很多女性等到痛經(jīng)、手腳冰涼、性冷淡等一系列問題出來后，才意識到自己作出宮寒了，導致宮寒的不良習慣有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　導致宮寒的不良習慣

　　1.貪涼

　　首先指衣著過于單薄，不少女孩子“要風度不要溫度”，天天露肩露背露大腿，久而久之子宮受寒邪困擾，血氣凝結了。

　　其次是愛吃冷飲，中醫(yī)認為女性體質屬陰，不應該貪涼。不管春夏秋冬，冷飲、瓜果等生冷寒涼之物都應該少碰，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

　　2.缺少運動

　　一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　3.快速減肥

　　如果女性采取節(jié)食或者吃猛藥的方法快速瘦身，以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪，等于身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。

　　4.趴在桌子上睡覺

　　趴在桌上睡覺如果無意中露出后腰，比較容易被寒邪所傷。此外，趴桌子睡覺也不利于脊椎健康，還可能傷害你的乳房。

　　5.過度疲勞或情緒變化大

　　經(jīng)常加班加點工作，很容易導致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時，寒風夜致，邪風就此“入宮”。

　　建議熬夜工作時，每工作1小時就適當?shù)胤潘梢幌驴嚲o的神經(jīng)，起身走動走動，泡杯熱茶，穿夠衣服，以免讓下身受寒。

　　調理宮寒食物

　　1、益母草

　　女性對益母草都不會太過陌生，它常用來治療月經(jīng)不調和痛經(jīng)，而女性宮寒的主要癥狀就是月經(jīng)不調，所以宮寒的女性可以適當食用。另外，益母草還具有美容功效，能清熱解毒，外用可緩解皮膚濕疹和粉刺。

　　2、紅豆

　　紅豆中含有豐富的維生素B、鐵質和礦物質，同時它還具有暖宮的效果。

　　3、桂圓

　　桂圓中含有很多的鐵元素，能補血，貧血者應多吃。此外，桂圓還能補血養(yǎng)顏，經(jīng)常吃還能提高身體免疫力。

　　4、當歸

　　當歸是一種補血中藥，女性常用來調經(jīng)。所以它對宮寒引起的月經(jīng)不調、痛經(jīng)、手腳冰涼都有調理作用。

　　宮寒不僅會降低女性的生活質量，還可能帶來一系列的疾病，讓人飽受精神折磨。所以女性朋友一定要有病治病，無病預防，盡力調理好自己的身體。

　　調理宮寒方法

　　1.飲食調理宮寒

　　對于已經(jīng)有宮寒癥狀的女性來說，在自己的飲食上就要注意一些了，平時吃的食物的話就要多吃一些對暖宮有幫助的食物了，像枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤等煲湯，這些東西煲出來的湯都有暖宮的作用，并且增加氣血，能很好的調理你的宮寒癥狀，減輕你的癥狀。

　　2.運動調理宮寒

　　運動對女性的宮寒癥狀也是有幫助的。宮寒的女性體質相對于正常的女性來說是比較弱的，運動的時候比較容易產(chǎn)生疲勞，所以一些簡單的運動就是必不可少的了。像快步走就是其中一種，尤其是可以在一些有鵝卵石的路上快步走，這樣能促進腳底的按摩，可以調理你的氣血，增加血液循環(huán)，使你的全身溫暖。當然時間比較充裕的話可以在專業(yè)的健身機構學習做暖宮操。

　　3.中醫(yī)調理宮寒

　　中醫(yī)也是可以調理女性宮寒的癥狀的。雖說中醫(yī)的治療過程是比較漫長的，但是治標治本才是重中之中。艾條溫灸就是一種很不錯的中醫(yī)治療方法。方法也比較簡單，就是用艾條溫熱子宮外部就行了。這個治療要堅持每晚做一次，堅持到半年之后基本上就可以徹底的治療宮寒。

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