什么藥減肥最快最有效不反彈
肥胖是所以都不喜歡的事情,很多人都為了減肥想盡各種各樣的方法,其中包括吃藥,那么你知道什么藥減肥最快最有效不反彈嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的什么藥減肥最快最有效不反彈的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用!
減肥最快最有效不反彈的藥
顆粒狀
就是將一些含有減肥成分的東西制成減肥顆粒,然后通過(guò)內(nèi)服達(dá)到減肥的效果。一般含有腹瀉及抑食作用的顆粒 較多,此類(lèi)藥品有違健康的原則。
減肥茶
從醫(yī)學(xué)原理,就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉的總和。用來(lái)消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同,多少加有適 當(dāng)?shù)闹胁菟?,?jù)稱(chēng)有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。
減肥貼
減肥貼即把藥 物成分通過(guò)皮膚或 穴位吸收 進(jìn)入人體血液,達(dá)到減肥目的的減肥產(chǎn)品。其有效成分有抑食作用的、有腹瀉作用的,實(shí) 際上是 把腸胃吸收的藥物通過(guò)外用實(shí)現(xiàn),還有加快消耗脂肪的。
減肥最快最有效不反彈的習(xí)慣
從小事做起
每次下定決定減肥的你可能會(huì)嘗試來(lái)一次徹頭徹尾地改變,不吃晚飯、戒掉淀粉和甜食,或者指定嚴(yán)苛的健身計(jì)劃。大幅度改變生活和飲食習(xí)慣的結(jié)果就是:你很難堅(jiān)持下來(lái)。想要長(zhǎng)期堅(jiān)持,最好先從小事開(kāi)始。每周做一點(diǎn)積極的變化要好過(guò)于一次做出巨大改變。比如不坐電梯,改成爬樓梯;不喝碳酸飲料,改喝無(wú)糖烏龍茶……從這些小細(xì)節(jié)做起,容易堅(jiān)持并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
找到能激勵(lì)自己的點(diǎn)
想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服?想要變得更輕盈敏捷而不是爬一層樓就氣喘吁吁?不管你的真實(shí)動(dòng)機(jī)是什么,找到它并利用它,認(rèn)真地對(duì)待自己的長(zhǎng)期目標(biāo)會(huì)讓你更能保持健康的生活方式。
不要過(guò)度關(guān)注被剝奪之物
教練告訴我們,不管是食物或是其他任何東西,越得不到的你會(huì)越想要!調(diào)整你的心態(tài),不要認(rèn)為這是一種犧牲,而是應(yīng)該慶祝這是一種更健康、更快樂(lè)、更有活力的生活方式。
學(xué)著堅(jiān)持
如果你有規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間表,冰箱里都是新鮮健康的食材,減肥不再會(huì)像是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。記住,這是生活方式的改變,不可一蹴而就。堅(jiān)持幾個(gè)星期后,吃健康的食品就會(huì)成為一種本能。
找到你喜歡的健康食品
沒(méi)錯(cuò)!健康食品既能減肥也可以很美味!如果你一直重口味,那適應(yīng)起來(lái)可能需要一點(diǎn)時(shí)間。但是,遠(yuǎn)比你想的要快,對(duì)糖、鹽的渴望開(kāi)始減少,清淡健康的食物會(huì)更合你的胃口。
找到你能享受的運(yùn)動(dòng)
去健身房不應(yīng)該像去拔牙一樣痛苦,不斷嘗試新的健身課程、不同的機(jī)械以及不同風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你在做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)感到時(shí)光飛逝且樂(lè)在其中,那就是適合你的運(yùn)動(dòng)。
有計(jì)劃的放縱
偶爾享受一下甜點(diǎn)或者特殊的餐食是可持續(xù)減肥計(jì)劃中不可缺少的部分。當(dāng)你知道在下周末可能會(huì)有BBQ聚餐要吃個(gè)漢堡,或者是去沙灘的時(shí)候吃個(gè)冰淇淋,你之前的飲食應(yīng)該更加節(jié)制以迎接這頓計(jì)劃內(nèi)的放縱。
減肥的常見(jiàn)誤區(qū)
1、炒菜多放調(diào)味料
道聽(tīng)途說(shuō):烹調(diào)的時(shí)候多加調(diào)味料,可以刺激大腦神經(jīng),達(dá)到飽腹的感覺(jué),這樣就能減少進(jìn)食。
真相大白:調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值高達(dá)73,所含熱量378卡;咖喱卡路里值更是高得驚人,達(dá)到512卡;30克辣醬的熱量也有50卡。
然而,大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以,很可能你多加的調(diào)味料的熱量比正常進(jìn)食所帶來(lái)的熱量還要高,真是得不償失。
2、與脂肪一刀兩斷
道聽(tīng)途說(shuō):動(dòng)物脂肪吃后全都轉(zhuǎn)化為人體脂肪,是減肥的大忌。
真相大白:脂肪類(lèi)食品耐消化,食入后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取,對(duì)減肥起積極作用。另外,食物里的脂肪不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),同時(shí)脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以說(shuō),攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對(duì)健美有益處。
3、多吃辛辣食物
道聽(tīng)途說(shuō):辛辣刺激食物吃一點(diǎn)點(diǎn)就能有飽的感覺(jué),所以有減肥效用。
真相大白:吃辣椒要與當(dāng)?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y(jié)合,南方氣候潮濕陰冷,需要辣椒來(lái)補(bǔ)充身體所需。但北方大部分區(qū)域天氣干燥,不適合長(zhǎng)期吃辣,通過(guò)多吃辛辣食物來(lái)減肥長(zhǎng)久下去會(huì)影響腸胃,導(dǎo)致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙,甚至長(zhǎng)出暗瘡,須謹(jǐn)慎!
4、喝濃茶增加減肥效果
道聽(tīng)途說(shuō):喝濃茶和咖啡都能夠減肥。
真相大白:飯前喝濃茶,對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō),會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶,茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高人體代謝速率,促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度,不一會(huì)兒工夫就又想吃東西了,哪還減得了肥啊!
5、吃西瓜可以多多益善
道聽(tīng)途說(shuō):水果是減肥時(shí)的好選擇,多吃也不會(huì)出錯(cuò)。
真相大白:大部分水果比肉類(lèi)、主食更加有益減肥,但西瓜、菠蘿卻是個(gè)例外。因?yàn)樗鼈兊腉I值與一些淀粉類(lèi)食物如意大利面、餅干幾乎相同,甚至高過(guò)肉類(lèi)食物,這一點(diǎn)是決定你是否易胖的關(guān)鍵,食物的糖分吸收速度越高越容易發(fā)胖。如果想通過(guò)吃水果來(lái)代替其他食物,就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
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