大家都知道失眠的滋味不好受，還會影響到自己第二天的狀態(tài)，那么你知道什么藥物治療失眠最好最有效嗎?下面是學習啦小編為你整理的什么藥物治療失眠最好最有效的相關內容，希望對你有用!

　　治療失眠最好的藥物

　　治療失眠的藥物有抗組胺藥，通過試驗發(fā)現(xiàn)，苯海拉明25～50mg可以有效改善睡眠的潛伏期，提高睡眠質量，不過患者通常會在服用的3～4天后就開始出現(xiàn)耐受了。此外，患者如果正在服用心血管藥物，或者有認知損害、尿潴留或排尿不暢等現(xiàn)象的話，就不能再使用抗組胺藥了。

　　褪黑激素也可以治療失眠。根據調查發(fā)現(xiàn)，如果服用5毫克的褪黑激素，就可以將睡眠潛伏期縮短，讓主觀睡眠的時間更長?；颊呖梢栽谒X前15分鐘來服用褪黑激素。治療失眠的藥物還有纈草酊，這種藥物屬于纈草植物的衍生物。纈草酊可以激活皮質神經元內的腺苷受體，因此可以讓慢波睡眠增強。

　　除此之外，失眠患者還可以服用曲唑酮。曲唑酮常用于治療失眠。很多患者每天服用150毫克的曲唑酮，三個星期之后，與斷藥之前的失眠情況對比發(fā)現(xiàn)，服用該藥物雖然不能改善睡眠潛伏期，但是可以讓覺醒性減少，慢波睡眠增強。曲唑酮在短時間內是可以有效治療原發(fā)性的失眠，

　　失眠的原因

　　1、身體原因

　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

　　2、精神原因

　　可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。

　　3、生活方式

　　由于生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規(guī)律，起床時間不規(guī)律。

　　4、環(huán)境因素

　　吵鬧的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境過于明亮，污染，過度擁擠。

　　治療失眠的運動

　　用后腦枕住雙手仰臥在床上，一面吸氣，一面將雙腳趾向頭部方向蹺，蹺到無法忍受為止，再呼氣放松腳趾。重復動作5～6次。仰臥后吸氣，頭向右歪，下肢向左扭曲。呼氣，身體還原。然后吸氣，頭向左歪，下肢向右扭曲。呼氣，身體還原。重復動作3次。盤腿坐在床上，雙手抱膝向后倒，躺倒后雙腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重復3次。

　　最后仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，越覺沉重表明肌肉越松弛，同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸。練習時不進行任何思考，意念不能離開手或腳的沉重感，一旦出現(xiàn)與放松訓練無關的思想，應立即停止，把注意力引回到以手腳沉重感的體驗上。

　　輕松愉快的運動鍛煉，勝于服用鎮(zhèn)靜藥。專家曾做過這樣一項實驗：將失眠的中老年人30名，分為3組：甲組，服用鎮(zhèn)靜藥粉。乙組不服藥，但愉快地參加一些自己喜歡的運動鍛煉。丙組，不服藥，被迫參加一些不喜歡的運動。結果，乙組的失眠治療效果最好，而丙組的效果最差。

　　鍛煉時要根據個人興趣選擇體育活動。以有氧運動項目為主，如快走、跑步、游泳、自行車、健身操、跳繩、踢毽、體操、登山和球類等。年輕和身體好的人，也可以選擇強度大的無氧運動項目。健康的成年人來說，不需要每天運動也能達到很好的效果。一般規(guī)律性的有氧運動，像走路、慢跑、游泳或騎自行車等，每周3～5次，每次30～60分鐘，對睡眠就能有很好的改善。

　　美國睡眠協(xié)會的研究指出，導致大量出汗的運動，或運動時間與睡眠時間間隔過小都會對睡眠質量產生不利影響。運動強度一般以運動后的即刻心率來評定，應當在[(220-年齡)×(60～85%)]次/分鐘的范圍內。運動強度太大，機體過于興奮，反而不容易入睡。此外，參加競技性運動會讓人的精神在運動結束后長時間處于緊張狀態(tài)，也容易導致失眠。剛開始時運動量最好低一點，身體適應后再考慮慢慢提高運動量。每次運動30分鐘以上，準備活動和整理活動最少5分鐘以上。

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