在這個(gè)看臉的時(shí)代在哪都得拼一張臉，那么不吃藥不打針怎么速度瘦臉呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥不打針怎么速度瘦臉的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　不吃藥不打針怎么速度瘦臉

　　1、正確咀嚼

　　咀嚼其實(shí)是一種由內(nèi)而外的瘦臉?lè)椒?，通過(guò)咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內(nèi)而外滲入面部皮下層，以達(dá)到最佳的瘦臉效果。

　　但是不正確的咀嚼方式不僅會(huì)影響你勻稱(chēng)的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使你吃的再少也會(huì)覺(jué)得很胖。

　　正確的咀嚼方式是，當(dāng)食物進(jìn)入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復(fù)2次，也就是說(shuō)每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯。另外，吃東西的時(shí)候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關(guān)節(jié)左右前后對(duì)稱(chēng)，面部骨骼更漂亮。

　　2、敷臉?lè)?/p>

　　早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤(rùn)，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月會(huì)看出效果，這個(gè)方法不用花費(fèi)金錢(qián)，只要持之以恒即可，值得一試。

　　3、運(yùn)動(dòng)瘦臉?lè)?/p>

　　①改善下巴輪廓：從右邊臉頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位置，循環(huán)做10-20次，換按至左邊臉頰，能通順淋巴腺和改善下巴輪廓。

　?、谙裟橆a浮腫：從鼻翼兩旁以食指打小圈從顴骨兩旁按至唇邊，能消弭臉頰浮腫，循環(huán)做10-20次，能撫平笑紋。

　　③提防面部肌肉敗壞：維系杜口狀況，將嘴角向上拉伸，有臉被拉長(zhǎng)的感應(yīng);像金魚(yú)似的鼓出兩腮，將口中的氣體擺布移動(dòng)，勾當(dāng)臉頰，帶動(dòng)面部贅肉舉動(dòng)。

　　4、通過(guò)改變飲食來(lái)瘦臉

　　在日常的食物中多選取那些可以消腫利濕的蔬果和富膠原蛋白的食物，消腫利濕能夠去水腫，而膠原蛋白能夠使皮膚柔軟更具有彈性。如牛蹄筋、豬蹄就富含膠原蛋白，而冬瓜消腫利濕。

　　5、磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴

　　1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停10秒鐘。

　　2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。

　　6、按摩瘦臉

　　step1：用食指與中指按摩眼周和太陽(yáng)穴。用手指的指腹由內(nèi)往外畫(huà)圈，按摩眼周肌膚，從眼頭、眼窩到眼袋，最后在往上帶到太陽(yáng)穴，持續(xù)時(shí)間為30秒。

　　step2：同樣是用食指跟中指，按摩臉頰。用指腹也是由內(nèi)往外按摩臉頰，這也是建議按30秒左右，根據(jù)需要可以增加時(shí)間，例如臉?biāo)[比較嚴(yán)重的時(shí)候。

　　step3：按摩鼻子兩側(cè)肌肉，提拉蘋(píng)果肌。用無(wú)名指指腹按摩鼻子兩側(cè)到蘋(píng)果肌中間的部位，提拉蘋(píng)果肌，按摩半分鐘左右。

　　step4：按摩耳朵下方到脖子的部分，按摩這部分可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能排毒消水腫，讓你的臉看起來(lái)顯瘦喲。

　　7、多吃瘦臉食物

　　豆苗

　　豆苗不僅有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且也是消水腫的利器。豆苗里面的鉀質(zhì)含量也不容忽視，吃豆苗的時(shí)候因?yàn)橐獜?qiáng)化咀嚼的次數(shù)，無(wú)形之中有強(qiáng)化了我們臉部的肌肉，瘦臉效果真的是雙倍啊!

　　西芹

　　雖然說(shuō)不是很多妹紙都喜歡吃西芹，但是它的瘦臉效果可是相當(dāng)強(qiáng)悍啊，每天早上一杯西芹汁，不僅能減肥，還能美容平時(shí)多把西芹當(dāng)作食材炒菜的話，你的臉會(huì)越吃越小哦!

　　納豆和魚(yú)干

　　在日本，納豆可是每餐必備，很受女生們的歡飲，為什么，因?yàn)榧{豆不僅有養(yǎng)生保健的功能能，而且瘦臉效果俱佳。納豆里面含有相當(dāng)豐富的鉀，而小魚(yú)干也有很多高優(yōu)質(zhì)的鉀成分，所以常吃著兩種食物，瘦臉?biāo)俣葧?huì)加倍哦!

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

　　誤區(qū)之一：只要多運(yùn)動(dòng)=達(dá)到減肥目的。

　　運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽(tīng)易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行合理調(diào)整。

　　誤區(qū)之二：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康。

　　人們可能總會(huì)擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、騎自行車(chē)等是有助于減肥的。這是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)，這都是減肥的錯(cuò)誤觀念。

　　誤區(qū)之三：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸來(lái)獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。

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