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      7大養(yǎng)生食物應(yīng)多吃

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些?記得多吃養(yǎng)血的食物,對(duì)健康有好處哦。下面是小編為大家整理的養(yǎng)生食物,希望對(duì)大家有幫助。

        補(bǔ)氣養(yǎng)血食物

        胡蘿卜

        含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

        海帶

        含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少,體溫低的情況,因此秋冬多喝海帶湯,可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

        菠菜

        一種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物,含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

        紅棗

        紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸,研究表明,紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng),并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補(bǔ)血,還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩,并且富有彈性。

        甘蔗

        甘蔗是冬令水果之一,深受人們的喜愛(ài)。甘蔗雖然其貌不揚(yáng),卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

        桑葚干

        早在兩千多年前,桑葚已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹特殊的生長(zhǎng)環(huán)境使桑果具有天然生長(zhǎng),無(wú)任何污染的特點(diǎn),所以桑葚又被稱為“民間圣果”?,F(xiàn)代研究證實(shí),桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營(yíng)養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。

        蓮藕

        含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),十分符合人體的營(yíng)養(yǎng)需要,同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣,增強(qiáng)身體免疫力之功效。

        補(bǔ)氣血食療

        阿膠淮杞燉水魚

        材料:水魚1只,清雞湯適量,淮山、枸杞、阿膠、生姜、紹酒、鹽、味精各適量。

        做法:1、水魚宰殺洗凈,切成中塊,飛水去其血污,淮山、枸杞用溫水浸透洗凈。

        2、將水魚肉、清雞湯、淮山、枸杞、生姜、紹酒置于燉盅,蓋上盅蓋,隔水燉之。

        3、待鍋內(nèi)水開后用中火燉兩個(gè)小時(shí),放入阿膠后再用小火燉30分鐘,加鹽、味精調(diào)味即可。

        功效:阿膠能補(bǔ)血、止血,枸杞能補(bǔ)腎經(jīng)、養(yǎng)肝明目,常食能讓人長(zhǎng)壽。

        芝麻潤(rùn)發(fā)湯

        材料:烏骨雞300克,紅棗4個(gè),黑芝麻50克,鹽適量,水適量。

        做法:1、烏骨雞洗凈,切塊,氽燙后撈起備用,紅棗洗凈。

        2、將烏骨雞、紅棗加黑芝麻和水,以小火煲約兩個(gè)小時(shí),再加鹽調(diào)味即可。

        功效:烏骨雞性平,具有滋陰清熱、健脾的作用,常食烏雞,可提高生理功能、延緩衰老、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、婦女缺鐵性貧血癥有明顯的功效。

        木耳大棗湯

        材料:黑木耳30克,大棗10個(gè),紅糖適量。

        做法:1、將黑木耳用溫水泡發(fā),清洗干凈,撒成小片。

        2、大棗洗凈,去核備用。

        3、鍋內(nèi)加水適量,放入黑木耳、大棗,小火煎沸10-15分鐘,調(diào)入紅糖即成。

        功效:黑木耳、大棗均有補(bǔ)血功效,此湯養(yǎng)血美容,滋補(bǔ)強(qiáng)身,適用于貧血患者食用。

        生津補(bǔ)血湯

        材料:黃芪300克,熟地25克,太子參50克,天門冬100克,麥門冬150克,土茯苓50克。老姜4片,牛蛙300克。鹽適量。

        做法:1、將牛蛙宰殺砍成塊,所有藥材洗凈。

        2、所有中藥材放入煲中加清水先煲20分鐘,再放入牛蛙煮熟。

        3、調(diào)入鹽即可。

        功效:熟地滋陰補(bǔ)血,適用于女性血虛、心悸、失眠、月經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥,黃芪可補(bǔ)氣益血,合用有非常好的滋補(bǔ)氣血效果。

      7大養(yǎng)生食物應(yīng)多吃

      補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些?記得多吃養(yǎng)血的食物,對(duì)健康有好處哦。下面是小編為大家整理的養(yǎng)生食物,希望對(duì)大家有幫助。 補(bǔ)氣養(yǎng)血食物 胡蘿卜 含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦
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