥

2.治療抑郁癥的中醫(yī)偏方

3.治療抑郁癥有什么藥方

4.抑郁癥的原因和治療方法

5.青少年抑郁癥治療方法