青少年抑郁癥治療方法
抑郁癥早就已經使得很多人都都無法正常的生活了,這不僅是指患者自己,還包括了患者身邊的人。那么,青少年抑郁癥要得到怎樣的治療呢?接下來就跟著學習啦小編一起來了解下吧!
青少年抑郁癥的形成原因
1.學習壓力:目前學生學習壓力過大:升學、中考、高考、考研,不停的考試。特別是步入青春期后,感情因素、生活壓力、虛擬網(wǎng)絡等,讓很多學生患上抑郁癥。
2.虛擬網(wǎng)絡:很多青少年深陷網(wǎng)絡,一旦重新回到現(xiàn)實就會出現(xiàn)嚴重的悲觀厭世,心境低落等抑郁癥狀,伴隨頭痛、消化不良、便秘、不明疼痛、食欲不振和睡眠障礙等現(xiàn)象。
3.經濟壓力:很多學生由于家庭條件差,同學之間相互攀比,很容易讓一些學生出現(xiàn)自卑心理,導致抑郁癥出現(xiàn)。
4.情感糾葛:現(xiàn)在的早戀已經從大學發(fā)展到中學,甚至小學。而速食愛情更是讓諸多感情經驗不足的學生倍受傷害,一旦感情出現(xiàn)變故,極易誘發(fā)抑郁癥。
5.心理脆弱:很多家長忽略了對孩子精神需求的給予,導致學生心理脆弱,無法和家長、老師、同學等正常溝通,稍遇挫折就容易誘發(fā)抑郁癥,走上極端之路。
青少年抑郁癥物理治療的方法
一、勿做重大決定:抑郁癥患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。
二、肯定自己:我們可以在每天玩上睡覺的之前,充分的肯定自己這一天的成績和進步,不講、不想消極的東西。若是可以寫日記的話,就可以將自己好的體驗、進步等都寫在日記本上。
三、量力而行:我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。
四、正?;顒樱阂恍┎∏檩p微的患者本來是可以正常上下班、正常做家務的,但是,他們卻什么都不做,這是很消極的。實際上,只要患者有能力去完成任務,能夠堅持的就堅持,這樣自己才會有成就感,情緒才不會日益低落。
青少年抑郁癥最佳的治療方法
1、家人朋友的配合
作為一名抑郁癥患者千萬不能讓他孤軍奮戰(zhàn),抑郁癥的自我治療方法還應該借助家人和朋友的力量,將自己內心的想法和擔心盡量說出來,減輕情感壓力,少一些擔憂。
2、配合心理治療
如果已經意識到自己有抑郁癥,可接受的心理治療會,讓心理幫助自己認識自己的病情,重新樹立起自信,積極的心態(tài)。完善人格,增加自己面對困難的勇氣和信心。
3、多聽些音樂
音樂可以調節(jié)人的心情,梳理雜亂的心情。當您心煩意亂或者是感到有壓力的時候,不妨聽聽音樂,舒緩一下緊張的情緒,欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂,盡量放松自己,讓音樂陶冶心靈的情操。
4、適當緩解生活壓力
現(xiàn)代社會,貧富差距大,共組壓力大,心令脆弱者往往不堪忍這樣的壓力。因此,需要人們掌握抑郁癥的自我治療方法,有意識地放慢腳步,放慢生活的節(jié)奏?;蛘呤前炎约盒枰茸龅氖虑榘才藕?,盡力做好。
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