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      冬季養(yǎng)生小常識(shí) 冬季養(yǎng)生必知的常識(shí)

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        隨著一場(chǎng)又一場(chǎng)的小雨的降臨,寒冷的冬天已經(jīng)來(lái)到我們的面前。那么,在這時(shí)我們?cè)撊绾稳プ龊?a href='http://lpo831.com/yangsheng/' target='_blank'>養(yǎng)生方面的工作呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

        冬季養(yǎng)生護(hù)膚小常識(shí)

        1、補(bǔ)水

        水分在冬季對(duì)皮膚的意義不言而喻,它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素,因此,要選用富含保濕因子及多種營(yíng)養(yǎng)成分的保濕護(hù)膚品

        2、去角質(zhì)

        冬季外界氣溫降低、空氣更干燥時(shí),皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài),表皮老化角質(zhì)不易完全脫落。表皮太厚就會(huì)影響護(hù)膚品的吸收,護(hù)膚品無(wú)法起到滋潤(rùn)保養(yǎng)的作用。

        3、防曬

        即使在日光照曬并不嚴(yán)重的冬天,紫外線也一樣無(wú)處不在,因此冬季一定要用防曬或是抗紫線成分的美容產(chǎn)品。

        4、滋潤(rùn)

        冬季洗臉次數(shù)不要太多,早晚兩次就可以了。

        5、衣物

        冬季皮膚特別容易干燥、瘙癢、起皮。其實(shí),這不光是因?yàn)闅夂虻年P(guān)系,還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此,像這樣的天氣,我們還是盡量選用純棉的衣服。

        如果覺(jué)得純棉的衣服太松了,穿在身上不保暖,也可選用加萊卡棉的。這樣,既不易產(chǎn)生靜電,又起到塑身保暖的效果。

        6、食療

        吃些富含維生素A的食物,因?yàn)槿梭w缺乏維生素A時(shí),皮膚也會(huì)變得干燥。因此,我推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的,粘粘的,好喝極了,黃豆豬蹄湯是補(bǔ)充維生素E和膠原蛋白的,一星期吃一次,干燥的皮膚會(huì)得到改善。

        還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯這些都是美容清腸排毒的好東西。我有時(shí)候也會(huì)煲一點(diǎn)喝,女人都愛(ài)喝甜湯的。

        冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)

        推薦3種食物

        板栗

        板栗又叫栗子,有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,栗子性味甘溫,有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血、止血消腫等功效。

        栗子對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。老年人常食栗子,對(duì)抗老防衰、延年益壽大有好處。

        溫馨小提醒:需注意的是,栗子生食難于消化,熟食時(shí)易滯氣,故不可食用太多,以免消化不良。

        鮮棗

        這個(gè)時(shí)候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了。鮮棗不僅甜脆多汁,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素C含量最高,每100克中有243毫克的維生素C.100克的鮮棗還富含非常高的鉀元素,這可是高血壓的人在這個(gè)時(shí)間段食物的最佳選擇。

        溫馨小提醒:鮮棗雖然好吃,要適量食用,棗皮堅(jiān)硬,不易消化,一定要細(xì)嚼慢咽。食用過(guò)多,不然會(huì)損傷胃腸,會(huì)引起胃酸過(guò)多、腹脹等。此外,還也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

        羊肉

        羊肉是我國(guó)人民食用的主要肉類之一,羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對(duì)豬肉而言,羊肉蛋白質(zhì)含量較多,脂肪含量較少。

        維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來(lái)被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。

        冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

        冬季鍛煉,對(duì)提高機(jī)體耐寒抗凍及增強(qiáng)對(duì)疾病的抵御能力,磨煉人們的意志均有裨益。為收到良好的健身鍛煉效果,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

        謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

        冬季,人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會(huì)出現(xiàn)粘滯性增加,使肌肉的彈性和伸展性降低,各關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度減少。因此,每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。以防造成損傷。

        呼吸方法須得當(dāng)

        冬季氣候寒冷,風(fēng)沙又大。因此,鍛煉時(shí)不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。

        防止受寒凍傷

        冬天鍛煉,應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來(lái)增減衣服,對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

        注意感官衛(wèi)生

        冬季風(fēng)沙大,濃霧彌漫,加上地面空氣污染日益嚴(yán)重。因此,大風(fēng)、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。

        掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量

        冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中,應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在150次/分以下。對(duì)患有心肝腎等臟器疾患者,須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
      看了冬季養(yǎng)生小常識(shí)的人還看:

      1.適合冬季的養(yǎng)生食物

      2.適合冬季養(yǎng)生的甜品有哪些

      3.冬季該怎么養(yǎng)生

      4.適宜冬季養(yǎng)生的湯有哪些

      5.冬季吃什么甜品好

      6.冬季補(bǔ)水食物有哪些

      7.冬季喝什么可以養(yǎng)生

      冬季養(yǎng)生小常識(shí) 冬季養(yǎng)生必知的常識(shí)

      隨著一場(chǎng)又一場(chǎng)的小雨的降臨,寒冷的冬天已經(jīng)來(lái)到我們的面前。那么,在這時(shí)我們?cè)撊绾稳プ龊灭B(yǎng)生方面的工作呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧! 冬季養(yǎng)生護(hù)膚小常識(shí) 1、補(bǔ)水 水分在冬季對(duì)皮膚的意義不言而喻,它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素,
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