人一旦壓力大了就容易失眠，長(zhǎng)期失眠是十分痛苦的，安眠藥吃了會(huì)產(chǎn)生依賴性，并且效果也越來(lái)越不好了。所以有哪些不吃藥治療失眠的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了不吃藥治療失眠，希望對(duì)大家有用。

　　不吃藥，如何快速治療失眠

　　1、先知道失眠原因，比如晚上23:00--1:00點(diǎn)失眠是膽問(wèn)題，1:00--3:00是肝問(wèn)題，3:00--5:00是肺問(wèn)題，整夜失眠是心臟問(wèn)題。

　　2、壓腿(如圖)：可以選擇其適合自己的姿勢(shì)。關(guān)鍵是，時(shí)間一定要夠!中途不放松(一定要受得苦)，壓到發(fā)麻發(fā)痛甚至沒(méi)知覺(jué)(痛和麻都是因?yàn)檠獨(dú)獠煌?，時(shí)間一次比一次多，盡量要做到每條腿40分鐘，起床和睡前各一次。這招效果超好，筆者8年的失眠，由于比較能刻苦忍痛，一個(gè)星期睡眠恢復(fù)正常了!!

　　3、單盤：如圖，把腳踝腿壓在另一條腿大腿上，膝蓋盡量壓下去貼到地;盤的時(shí)間長(zhǎng)會(huì)很痛苦，放心盡量忍，不會(huì)傷，這都是因?yàn)檠獨(dú)獠煌?不通則痛)。逐漸增加時(shí)間，盡量做到堅(jiān)持每條腿一個(gè)小時(shí)。效果非常明顯!盤腿后要緩慢放松，一定要慢，切勿一下子完全搬開(kāi)腿，會(huì)受傷。

　　4、雙盤：前面是單盤，單盤一段時(shí)間后可進(jìn)行雙盤。如圖，把右邊腳踝壓著左邊大腿，再把左邊腳踝掰上去壓在右腿上。初連很痛，咬牙忍忍逐漸增加時(shí)間。切記，放松也要緩慢!(堅(jiān)持每天盤，治失眠效果很強(qiáng)，人的精神會(huì)恢復(fù)的十分快速)。

　　5、用手拍打腋下：切夜失眠大多是心臟不太好，心臟和肝臟的不好，會(huì)反映在腋下，所以拍打這里的針對(duì)性十分強(qiáng)。力度自己掌握，由小到大，如果有又酸又舒服的感覺(jué)，就要找準(zhǔn)那個(gè)點(diǎn)，更加大力度打。如果有人幫忙拍效果非常好，過(guò)程中就會(huì)睡著了。

　　引起失眠的原因

　　1、環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見(jiàn)原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱，以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

　　2、行為因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無(wú)規(guī)律，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

　　3、疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。

　　4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過(guò)度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅^(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠，患者因過(guò)分關(guān)注自身失眠問(wèn)題而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

　　5、年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往較長(zhǎng)，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

　　6、藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)?，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常?jiàn)的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒斷會(huì)有戒斷癥狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長(zhǎng)期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補(bǔ)腦液、安舒湯等。