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      輕度焦慮癥要不要吃藥

      時間: 崇基15 分享

        嚴(yán)重的焦慮癥會讓我們的身心都收到傷害,焦慮癥一般都是來源于生活中壓力,那么輕度焦慮癥要不要吃藥?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的輕度焦慮癥要不要吃藥的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用!

        輕度焦慮癥要不要吃藥

        輕微焦慮,心理疏導(dǎo)就行。重度的才需要藥物輔助治療。而且藥物基本是抗抑郁藥物類別,長服容易產(chǎn)生藥物依賴。

        輕微焦慮大多為正常情緒反應(yīng),只有那些無明顯誘因且病情遷延的焦慮才能叫癥。

        你可以放松心態(tài),想想是不是因?yàn)槟承┦虑椴艜绱?,過去的就讓它過去,眼下的解決它,焦慮自然就消除了。在網(wǎng)上搜放松訓(xùn)練,還有試著改變自己容易夸大外在威脅的性格。

        輕度焦慮癥的治療

        1、自我松弛

        也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時便算終止。

        2、自我刺激

        焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

        3、自我催眠

        焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。

        4、自我反省

        有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

        5、增加自信

        自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

        因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

        輕度焦慮癥的癥狀

        1.睡眠問題

        難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。

        2.過度擔(dān)心

        廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過多。若一周擔(dān)憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

        3.肌肉緊張

        雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的??赏ㄟ^定期運(yùn)動來減壓。

        4.慢性消化不良

        胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘腹瀉

        5.怯場

        有些人對社交存在強(qiáng)烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。

        6.非理性的恐懼

        恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。

        7.驚恐發(fā)作

        表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

        8.重溫傷害

        一項(xiàng)研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。

        9.自我懷疑

        有些人會圍繞某一個問題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。

        10.反復(fù)傾訴

        有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個人反復(fù)傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。


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