亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>養(yǎng)生保健>

      白領(lǐng)怎么緩解壓力 白領(lǐng)緩解保健好方法

      時(shí)間: 芬琪848 分享

        不管是生活還是工作,我們隨時(shí)都會(huì)面臨重重困難,很多人面對(duì)困難,總感覺(jué)壓力很大,一時(shí)間無(wú)法緩解壓力,身心都會(huì)得到傷害。那么壓力大怎么辦呢,有什么好的方法緩解壓力嗎,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的白領(lǐng)緩解保健好方法,供大家參考!

        緩解壓力的食物

        1、黑巧克力

        壓力會(huì)讓我們對(duì)甜食及脂肪食品的欲望增大。當(dāng)它來(lái)臨時(shí),吃點(diǎn)黑巧克力吧!已有研究發(fā)現(xiàn),每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力。這是因?yàn)楹谇煽肆梢栽?a href='http://lpo831.com/naoli/' target='_blank'>大腦中釋放β-內(nèi)啡肽。同時(shí),它還具有苯乙胺這種據(jù)說(shuō)可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

        2、漿果

        著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺(jué)得你一定要吃點(diǎn)甜食,這些樹(shù)莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你最好的選擇。

        3、洋甘菊

        你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用,它通過(guò)提高氨基甘氨酸達(dá)到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的目的。其實(shí)它還提高了馬尿酸的水平,這對(duì)緩解你的壓力是非常有用的。飯后喝洋甘菊茶可以幫助調(diào)節(jié)消化問(wèn)題,如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關(guān)的應(yīng)激性結(jié)腸綜合征。

        4、堅(jiān)果

        若你正被壓力環(huán)繞,你的身體會(huì)更快的消耗某些維生素。而堅(jiān)果正富含這些元素——B族維生素,鋅,鎂以及omega油。堅(jiān)果可以平衡血糖水平,減少對(duì)糖類的需求,調(diào)節(jié)食欲與代謝支持。

        5、芹菜

        壓力影響睡眠,你會(huì)發(fā)現(xiàn)還沒(méi)入睡多久就醒了,這是一種常見(jiàn)的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素,對(duì)維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無(wú)糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

        白領(lǐng)緩解保健好方法

        1、睡覺(jué)減壓

        充足的睡眠也可減少壓力,為了你的健康,最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn),甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理問(wèn)題。

        2、保持一顆平常心

        要永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過(guò)不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時(shí)自我調(diào)節(jié),因?yàn)檫^(guò)于沉重的心理壓力必將損害健康,出現(xiàn)頭暈偏頭痛、失眠、痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

        3、量力而行

        首先要正視自己的精力,凡事不要勉強(qiáng),把所有事情盡量進(jìn)行全面安排,分清輕重緩急。同時(shí),要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己,對(duì)自己的期望值不要過(guò)高。講究方法,尋求支持。在學(xué)會(huì)合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí),要相信家人和朋友、同事,不要事事親歷親為,而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。

        4、與人為善良

        好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成,它們的關(guān)系是互動(dòng)的,要與人為善。“大事清楚小事糊涂”,鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因?yàn)榈莱隽巳松晾怼?br/>

      白領(lǐng)緩解保健好方法相關(guān)文章:

      1.上班族白領(lǐng)養(yǎng)生小常識(shí)

      2.上班族如何養(yǎng)生

      3.上班族應(yīng)該知道的按摩法

      4.冬季如何養(yǎng)生保健好

      5.上班族如何調(diào)理亞健康

      白領(lǐng)怎么緩解壓力 白領(lǐng)緩解保健好方法

      不管是生活還是工作,我們隨時(shí)都會(huì)面臨重重困難,很多人面對(duì)困難,總感覺(jué)壓力很大,一時(shí)間無(wú)法緩解壓力,身心都會(huì)得到傷害。那么壓力大怎么辦呢,有什么好的方法緩解壓力嗎,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的白領(lǐng)緩解保健好方法,供大家參考! 緩解壓力的食物 1
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 月經(jīng)對(duì)女性有什么好處 女性來(lái)月經(jīng)怎么保健
        月經(jīng)對(duì)女性有什么好處 女性來(lái)月經(jīng)怎么保健

        作為一個(gè)女人,最郁悶的就是每個(gè)月那不得不面對(duì)的一周,煩躁、疼痛、麻煩,但其實(shí),來(lái)月經(jīng)對(duì)女性也還是有好處的。那么問(wèn)題來(lái)了,月經(jīng)對(duì)女性有什么

      • 白領(lǐng)如何緩解疲勞 白領(lǐng)緩解疲勞的茶飲
        白領(lǐng)如何緩解疲勞 白領(lǐng)緩解疲勞的茶飲

        現(xiàn)在無(wú)論是工作、生活還是學(xué)習(xí),我們與電子產(chǎn)品接觸的時(shí)間較長(zhǎng),這樣就會(huì)使眼睛感覺(jué)到疲勞,那么喝哪些茶能緩解眼疲勞呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整

      • 私處發(fā)黑怎么辦 保養(yǎng)私處的小妙招
        私處發(fā)黑怎么辦 保養(yǎng)私處的小妙招

        對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),會(huì)將追求美麗當(dāng)做自己一生的目標(biāo)。不管是容貌或者是身體上出現(xiàn)任何的問(wèn)題,都會(huì)給她們帶來(lái)比較大的隱患。如今有很多女性朋友都

      • 月經(jīng)期拉肚子怎么辦 經(jīng)期腹瀉怎么治療
        月經(jīng)期拉肚子怎么辦 經(jīng)期腹瀉怎么治療

        每個(gè)女人到了一定的年齡就會(huì)來(lái)月經(jīng),但是部分女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候容易出現(xiàn)拉肚子的問(wèn)題,這給她們帶來(lái)了很大的困擾。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的經(jīng)

      30875