減肥不吃藥的方法大全
市面上很多減肥產(chǎn)品都是要花大把大把的錢,減肥效果還不見好,那你想知道減肥不吃藥的方法大全嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的減肥不吃藥的方法大全的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用!
減肥不吃藥的方法大全一、彎腰撿豆子
每天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復(fù)這動作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……
可行指數(shù):★★★★
這是一種自然而然進行的柔軟體操運動,如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來!
減肥不吃藥的方法大全二、靠墻站
大S也曾推崇的減肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
可行指數(shù):★★
這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛,給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大于減肥,只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松,否則反而會長出肌肉哦!
減肥不吃藥的方法大全三、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。
可行指數(shù):★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉,但每天做的過多也不是好事,而且如果沒有掌握好方法的話,更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。
減肥不吃藥的方法大全四、按摩瘦腹法
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環(huán),使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),再左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
可行指數(shù):★★★★☆
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環(huán),使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
減肥不吃藥的方法大全五、粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成煳狀,再把它涂于腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾凈,也可以按摩后再沖掉,接著就可以洗澡?;蛘?,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。
可行指數(shù):★★☆
粗鹽有發(fā)汗的作用,它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以并不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。
減肥不吃藥的方法大全六、普洱茶瘦腹法
叁餐飯后半小時喝杯普洱茶,大概500c.c左右。平時口渴也喝。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶,因為普洱茶會刮油,飯前喝會增加饑餓感,所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。
可行指數(shù):★★★★★
普洱茶的減肥,降脂功效主要來自兩個方面:
一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。
二、是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性,要注意于生理期時不要喝!
減肥不吃藥的方法大全七、保鮮膜原地踏步法
保鮮膜纏腰法:保鮮膜圍繞于腰上,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。
可行指數(shù):★
保鮮膜透氣性低,裹上后讓身體局部熱量急劇增加,從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑一樣,減少的只是水分,并不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質(zhì)有好有壞,還容易引起皮膚過敏。
減肥不吃藥的方法大全八、熱湯窈窕法
日本廣為流行的熱湯減肥法,主張餐前喝1-2碗熱湯,以降低饑餓感來達到瘦身效果。想知道自己一生的財運如何,添加大師微信:haha359,免費給你算命!
1)熱湯可使身體產(chǎn)生循環(huán),提升代謝力。
2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油,降低熱量。
順序為:喝湯→蔬菜→主食淀粉→肉類。
可行指數(shù):★★★★★
飯前喝湯能增加飽足感,減少之后進食的量。另外也能促進消化,所以這樣吃也能減少胃的負擔(dān)。記住一定要按照上面的進食順序哦!
減肥不吃藥的方法大全九、生理期減肥
瘦身黃金期,可以減緩節(jié)食計劃,多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物;月經(jīng)后第7-14天為瘦身超速期、月經(jīng)后第14-21天稱為瘦身平快期,這兩期是最恰當?shù)臏p肥時機;月經(jīng)后第21-28天稱為瘦身緩慢期,為下一周期做計劃。
可行指數(shù):★★
若要說生理周期可以減肥,那減下的應(yīng)該只是水份。排卵的第14天,出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間,有的人體重增加,增加幅度約為1~3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一種假象。另外,對于生理周期不規(guī)律的女生來說,這樣的方法也非常不可行。
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